壓力大時能吃什麼食物來緩解？

1樓：潛思煙

對於我來說，自己認為比較能夠緩解壓力的食物就是水果。

這主要枯敏祥是因為人們在壓力非常大的時候是寢食難安的，吃不下飯睡不好覺。即使是頓好的飯菜，在他們看來也是一點食慾都沒有。

而水果則不同了，但即使是人們在生病的狀態拿裂下，也能夠吃得下水果。所以我認為水果是有緩解人們心理壓力的作用。

水果中也含有大量的人體需要的微量元素，比如說香蕉就有迅速的恢復體力的作用，你看在賽場上，網球運動員在休息的時候經常吃香蕉，就是這個道理。

據相關資料介紹，香蕉也確實是最好的，緩解壓力的水果。

壓力並不是一種情緒，而是人們對於發生在他周圍或者在他沒搏身上的一種事物的反應。適度的壓力可以讓人振奮，讓人們更加努力去提公升自己的能力和素質。

所以當你感覺在工作上和生活上有很大壓力的時候，不妨多吃一些香蕉。或許會對你有所幫助。

壓力大應該吃什麼食物緩解呢？

2樓：是結束的

焦慮和壓力大的患者可以吃以下食物以減輕焦慮、緩解壓力：枯拍1.桑葚，含有葡萄糖、蘋果酸、維生素，可以補帶睜腦、改善睡眠。

2.蓮子，含有蓮心鹼、芳香苷，有養心安神的作用。3.

蘋果，富含果糖、蘋果酸，有利於安神助眠。4.牛奶，含有色氨酸，可以促進血清素分泌，有鎮靜催眠的作用。

5.菠菜，含有大量鐵、葉酸，可以改善健忘、焦慮。6.

香蕉，含生物鹼，可振奮精神、提高情緒。緩解壓力大可以吃的食物較多，如可以適當吃富含維生素、蛋白質等營養元素的食物進行緩解，但是食物的功效有限，一般只能起到輔助緩解壓力的作用。如沒行羨情況嚴重，建議及時就醫，通過心理疏導、用藥等方式緩解。

緩解壓力大應該吃什麼食物呢？

3樓：生風李

麥片緩解壓力。

黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。

燕麥可以有緩解壓力的作用，而且還可以補充豐富的營養物質，對於提高免疫力促進大腦的發育有一定的好處哦。

櫻桃緩解壓力。

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

經常吃些櫻桃可以有橘此差緩解情緒不穩定的作用，而且還可以讓你心情得到放鬆哦，所以經常吃櫻桃可以緩解壓力。

杏仁緩解壓力。

當身處一圓皮片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嚐嚐。杏仁富含維生素e,一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素b,有助於扒首你面對異常糟糕的事件。

每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。杏仁可以提高免疫力，同時也可以穩定情緒，對於經常出現情緒不穩定，焦慮等情況是可以改善的。

關於一些可以緩解心情焦慮啊或者是情緒不穩定等情況的適合食物，大家都知道了，這些食物可以有效的緩解，而且營養價值比較豐富，具有養胃補虛的作用，而且還可以健胃消食。對於緩解情緒緊張壓力大等情況有所改善，大家不妨試試這樣的吃法。

壓力大吃什麼能緩解？

4樓：大隻吖媽

1、堅果：堅果中富含b族維生素、鋅，鎂以及omega油，能調節情緒。同時堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝。

2、漿果：漿果是很好的抗氧化水果，而且它都足夠甜，事實證明，甜食確實能緩解壓力，所以心情不好時可以選擇樹莓、士多啤梨、黑慧含莓和藍莓來吃。

3、芹菜：芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。

4、黑巧克力：有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。

同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我賀襪們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

5、捲心菜及其同類：營養超級豐富的捲心菜——連同其他十字花科類的蔬菜，如西藍花、菜花、紫甘藍、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷這種硫化合物，有助於肝臟排出應激激素。多吃十字花科類的蔬菜還對有經前症候群的女性有幫助。

6、綠茶：綠茶其實可以放鬆人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節機體和精神處於輕鬆愉悅的狀態，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

7、香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好禪碧激的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。