1樓：匿名使用者
這個根據每人的作息時間，一般是早上7-7點半，中午是11點半到12點 晚上是6-6點半 最好 飲食規律了，對我們健康也有好處
2樓：匿名使用者
早上7-9點，中午12-1點，晚上6-8點
3樓：琦霞飛
早餐七點，中餐12點，晚餐七點。
一日三餐的最佳進餐時間是幾點？
4樓：易書科技
人在清晨和傍晚時，精力最充沛，記憶力最佳，機體內消化酶也最活躍。所以早餐最好安排在早晨7點鐘左右，晚餐最好安排在傍晚5點半左右，這時消化率最高。但由於食物在胃裡的停留時間大約為4～5小時，加上肝臟的轉化能力是有限的，每次進餐之後僅能生成50克左右的葡萄糖**大腦，而大腦每天卻需要150克的葡萄糖。
因此，中午必須進餐一次，時間最好安排在12點鐘左右，這時也是食慾最旺盛的一個階段。其他時間就不需要加餐了。
一日三餐儘可能吃好，但不要吃得太飽，八成就夠了。因為吃得太多，就超過了胃腸的消化能力，其消化率反而降低，而大量沒有被消化的食物殘渣與腸內細菌等形成糞便排出體外，久而久之就會使消化功能下降，影響人體健康。
一日三餐的最佳進食時間分別是什麼時候
5樓：小愛手工
早上7點左右
中午12-13點間
晚上不要超過18點
合理安排一日三餐 正常人一日飲食一般習慣吃三餐。怎樣安排好這一日三餐是有學問的。有的家庭安排得非常合理，吃的花樣是五花八門，而有的家庭的飲食則簡單得不能再簡單，品種極為單調；還有的青少年不吃早餐，上兩堂課就餓了，精力不集中而影響學習。
總之，一日三餐不僅要定時定量，更重要的是要能保證營養的**，做到膳食平衡。 一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。
每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1/3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該佔25-30%，午餐佔40%，晚餐佔30-35%。
那麼，一日三餐應怎樣安排呢？
人們常說「早吃好，午吃飽，晚吃少」這一養生經驗是有道理的。
早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。主食一般吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉米麵窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。
午餐應適當多吃一些，而且質量要高。主食如米飯，饅頭、玉米麵發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品等，以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。
晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢前兩個小時進餐。如果晚餐吃得過多，並且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。 另外，人在夜間不活動，吃多了易營養過剩，也會導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病，故應合理安排一日三餐。
6樓：小峰
一般是早上7點左右,中午12-13點間,晚上不要超過18點 合理安排一日三餐 正常人一日飲食一般習慣吃三餐。怎樣安排好這一日三餐是有學問的。有的家庭安排得非常合理，吃的花樣是五花八門，而有的家庭的飲食則簡單得不能再簡單，品種極為單調；還有的青少年不吃早餐，上兩堂課就餓了，精力不集中而影響學習。
總之，一日三餐不僅要定時定量，更重要的是要能保證營養的**，做到膳食平衡。 一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1/3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。
所以，一日三餐的熱量，早餐應該佔25-30%，午餐佔40%，晚餐佔30-35%。那麼，一日三餐應怎樣安排呢？ 人們常說「早吃好，午吃飽，晚吃少」這一養生經驗是有道理的。
早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。主食一般吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉米麵窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。午餐應適當多吃一些，而且質量要高。
主食如米飯，饅頭、玉米麵發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品等，以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時進餐。如果晚餐吃得過多，並且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。
另外，人在夜間不活動，吃多了易營養過剩，也會導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病，故應合理安排一日三餐。
一日三餐最佳吃飯時間是什麼時候？
7樓：舞璇瀅
1、早餐最佳時間段 7：00~8：30
作為一天中第一次進餐，早餐非常重要。人體儲存的能量在經過一晚上自然消耗，需要從新在食物中攝取，所以，早餐要注重食物的質量，儘量多吃蛋白質豐富和碳水化合物豐富的食物，同時要避免高熱量和油炸食物。營養專家曾建議，早餐攝入熱量應占一天熱量的30%。
2、午餐最佳時間段 12：00~13：30
午餐不同於早餐，午餐更注重熱量。午餐食物更多樣化，菜餚上要以素菜為主同時搭配一些葷菜，主食是午餐必須要吃的，粗糧搭配細糧是最健康的主食，而且午餐不只是營養方面，還要注重量，因為午餐是乘載一天身體消耗最重要的飲食，要吃飽。
3、晚餐最佳時間段18：30~20：00
晚餐方面最好選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物。 比如粗糧、果、蔬，切記千萬不要不吃晚飯。因為晚餐之後離下一頓進食需要10多個小時，胃承受不了。
4、最佳上午加餐時間段：10:30以後
早餐和午餐之間最有飢餓感的就是10:30之後，這時候條件允許的話可以適當加餐。
5、最佳下午加餐時間段 15:30左右
下午加餐也就是我們通常說的：下午茶，可以選擇一些穀物食品和水果，飲品（開水、茶、咖啡）因人而異。
6、最佳晚上加餐時間段 21:00左右
晚上加餐也就是夜宵，夜宵時間應該在睡覺之前的兩個小時，21點左右比較合適。夜宵進食量要少，夜宵可以選擇易消化、低脂肪的食物為宜，比如粥類。
擴充套件資料
合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。食量不可過多，也不宜太少，需要注意的是，計算食物的熱能與份量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。
此外，即使同一類儀器所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而同等量的老雞肉熱能高達550千卡。要挑選養分相同但熱量相對較少的食物。據測算，青年男女一天的進食量大致如下;糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
8樓：匿名使用者
早餐：7點至8點
一般我們有一個笄
9樓：都是過來人
早上應該是7到8點中午是12點到一點之前下午吃飯應該是七點半
10樓：戚甜恬
早餐7點半，午餐12點，晚餐下午6點，這就定非常合理，合適的吃飯時間，非常科學而適用。
11樓：匿名使用者
早上七點\中午12點\下午5點是吃飯的最佳時間.
12樓：匿名使用者
早上7點30分到8點30分之間，中午11點30分到12點30分，晚上5點30分到6點30分
13樓：匿名使用者
早餐7點，午餐11：30，晚餐6點
14樓：匿名使用者
早餐：7點至8點午餐：13點晚餐：17點至19點
三餐最好在什麼時間吃？
15樓：蘋果綠養生網
日三餐的最佳時間
早餐：6：30-8：30
早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。一晚上，體內儲存的糖原被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖。早餐需要吃的好一些，吃的豐盛一些也是沒有關係的，需要吃一些含有蛋白質的食物，碳水化合物的食物也要適量的吃一些。
吃早飯的時候，一些熱量太高脂肪太多的食物最好要避免。
午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。午餐非常的重要，主食是必須要吃一些的，午餐要葷素搭配，每一種食物都需要吃一些，從各自的食物裡面可以攝入不同的營養元素。午餐吃的正確還可以起到**的功效，可以吃些粗糧，不過要以素菜為主。
晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時，中途難免會飢餓。晚餐需要選擇熱量比較低的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。
晚餐可以選擇一些膳食纖維食物，不過不要為了**而節食不吃飯，這樣也是有害健康的。晚餐可以選擇一些有飽腹感的食物。
一日三餐並不是什麼想吃就可以的，我們如果可以遵循時間的話，可以很好的養生。上述提到的最佳飲食時間大家平時是不是這樣的呢?飲食不僅要吃的好，還要在最佳的時間吃。
上述就是小編為大家講解的一日三餐的最佳時間，希望可以給大家帶來幫助。
16樓：阿亮體重管理
飲食定時，定量對**有很大的幫助，根據平時的一個飲食習慣，和胰島素分泌的規律，我一般建議大家早晨7點左右吃早餐，中午12點左右吃午餐，晚上6點左右吃晚餐，當然如果平時的作息習慣跟這個時間相差比較大，那也可以適當的調整，比如晚上如果時間比較晚
17樓：匿名使用者
早：7:00-8:00
午：12:00-13:00
晚：18:00-19:00
一日三餐分別什麼時候吃最好？
18樓：枝合英勞壬
早餐：看bai你什麼時候du起床，最好的時間一般zhi是7~dao8點間，就是起床後的版20~30分鐘午餐：與早餐隔那權麼4~5小時，吃豐盛些
晚餐：與午餐時間隔4~5小時
其實沒有嚴格的時間限制，最好是養成一個好的進餐習慣，只有你的腸胃適應了，才能利用進餐更好的吸收營養
加餐：在早餐與午餐，午餐與晚餐的空白時間了，如果感到飢餓，可以吃些食物，如牛奶，燕麥，餅乾，酸奶，水果等
最好不要吃夜宵，在睡之前的2~3小時嚴格來說不能進食
19樓：湛良九婷
早餐：7點至8點
一般bai我du們有一個誤區，zhi
起床洗漱收拾好不管時間dao到了幾點，按部專就班吃早餐。
營養專家屬：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。
加餐：10點
到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：13點
這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。
加餐：14點至15點
此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、乾鮮水果等。
晚餐：17點至19點
這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
加餐：19點至21點
選擇一小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量。
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