1樓：二狗美食日常
補充膠原蛋白的方法是吃羊肉、牛奶、黑豆、銀耳、雞皮、鴨皮等。這局畢些食物中的膠原蛋白含量非常高，所以如果你想補充膠原蛋白，可以吃這些食物，可以防止**老化。
膠原蛋白這個詞很多女性朋友都很熟悉，但可能有一些不太關注這方面的人還是不懂。事實上，膠原蛋白對我們的身體是非常重要的元素。沒有它，我們會變老。
那麼我們如何補充膠原蛋白呢？
1、羊肉。羊肉有山羊肉、野羊肉、羊肉。羊肉比豬肉更嫩，脂肪和膽固醇也更低。羊肉富含蛋白質，對**有好處。多吃羊肉有利於氣虛，促進血液迴圈，從而使面色紅潤。
2、牛奶。牛奶中所含的鐵、銅和維生素a能使**光滑溼潤。牛奶中的乳清有舒緩面部皺紋的作用。
牛奶還可以為**提供密封油，形成一層膜，防止**水分蒸發。此外，它還可以臨時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是「綠色護膚品」。
3、黑豆。黑豆的營養價值非常高，具有調理下氣、滋陰補腎、補血亮眼、消腫活血潤膚的功效。此外，黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素以及多種維生素b1、b2、b12等人體所需的各種營養物質，其中e和b類維生素含量最高，維生素e是一種相當重要的保持青春和健身的物質，辯歲對**有很好的保護作用。
4、銀耳。銀耳是銀耳攜臘睜，是最常見的補充膠原蛋白的食物。相信很多人都聽說過銀耳的神奇功效，只要堅持吃下去，就能看到效果。
但是吃的時候要注意，最好是吃原味的，也就是說喝蜂蜜不要加太多的糖。如果你想吃甜食，那很容易。只要在上面放一些紅棗就可以了，這樣也可以達到清血的效果。
或者加入幹桂圓，有增強免疫力的雙重功效。
5. 雞皮鴨皮。
可以說所有的動物的皮中都含有豐富的膠原蛋白，鵝鴨皮也不例外，當然，很多人最常見的吃法就是「炸雞皮」，其製作手段很簡單，只需要將鵝皮或鴨皮等用蔥、姜、大料先醃起來，然後放入鍋中煎熟後蘸上鹽和胡椒粉就可以吃了。
2樓：隨遇而安
補充膠原蛋白最普通的亂悔肢方法就是通過食物來進行獲取，你可以多吃一些牛蹄筋，豬蹄前告，雞翅，雞皮等食物當中都是含有譁世膠原蛋白的。
3樓：雙子小黑嘿
可以適當的吃豬蹄兒，雞爪，銀耳，花膠，這些食物中的蛋白質含量都是很高的。
4樓：遊戲的另類智多星
18歲的人臉上的蠢毀膠原蛋白是非常豐富的，想要卜蹲膠原蛋白就要注意日常的帶敬備護膚，而且在飲食的過程稿拿當中也要多吃一些膠原蛋白，豐富的食物。
補充膠原蛋白
5樓：綜藝檀道
<>《魚膠紅豆粥。
食材：魚膠2個（一人量兩個大概15g）紅豆一把。血糯公尺一把。紅棗4顆。紅糖一塊。
做法：1.魚膠隔水蒸到縮小，放碗里加薑片，檸檬，加水浸泡24小時，放冰箱，第二天煮的時候再拿出來。
2.魚膠泡發好洗淨剪小塊。
3.紅豆。血糯公尺。魚膠。紅棗。紅糖一起放入鍋裡，加適量水，沒過食材就可以，隔水煮粥模式（我用的是電燉鍋），用電飯煲的用煮粥模式。
怎麼才能真正的補充膠原蛋白呢？
6樓：課代表千千
膠原前舉櫻蛋慧叢答拍白要不要補，怎麼補？
如何能真正的補充膠原蛋白呢？
7樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
8樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
如何科學的補充膠原蛋白？
9樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
膠原蛋白到底如何補充？
10樓：網友
怎麼補充**膠原蛋白？補充**膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.
塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。
3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.
日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食。
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