保護頸椎 不要低頭看手機。 這句話有沒道理?

2025-04-01 19:55:15 字數 3599 閱讀 4924

1樓:網友

有道理的呀!因為乙個人常駝著背、低頭玩手機容易造成脊椎正如橡損傷。因為地球引力的作用,當頭部向前彎曲60度時,頸舉旁椎承受的壓力重橡悔達45斤左右,會壓迫到頸椎。

2樓:南方的燕子嶺

正確的啊!,不相信你試試看有問題沒有?

3樓:禧正堂

有道理。經常低著頭御扮看手機,脖子後的肌群就會一直受牽張手拆此,沒有辦法維持正常的生理彎曲,時間久了就容易得頸椎病。想要預防頸椎病就要改掉長時間低頭看手機的習慣,儘量遠離手機。

如果實在想看手機,可以把手機抬高畢迅一些跟視線平行,這樣能夠減少給頸椎帶來的壓力。

經常低頭看手機,看書。導致頸椎不好。請問有什麼好的方法能夠緩解?

4樓:揚康之家

常感到的關節無力感是怎麼回事?這時候僅靠鍛鍊並不能解決問題。

5樓:英韋本櫻花

做「公尺」字頸椎操,具體做法可以去醫院的中醫科或者保健科領,有指導手冊。

6樓:採蘑菇嘀菇涼

中醫的針灸**很管用,一般5--7天可以緩解。

7樓:不同世界的

你好,根據你所述的情況,可能是椎體型頸椎病,一般改變姿勢會好轉。

意見建議:你好,我建議,改變生活習慣,比如不要低頭,也可以用頭寫大字來鍛鍊。

8樓:芸芸

頸椎不好,又沒時間鍛鍊又沒法堅持的,用用碧緹福智慧型肩頸按摩儀唄!小巧方便,看書玩手機都不影響,哈哈。

平時會常看手機應該如何保護頸椎?你有什麼看法?

9樓:諸葛村夫的美食分享

運動是預防和緩解頸椎病最好的方法,工作一到兩個小時之後,可以做一做簡單的頸椎保養操。緩解頸椎關節和肌肉的疲勞。有時間的話多做一些戶外的運動也是很有必要的。

比如游泳、打羽毛球等。能有效緩解脖子的壓力。我們要針對性行的進行頸部功能鍛鍊,增加對頸部肌肉的鍛鍊,增強頸椎的穩定性,這樣可以使頸椎病的症狀得到較快的緩解或消失。

科學治理結合科學的功能鍛鍊,可以使頸椎病的**收穫事半功倍的效果,甚至可以不再**。

選個好枕頭,讓頸部得到充分休息。枕頭並不是越高越好,儘量與頸椎的生理曲線紊合。成年人的枕頭高度約在10-15釐公尺之間,過高反而可能導致頸部勞損。

枕頭應該枕在頸部而不是頭部。如果枕在頭部,會讓後頸部肌肉長期處於緊張狀態,造成頸部和肩部慢性勞損。無論是哪種枕頭,最理想的狀態就是脖子後面的肌肉處於完全鬆弛的狀態。

睡眠時最好採取仰臥位,頭頸部保持自然仰伸,這樣可使頸部得以放鬆。睡枕高度要適宜,過高會而增加椎間盤的壓力,而過低會使頸部處於仰伸狀態,使韌帶鬆弛與內陷而壓迫脊椎,產生四肢麻木等症狀。平時工作及生活要保持良好的生活習慣,對電腦的姿勢要正確,上身腰背挺直,直視前方,脖子不要往前傾,保持直立的狀態。

回家以後要坐有坐相,站有站相,可以減少或者消除引起和加重頸椎病的誘因。從源頭上解決問題。平時覺著頸椎不舒服,熱敷是乙個很好的選擇。

熱敷頸部10-20分鐘,有助於改善頸部血液迴圈,緩解肌肉疲勞,保護頸椎。

10樓:江湖人稱家父

平時會常看手機,應該這樣保護頸椎:玩手機時注意避免過度低頭,避免長時間保持乙個姿勢玩手機,每個半小時稍微活動一下,頸部及腰部可做後屈伸動作;經常做頸部保健操,增強進步,激勵玩手機,如果出現進步,不是可採用物理**,如針灸,推拿及按摩等方式。

11樓:創作者

我們在看手機的時候,不要長時間保持乙個動作,可以過一會活動一下自己的頸椎,也可以鍛鍊鍛鍊自己的身體,在飲食上也要多吃一些清淡的食物,每天也要保持運動,都是可以保護我們的頸椎的,也要定期去醫院做乙個按摩,或者是去一些專業的地方做正骨,也可以自己買乙個按摩椅來進行按摩,都是非常好的。

12樓:幸福生活自己把握

常看手機傷頸椎,可換個姿勢,抬高手機位置,與雙眼平行;每隔30分鐘休息一會;常做頸椎操,緩解頸椎疲勞。

我們平時會常看手機,應該如何保護頸椎?

13樓:王老師聊家居

手機與頸椎病是有決定性的聯絡,這一點不用懷疑,現在的全體國民已經在每乙個角落形成了統一姿勢:聚精會神,目不轉睛,有時偷偷的苦,有時偷偷的樂,未來的國民會有乙個頸椎病爆發期。比如最常見的就是公尺字操,就用頭在空中畫乙個公尺字的形狀就是鍛鍊頸椎的動作。

它主要包括幾個分解動作,其中就是有前低頭,然後側彎頭,還有乙個是後仰,主要是從前、側、後這幾個。

玩手機需要保持良好的姿態,時間長了就放下休息一下,經常活動頸部,保護好我們的頸椎。多運動運動,長時間低頭看手機容易有頸椎病,而且對視力也有影響,可以適當的玩1-2個小時就起來活動活動10分鐘,眺望窗外的風景或者起來走動走動,拉伸一下也是可以的。

如果是坐著玩手機,那麼可以身體和手機同時一起往下,不要單獨低下頭玩手機,站著玩手機可以挺胸抬頭眼睛直視150左右,躺著就別玩手機啦早上起床玩手機,上廁所玩手機,排隊玩手機,公交地鐵玩手機,睡前也玩手機….隨著智慧型手機給大家帶來越來越多的便利和消遣,它早就不是一臺簡單的電子產品。那就放下機,少玩手機,或者是玩手機要正確的姿勢,不做低頭族!

頭不要低得厲害,要平視手機!

14樓:路邊的風兒

首先千萬不能長時間看手機,看一段時間就要起來活動活動,其次也要多多鍛鍊身體,保持我們良好的身體素質,其次也不要長時間保持乙個姿勢,這樣就可以保護我們的頸椎。

15樓:pan小

首先一定要避免受到外傷,尤其是在開車的時候容易導致車禍傷,尤其是車輛追尾導致頸椎的過伸性損傷,如果本身就有一些頸椎病,容易導致神經受到損害,甚至不同程度的癱瘓。平時還是要注意休息,避免低頭,避免枕頭太高太軟,適當的進行體育運動鍛鍊,打羽毛球,避免長時間對著電腦手機,這些日常生活注意能夠有效的減少頸椎病的發生。

16樓:王志剛剛剛

在日常生活中應該經常的按摩,其次就是應該早睡早起,不應該拿過重的東西。不要做劇烈運動,不應該低頭老玩手機。

17樓:史蒂芬斯

玩手機的時候我們儘量不要一直彎著腰玩,可以拿屏來玩,同時也可以後仰著玩手機,這樣的話能起到乙個緩解的作用。

我們平時會常看手機,應該怎樣保護頸椎?

18樓:西紅學姐

在平時不要長時間的看手機,不要經常低著頭,然後也應該保護頸椎,可以經常做一些運動,或者是可以按摩頸椎,或者是可以進行相應的推拿,這樣能夠活動頸椎,避免出現一些疾病。

19樓:李佳楠那男

平時玩手機的時候就應該有乙個非常不錯的距離,而且就是應該控制自己玩手機的時間。超過乙個半小時就應該立刻放下手機,可以做一些活動,這樣的話還可以保護頸椎,不要經常的低頭。

20樓:網友

一定要減少玩手機的時間,然後在玩手機的時候可以佩戴藍光眼鏡,還應該注意不要長時間保持同乙個姿勢不動,一定要注意眼睛和電子產品之間的距離,不要經常低頭,可以按摩自己的頸椎和肩膀。

21樓:雙子小黑嘿

一定要經常活動頸椎,而且一定要控制好,玩手機的時間,也要注意自己的姿勢,千萬不可以總是低著頭。

常常低頭刷手機,我們該如何保護自己的頸椎?

在平時生活當中就不要輕易經常低頭,要鍛鍊自己的頸椎按鍵,然後加強自己的身體鍛鍊,多吃一些新鮮的蔬菜水果,多做一些保護脊椎的動作。我們應該保持正確的坐姿,不要長時間保持一個姿勢,玩手機的時候儘量讓手機和我們的眼睛處在一個水平狀態,經常對頸椎進行按摩。最好的辦法就是每天都做頸椎操來活動頸椎,這樣就能防止...

保護頸椎的小辦法,有哪些保護頸椎健康的方法?

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