1樓：匿名使用者
1、信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是兩強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要公尺跑一般都是讓餘茄用較高的速度和均勻的步子跑。
跑時注意跑的節奏性，節奏好，可為內毀知臟器官的活動創造有利條件，也能推遲疲勞的出現。呼吸方式可根據自己的訓練水平和素質情況採用均勻的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；當「極點」出現時，要以頑強的毅力堅持下去。並調整好跑的節奏，呼吸的節奏。
3、比賽前20分鐘充分做好準備活動（活動開關節、韌帶，使肌肉處於較興奮的狀態。）並以飽滿的精神狀態迎接比賽即可，800公尺如果想跑第一的話，戰術上有兩種選擇：①、若是速度好耐力不足的話，戰術上可採用跟隨跑的技戰術比較好，即跟隨名的戰術。
合理的分配體力，切忌虎頭蛇尾；一般情況下，800公尺跑可在最後250~200公尺開始加速衝刺跑；②、若速度不好而耐力非常好的話，戰術上可採用領跑的戰術。而你可根據你體能的實際情況，選擇好是領跑還是跟隨跑，選坦察擇好衝刺跑的時機和距離，動員全部力量，拼盡全力，以頑強的毅力衝過終點公尺跑用時一般都在3~4分以內（女子4分以內，男子較快。），換句話說，吃或喝的的東西或營養液等沒等起作用基本就到終點了。
所以，比賽前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白質高的、易消化的食品，吃飽即可。注意，不要吃忒油膩的食品。飲料喝點健力寶、紅牛等即可。
5、有一雙適腳的釘子鞋、中長跑鞋也可達到事半功倍的效果，是取得好成績不可忽視的因素。最後，祝你取得好的成績！在運動中獲得更多的快樂！！
2樓：匿名使用者
只要你有點運動基礎，沒有疾病，身體健康，就往下看 ..你每天以1分40秒的速度節奏跑400公尺再走400公尺再跑400公尺再走400公尺再原地休息12分鐘(這是一組).共做四組。
以後每週將400節奏跑的時間縮短5秒(針對你灶兆個人情況來定),你的800公尺跑的能力就會提高，另外，150公尺的加速跑要加在你的吵含訓練課當中，以提高你的最後衝刺能力，信心，毅力很重要，貴在堅持公升辯笑，祝你成功！
3樓：匿名使用者
恩！那你要先練練耐力了，這是很死的東西彎空雀，不事當時虧叢靠毅力就能跑得好的！堅持每埋早天早晨晨跑，有穿釘鞋嗎？
呼吸要調整好，三步一呼三步一吸，腿拉長，擺臂擺大點，放鬆點，不要蹦的太緊，到最後200公尺可以開始衝刺了，這時就靠毅力了！不知道能不能幫上你，我之前事體育特長生！加油嘍。
從來沒有跑個長跑的人，第一次跑1500公尺，好可怕，怎麼辦？有沒有技巧啊？
4樓：匿名使用者
《我的長跑體驗》
1、心態：長跑比賽開始緊張很正常，但是隻要槍一響就會釋放了，因為你跑的是長跑不是短跑，所有大可放心地去調整你的節奏；槍響之前學會心理暗示，學會鼓勵自己；當然，開始最重要的一點是搶跑道，這個還是很重要的，槍一響，也別硬上，只要一開始衝出去每被別的比賽者。
卡位擠到後面」，衝出去就算完成第一步。
2、節奏：就像奧運會一樣，乙個選手的奪冠不一定是超常發揮，他只要保證在比賽中把握子自己節奏就算謝天謝地了。所以，長跑也是一樣，等你衝出大部隊陣營的時候，你可以放慢腳步控制節奏，調整呼吸，別管有人是否超過你，沒關係，只要不是大部分超過你，你大可管自己調整節奏，這個時間因人而定，我得調整時間也比較慢，差不多1圈以後就能平靜心情，控制節奏，追趕前面的。
對手了。注意，進入自己節奏後勻速度跑步，加速也要勻速地加，不要很猛地這樣才不會打亂節奏；至於加多少速，得看你自己的體能儲備自己分配。
3、呼吸：開始儘量用鼻子呼吸，真的不行告訴自己再堅持，堅持，實在不行，開啟嘴乙個小口子，不要大口喘氣(如果大口喘氣，說明你節奏沒控制好)，最後隨著體力地消耗，可張開嘴巴呼吸但同時也要控制節奏(1呼2吸或者1吸2呼，個人偏愛1吸2呼)。
4、體能分配：前面也由提到，大致說下。開槍後，搶跑道時衝刺下，避免被擠在最後面，等過了衝刺放慢速度勻速調整自己的節奏；進入節奏按照個人體能情況分配加速頻率，最後2圈可加速。
另附上腿部的控制，開始儘量用小腿，等最後衝刺才能用到大腿；如果一開槍就用大腿很用力，後面你會很難調整自己的節奏，注意了！
5、心理暗示：其實長跑並不可怕，說白了，丟擲特別厲害的傢伙，長跑其實就是一場挑戰自己的心理戰。它需要你不斷地積極暗示，不斷地樹立超越的短期目標。
6、最後就是一句很重要地話：貴在堅持！
14歲800公尺跑兩分半分鐘算什麼水平
5樓：
摘要。您好，親親，14歲800公尺跑兩分半分鐘是非常優秀的了<><
<>14歲800公尺跑兩分半分鐘算什麼水平。
您好，親親，14歲800公尺跑兩分半分鐘是非常優秀的了<><
<>根據中國學生體質健康標準的要求，14歲男生800公尺跑的達標分數為66分，以下是男生800公尺跑不同成績對應的具體得分範圍：優秀：80分以上；良好：
70-79分；達標：60-69分；未消舉讓達標：60分以下。
假設14歲男生800公尺的平均成績在2分30秒左右，則其得分為約80-85分左右，屬於比較優秀的水平。需要注拿局意的是，800公尺跑是一項有耐力要求的運動，成績受到多方面因素的影響，如訓練量、體能狀態、跑道狀況、氣候等，因此具體成績參考標準也會因地區、年齡段等細節差異而有所不同。所以您可以結合對比同齡人的跑步成績來更好的了答碰解自己的運動水平。
乙個月的時間我想練到兩分20以內有可能嗎。
有可能。有什麼訓練方法嗎。
親親，可以練爆發力，耐力。
14歲800公尺跑兩分半分鐘算什麼水平
6樓：
您好，是很優秀的水平了哦。分析：根據一慎枝般的體育測試標準，14歲男生800公尺跑的平均成績大約在3分30秒左右。
從長遠來看，如果您能夠保持這樣的訓練狀態，您有望成為一名出色的中長跑選手。當然，要想在運動中取得更好的成績，除了天賦和努力之外，還需要注意飲食、休息等方面的調節，以保持身體的健康和狀態的最佳化。希滲孝首望我叢數的能夠對您有所幫助，祝您在運動中取得更好的成績！
14歲800公尺跑兩分半分鐘算什麼水平
7樓：
摘要。您好，800公尺是一項中長跑專案，需要一定的耐力和速度。14歲800公尺跑兩分半分鐘的成績可以說是比較優秀的水平，但具體的好壞也要考慮到不同競技水平的標準和比較物件。
例如，在初中比賽中，此成績可以達到或超過學校或地區的優秀標準，而在高水平校際比賽或全國賽事中，則可能仍有提高的空間呢！
14男生800公尺跑兩分二十秒算什麼水平。
您好，800公尺是一項中長跑專案，需要一定的耐力和速度。14歲800公尺跑兩分半分碧虛碼鐘的成績可以說是比較悔哪優秀的水平，但具體的好壞也要考慮到不同競技水平的標準和比較物件譽輪。例如，在初中比賽中，此成績可以達到或超過學校或地區的優秀標準，而在高水平校際比賽或全國賽事中，則可能仍有提高的空間呢！
您好，14歲男生800公尺跑兩分二十秒是比較優秀的水平，一般來說，優秀的14歲男生明銷燬800公尺成績應該在2分40秒以內，良好的成績應該在2分40秒到3分之間。如果乙個鬥亮14歲男生跑800公尺需要超過3分，那麼他的水平可能需要進一步提高了呢！激備。
14歲800公尺跑兩分半分鐘算什麼水平
8樓：
您好喲，親愛的<>
這個問題我來幫您解決，根據國家體育總局釋出的《中小學生體育健灶李搏康標準》，14歲男生800公尺跑成績在3分30秒到3分50秒之間為及格水平，3分10秒到3分30秒之間為良好水平，3分以內為優秀水平。隱祥因此，14歲800公尺跑兩分擾笑半分鐘的成績屬於優秀水平。希望能幫到您哦！
祝您生活愉快~~<
800公尺（本人10歲）以前沒跑過，怎麼解決？
9樓：網友
跑800公尺最重要的就是體力分配，我教你乙個非常好的方法：
一般來說把800公尺分成四個200公尺：
第乙個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第乙個200公尺一般都很輕鬆，但要注意節省體力，不要一上來就把所有體力都用完！
第二個：堅持！因為你跑完200公尺後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。
但往往第二個和第三個200公尺對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第乙個200公尺的速度進入第三階段；
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後乙個200公尺衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
第四個：衝刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是衝向終點！因為你用盡力氣跑完這個200公尺後，會很難受，沒有關係，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100公尺左右，讓身體慢慢緩衝一下，這樣你身體不會特別難受。
總之，跑800公尺，分四個階段跑，如果是200公尺的跑道就分四圈，400公尺的跑道就分4個半圈，是非常有效的方法；另乙個就是呼吸，不要憋氣跑，那樣你跑200公尺後就岔氣了。
10樓：網友
實在是跑不動了不要硬撐。
還沒到拼命的時候。
11樓：凝靜堂
這誰啊 誰啊 讓乙個十歲的孩子跑八百公尺 不是自己親生的是吧 這麼不知道心疼孩子 這不是摧殘花朵嗎 我兒子就十歲 沒聽說 要比賽 八百公尺啊 大家看看 我告訴你 你的身體還不適合這麼劇烈的運動專案。
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這是正常高峰期復的，如果沒長可制能是生長激素缺乏。當然也有這個年齡幾乎沒有長個子的，不要擔心，一般在18歲之前都還會長個子的，之前骨骺線未消失，骨骺未閉合，注意加強營養，多吃含鈣高的食物，當然也要多去運動 鍛鍊，不要坐著等長高。我現在大二天天鍛鍊還高了些了。我自己看的那個楊雲風寫的鍛鍊日記做的運動，...