1樓：小田淘車
日常飲食攝入營養才能達到健康狀況：攝入充足多種營養，我們應該吃豐富多彩的食材。中國人習慣性以穀物主導食，在這個基礎上，應適當加上雜糧，如粗糧飯或是粗糧飯也是不錯的選擇。
多一點蔬菜水果，多一點身心健康，蔬菜水果含有維生素及膳食纖維素，特別是在還有一些抗氧化成分。多吃蔬菜水果有益身體健康。需注意，一定要避免經常吃相同的蔬菜水果，多種產品多色調更強。
老年人牙齒不太好，能直接榨蔬果汁或果蔬泥吃。
確保蛋白質攝入平衡，中國人飲食結構以穀物主導食，但是其中必須氨基酸－磷酸氫鈣成分不夠。因而，要確保攝取充沛的奶製品、豆類食品及魚、禽、蛋、豬瘦肉等。若無法做到每日每種都吃，需要保持乙個動態性平衡，例如一週最少分配2-3餐吃魚、豆槳什麼的。
食材不可帶有對人體健康造橡禪帶成不良影響的各類有害因素，且要保持食材的新鮮的環境衛生，以保證住戶人身安全。
一旦食材遭受有害物環境汙染或出現腐敗變質，食品中營養元素便會毀壞，不但無法滿足人體的營養需要，還會導致身體急、中毒的表現，乃至致癌物質。早晨起床後喝一杯涼白開水，有益於肝、腎代謝和降低心率，避免心梗，有些人稱作「復生水」。相關專家指出，人歷經幾小時睡眠質量後，胃腸道已排盡，早上起床飲一杯涼白開水，可以很快被人體吸收進到血液迴圈系統，稀釋血液，相當於對身體內臟器官進行了一次「內清洗」，留意生活用水身心健康，水與健康。
不能口渴了才飲水。
早餐要吃的豐厚些，目前很多工薪族捨棄了吃早餐的習慣性，是為了多睡數分鐘，其實這樣的飲食結構是最不正常的，由於一頓營養成分豐富的早餐可以提供一天所需要的動能、維生素礦物質，幫我們以襲笑飽滿的梁蘆精神迎來一整天的辛苦工作，針對追求美麗的美眉們更需要吃早飯，由於吃早餐有利於維持健康體重。
2樓：皮蛋瘦肉周
應該吃一些特別有營養的食物，多吃一些蔬菜，水果，吃一些肉睜橘類，這樣能夠給身體補充微量元素，補充蛋白質猛虛，這樣才能達到健康狀況；多吃一些水果，蔬菜，肉類，魚類，這樣枝早燃身體才會特別健康。
3樓：動感湯圓
在飲早差拆食上你要吃的非常全面，要多吃一些五穀雜糧肉類，還有水果蔬菜類的物質，也要不陸棗挑食，不偏食才能夠達到慶譽營養均衡。
4樓：彭沙卡拉卡
我遲搭覺得想要有健康的身旦橋體就一定要注意營模旦猛養搭配；可以適當的吃一些維生素比較多的食物，不要吃高糖高脂高油的食物。
日常飲食怎麼營養健康
5樓：夢璃雨茉
健康飲食的簡單原則。
如何掙脫營養學的桎梏？從理論上來講很簡單——把營養學的各種主張拋諸腦後，該吃啥就吃啥。但是鑑於目前的「食物環境」，要在現實生活中做到這一點卻不太容易。
儘管如此，要做到真正的健康飲食，還是有一些簡單的原則值得重視和遵循：
一，吃真正的食物。
這一點說易行難，原因是現在的市場上充斥著太多貌似食物的所謂「現代食品」，如鮮果冰酸奶、早餐穀類條形餅乾和非乳制忌廉，會讓你的曾祖母感到茫然。因此，建議你請你的曾祖母幫忙進行判斷，她能認得出來的食品可能才是真正的食物。
二，避開號稱有益健康的加工食品。
這些食品通常被過分加工，所謂有益健康的宣傳往往不能盡信。以人造黃油為例，它是首批號稱有益健康的加工食品之一，結果卻被證明可能會誘發心臟病。
三，避開含有5種以上不熟悉成分的食品。
雖然這些成分未必有害，但是如果一種食品內含這麼多陌生的成分，足以證明這種食品被過分加工過。
四，儘量遠離超市。
在新鮮菜市場裡，你不會碰到「高果糖玉公尺糖漿」之類的加工食品，也不會碰到很久以前從很遠的地方運來的食品。新鮮菜市場裡提供的是新鮮健康的食物。
五，吃貴點、吃少點。
更好的食物，即更美味或者營養價值更高的食物，往往也會有更高的**，這是因為這些食物往往需要精心的栽培，而且產量較少。
六，以吃蔬菜瓜果為主，多吃菜葉。
科學家對於蔬菜緣何有益健康還沒有一致的意見，但是他們都同意蔬菜對人體健康確實有益無害。此外，多吃蔬菜能夠幫助你大大減少卡路里的攝入。
七，參考一些傳統飲食習慣。
實踐證明，法國、義大利、日本、希臘等飲食習慣遵循傳統食物文化規則的民族，普遍比遵循「現代營養學」的美國人更健康。傳統的飲食習慣之所以能夠代代相傳，其中必然有一定的道理。
八，自己做飯。
如果可能的話，自己種一些瓜果蔬菜。這不但能幫助你遠離快餐食品，還能幫助你遠離隱藏在快餐食品背後的價值觀——食物是快捷廉價的。事實上，食物是彌足珍貴的，烹飪更是一門藝術。
自己種植蔬菜，能夠讓你在吃到這些食物之前，已經先得到身體上的鍛鍊。
九，「食無禁忌」
儘量不挑食、不偏食。不但多嘗試新的食物，還要多嘗試新的菜系。吃得越多樣化，你吸收的營養才可能越豐富和完整。
6樓：金景天峰
營養健康是在能量平衡的情況下，食物搭配合理，要求多樣化。
日常飲食怎麼營養健康
營養健康是在能量平衡的情況下，食物搭配合理，要求多樣化 如何做到健康飲食？合理營養又稱平衡膳食，是指供給機體種類齊全 數量充足 比例合適的能量和各種營養素，並與機體的需要保持平衡，進而達到合理營養 促進健康 預防疾病的膳食。其基本要求如下 第一，提供種類齊全 數量充足 比例合適的營養素。中國營養學會...
賁門炎日常飲食要吃些什麼好，賁門炎 日常飲食要吃些什麼好
a 潰瘍病飲食原則 1.少量多餐，每日5 6餐，注意定時定量，避免過飢過飽。選用易消化 營養價值高及保護胃的食物。2.烹調方法 宜用蒸 熬 煮 氽 燴等烹調方法，忌用煎炸的食物。3.忌用粗纖維多 硬而不消化的食物。避免用過甜 過酸 過冷 過熱 及辛辣食物。b 淺表性胃炎飲食原則 1.少量多餐，每日5...
日常飲食小常識，飲食健康小常識
1 常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。2 一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身 體不好。3 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。4 飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。5 女生月經來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。6 喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。7 空腹時不要吃蕃...