1樓：匿名使用者
最簡單的方法是到網告拍上找段**學一下，這是攜如最簡單的方法如果要在短期內系統學習真的很難。你只要能看懂怎麼跳就行了，最好是看女子的因為男子技術太複雜襪隱羨。
2樓：匿名使用者
眼睛一閉，雙腿一蹬，不就行了，記得別往後跳。
急！！我本週5運動會，報名的同學沒人可報把我報了上去，求跳遠和立定跳遠的訣竅。。。
3樓：
跳遠你就練練 蹲跳蹲跳 。 但也不要讓肌肉太疲勞。
不要有心理壓力。
4樓：網友
複製的太長，相信你也不會看，距離週五也沒什麼時間了，練也來不及了，我也是搞體育的，我就建議你這幾天每天練習下，比賽那天早點起來，吃了早餐，然後慢跑幾百公尺，做下熱身運動，把身體調節到最佳就行了，然後心裡不要有壓力，就可以了，這些都是把你調節到最佳的情況，也就是說發揮出了你的最大體力，至於成績，那就看對手了，自己做到最好就可以了。
5樓：網友
跳遠：張開雙腿，與肩同寬，雙手甩動3下，然後跳。 我按這個方法跳了公尺。
我下星期就要體育考試了,立定跳遠不是很好,怎樣立刻跳的很遠
6樓：匿名使用者
立定跳遠技巧。
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位。
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合。
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移。
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵。
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。
剛開始先跳的近一點，體會動作。熟練後用力跳！
7樓：匿名使用者
多吃點飯吧，外甥，可能是體力差點，吃點牛肉，巧克力等等，腿那麼長一定沒問題。
快體考了 跳遠就是跳不遠 怎麼辦
8樓：薄荷溭
立定跳遠：立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身。頌塌想要快速要有成效，主要練習動作技術，另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。
動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合，這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩臂用力後襬，維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲槓鈴、跳深、負重下蹲等。
腰腹力量練習可採用仰臥起坐 、懸垂舉腿等方法。
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。[1] 體育中考的時脊肆間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響櫻櫻轎學生的高中錄取。
馬上開運動會了,我有些小小激動
年輕的我們自信飛揚。青春的氣息如同出生的朝陽。蓬勃的磨信畝力量如同陽光的揮灑。此時此刻 跑道便是我們最精彩的舞臺。論何成功 談何榮辱。心中只有乙個信念 拼搏。運動稿。.你象乙隻雄鷹，翱翔在晴空之中。你象一顆金星，閃爍在宇宙之中。你象一匹駿馬，馳騁在戰場之中。沒象是頭獵豹，疾馳在草原之中。你象一艘快艇...
馬上到運動會了,我被迫跑200米,我跑步很慢的,怕到時候丟人啊怎麼辦
沒事的.我也有過這種經歷.當時也是被迫參加,都緊張極了.可是到時候到了跑道上,其實你就坦然了,也由不得你了.該跑的你還是會去跑.其實上次我跑完以後竟然還在後悔當初自己怎麼不被逼著多參加幾個專案.當你跑完了其實你會喜歡這樣的,真的很刺激.我上次就是哇,本來很不想跑,也很怕的.可是跑完了就不一樣了.加油...
大學要開運動會了，我報的1500米，求大神指點該怎麼訓練？注
前1300米跟緊節奏，跑中間，有人擋風，又不至於落後，最後加速，跑步注意三部一次呼吸 吸 吸 吐 開跑前先調整好，增加體內含氧量。看個人平常運動情況和體質，最好堅持每天跑步，剛開始不要一下子跑太快了，堅持跑個幾天讓身體適應後再慢慢提高運動量，多喝點水。運動參賽最光榮，重在參與。注意呼吸 3步一呼吸 ...