如何讓記憶長久如何才能記憶長久？

1樓：四月瓊思

按記憶時間我們可以將記憶以分為瞬時記憶，短時記憶和長時記憶。什麼是長時記憶呢？所謂的長時記憶，指的是超過一分鐘以上的記憶。

要想使記憶保持的更長久，那麼我們要做的就是延長長時記憶的時間。我們現在可以回想一下有哪些記憶是我們記得比較久的呢。

白日依山盡，黃河入海流。欲窮千里目，更上一層樓。」這首詩是唐代詩人王之渙的《登鸛雀樓》，按照教學大綱來說，應該是我們在小學二年級學習的內容。

那麼，十幾年過去了，為什麼我們還能記得這麼清楚呢？

根據艾賓浩斯遺忘曲線的定律，時間越久，在我們的記憶裡保持的東西也會越少。一般在剛學習記憶完畢後，我差碰們的記憶量可以達到百分之一百。但是在乙個月之後，我們的記憶量卻只有。

簡而言之就是持續的時間越久，我們忘記的內容就越多，而記住的內容則越少。針對這個心理現象，我們如何做才能保持長久的記憶呢？

想想我們上學時是怎麼記住那些唐詩、課文的，那現在我們採取同樣的方式、方法，是不是也就能養成長久的記憶了。

第。一、學習完新知識後要及時的複習、鞏固與背誦。這個過程一般在5-20分鐘之內去做比較好。

第。二、在下課前複習、識記我們今天新虛消談學習的內容。運用在生活中、工作中，就是在乙個小時後，我們對剛才新學習的知識，再次鞏固複習。

第。三、睡覺前對於今天學習橋早的內容做系統整理與覆盤。平時我們常常會忽略覆盤的作用，其實覆盤可以幫助我們系統的對於今天所學習的內容、和所做的事進行系統的回顧和總結。

並能從中發現問題，進而確定我們第二天的規劃。<>

第。四、分別在學習的一天後、二天後、六天後再次鞏固與複習。

第。五、上學時我們一般都有月考，這也是學校為了幫助我們鞏固所學的知識，設定的考試。對於記憶來說，也有這樣的規律。

在我們接觸了某個新的知識點之後的乙個月，我們也要對其進行一下梳理與複習，這樣我們所記憶的內容就有可能長久的儲存下來。

2樓：哲少

您好以下食物肢碼頃，能對記憶力有幫助：牛奶。富含蛋白質，鈣及大腦模孝必需的維生素b1,氨基酸。

牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。另外，雞蛋。

被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為正常人每天乙個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效歷陸改善記憶（不適宜膽固醇高的人）.

如何才能記憶長久？

3樓：塵塵塵塵塵囂

1、學習/記憶之後，遺忘的速度是先快後慢。隨著時間的推移，遺忘的「量」大致是：剛學剛記住後遺忘率是0，20分鐘後會遺忘42%，1小時後遺忘56%，8小時後遺忘64%，1天后遺忘66%，2天后遺忘72%，6天后遺忘75%，31天后遺忘79%。

2、所以，在學習或記憶之後，要在24小時內及時複習，最晚不要超過2天，在這個區段內稍加複習即可恢復記憶。過了這個區段因已遺忘了材料的七成以上，複習起來就很容易「事倍功半」。

3、按照曲線來講，就是：在學習和記住之後，要在20分鐘後、1小時後、8小時後、1天后、2天后、6天后、31天后等這些時間段再重複一遍，這樣就可以把知識記得很牢（實現長久記憶）。

艾賓浩斯曲線幾個重要的週期：

第四個記憶週期是1天，第五個記憶週期是2天，第六個記憶週期是4天，第七個記憶週期是7天，第八個記憶週期是15天。

人的大腦是乙個記憶的寶庫，人腦經歷過的事物，思考過的問題，體驗過的情感和情緒，練習過的動作，都可以成為人們記憶的內容。例如英文的學習中單詞、短語和句子，甚至文章的內容都是通過記憶完成的。從"記"到"憶"是有個過程的，這其中包括了識記、保持、再認和回憶。

在資訊的處理上，記憶是對輸入資訊的編碼、貯存和提取的過程，從資訊處理的角度上，英文的第一次學習和背誦只是乙個輸入編碼的過程。

人的記憶的能力從生理上講是十分驚人的，它可以存貯1015位元(byte，位元組)的資訊，可是每個人的記憶寶庫被挖掘的只佔10%，還有更多的記憶發揮空間。這是因為，有些人只關注了記憶的當時效果，卻忽視了記憶中的更大的問題--即記憶的牢固度問題，那就牽涉到心理學中常說的關於記憶遺忘的規律。

怎樣記憶才會更長久？

4樓：觀星露月

1、不可熬夜（小孩子儘量十點之前睡，大人在十二點前入睡）

2、多補充蛋白質（魚肉牛肉等等）

3、多運動（例如晨跑或打球）

5樓：大海有針

每天睡覺前想一遍。

如何讓記憶長久 如何才能記憶長久？