1樓：匿名使用者
多吃青菜少吃肉，主食不夠香蕉湊！
2樓：網友
青菜蘿蔔，水果粗糧。
吃什麼食物可以排宿便
3樓：惠人美食小劉五常大公尺
如果不想再便秘，經常吃這種食物，常吃**排宿便，腰也瘦下來。
4樓：晁赫鄔盼柳
吃粗纖維的食物可以幫助腸道排出宿便，如韭菜，芹菜，土豆，香蕉等。一天一次大便就屬於正常。
吃什麼可以輕鬆排宿便
5樓：夏夏的堂食
最排便不是香蕉而是蘋果，這樣的搭配輕鬆排出巨臭便，超有用。
6樓：
身體正常時吃香蕉。如果是有些便秘，吃桔紅丸。
7樓：網友
奇異果是排毒之王，維c含量高過檸檬，也有很好的養顏功效。
優而暢也是不錯的選擇，是一種纖維飲料，治便秘。
吃什麼可以排宿便
8樓：瑤媽旅行
女人要想瘦，常吃這3種食物，讓你清腸又**！
9樓：vipqq安全中心
宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感， 或長期一週內持續3天以上不排便、毒素蓄積的後果：**粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
清除宿便的方法：1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：
機械**；②藥物**；③食物**。這三種方法，機械**比較痛苦，藥物**雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物**，而食物**除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。
選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。 3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
吃什麼能夠排宿便
10樓：匿名使用者
含有豐富纖維素的東西，雖然纖維素不能夠消化，但是可以組消化，含有豐富纖維素的東西有筍，芹菜，就是煮起來要好多油的東西，還有多吃一點粗糧。
還有水果裡面可以吃一點獼猴桃，但是不宜多吃，否則會拉肚子早晨起床空腹喝一杯溫水。
一日三餐各吃什麼最佳，一日三餐吃什麼最營養？
早餐 蛋白質 維生素 碳水化合物，均衡飲食 營養全面 推薦 一個雞蛋 幾片全麥麵包 一定是全麥 一杯豆漿或一杯牛奶，少許蔬菜 草莓 熟肉，這樣搭配，營養就非常豐富了，補充了早餐所缺的營養。午餐 高蛋白低脂少鹽 對於上班族或者學生黨來說，午餐通常在外面潦草解決，但具體選擇什麼食物，其實也有講究。推薦 ...
一日三餐該吃什麼
早餐儘可能多樣化，以牛奶 麵包為主的，不妨吃些雜糧或全麥麵包，再吃一個水果，可以增加一些膳食纖維，延長胃排空時間，避免飢餓。如果習慣吃粥及中式點心，也不妨燒些雜糧粥吃，這樣的早餐蛋白質會比較欠缺，煮或煎只雞蛋，吃個水果，將會有所彌補。午餐是個大問題，很多自領幾人拼在一起，點些實惠的商務 基本上能葷素...
高中生一日三餐吃什麼好啊，高中生一日三餐吃什麼好啊！？
十種最佳飲食搭配法 桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。魚 豆腐 作用 味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病 骨質疏鬆症等。原理 豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。豬...