1樓：凌晨兩點一二點
芭蕾集訓時雙手把的寬度應略寬與肩，雙手輕輕地放在把杆上，身體反感，保持一定的距離。
芭蕾舞旋轉有哪些技巧
2樓：血刺熊貓
芭蕾舞旋轉技術需要具備開度、立度、軟度、控制力、協調性等等的身體綜合素質。在基礎訓練裡，從把杆部分到中間部分的所有練習內容，都是圍繞這些綜合能力進行的。以下是我為您帶來的芭蕾舞旋轉技巧，希望你喜歡！
1、做好起轉前的蹲
要領：芭蕾舞的旋轉，絕大多數是在半腳尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做準備，這個過程就是立起的反作用力。因此，蹲對轉至關重要，只有做好蹲，向上的立神局大起才會結實而有力。
2、向上立起的動力力量的應用
要領：記得releve(立半腳尖)要領嗎？身體向上立起時的腳、腿部用力推起的同時，從骨盆帶動軀幹向上提起的力量——這就是立起的動力力量。
在轉的過程中，經過蹲再向上推起半腳尖時，腳跟推地向上和軀幹部位的。向上提起是同步進行的，正是有了軀幹上提，身體的重力才不至於全壓迫在主力腿和主力腳上。
3、轉的動力力量的使用
要領：旋轉時，轉的動力力量是向運遊豎動方向一邊用力開啟，另一邊向運動方向用力推動，這就是旋轉時用力的方法。例如：
我們做向右轉，身體的右半部要向右用力開啟，同時身體的左半部也同樣臘物向右用力推動，只有這樣的力量才能使旋轉中的身體協調起來。
4、旋轉時的身體重心
要領：旋轉時的身體重心點一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、髖、膝、踝幾個部位，以縱向貫穿，就好像串糖葫蘆，無一部位偏離這條縱線。
在這條縱線裡，人的氣息起著一種貫穿作用，它就像穿在中間的那根棒。我們應該讓氣息從頭頂到腳掌貫穿縱線向上、向下流通，中間不能被堵塞。這種氣息感應該有從頭頂上能冒出來，從腳掌下流出去的想象力。
5、頭在旋轉中的運用
要領：在旋轉中，頭部的運動包含頭、頸椎和眼睛三個部分，這三個部分應協調配合。用最簡單的方法剖析和講解在轉動中的頭部運動就是：
向某個方向轉動時，頭部應隨身體的轉動向這個方向轉動到自身運動的最大限度，再立即向另乙個方向轉動並返回視線，將頭部和視線落到所看方向。這個過程就是我們常說的「留頭」和「甩頭」。
6、舞姿的控制
要領：在旋轉過程中，控制住舞姿非常重要。常見的不良動作有：
不能規範地控制住舞姿的高度；手臂胡亂地使勁揮舞；主力腿立半腳尖的時間不超過半秒鐘等等。這樣的旋轉就失去了舞姿轉的意義。
芭蕾舞旋轉中的幾個技巧
3樓：天然槑
轉圈從舞蹈上講，用力一大就會從面部表現出來，舞蹈講究的是美。在完成動作之前和之中，不應表現出任何不安來，而應給人一種輕鬆感和自如感以及一氣呵成的 整體感和舒適感。再說如果把一切力量都放在這個「圈」上，那麼跳完一部作品又要費多大勁呢？
一。 膝蓋腰背脊
膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那虛瞎麼想轉好也是很難的。例如在「二位轉」、「旁腿轉」中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那麼力量就會被分解。也是不可能轉好轉多的。
如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。
二。 蹲
在起法兒時，「蹲」也是非輪譽臘常重要的，我們常說「沒有好的蹲，就沒有好的跳」。其實我們也可以說「沒有好的蹲，也就不會有好的轉」。只有我們把蹲做好，才能有更好的「立」。
三。 頭暈
練習「旋轉」的技巧，還要解決頭部「暈」的問題。只有把「暈」解決掉，才能在轉的過程中，把握方向。這其臘滑中有個小竅門就是「盯著看一 點」，這是很關鍵的，沒有什麼其他好辦法，這個只有多練！
四。 開
開」也是「轉」的乙個重要因素。這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點，在「轉」時，無論是起法兒，還是旋轉過程中。都要求從下而上的`腳踝、膝關節、胯關節的開度。
如果都是「關」的。即使能轉，舞姿也不會好看，而且在轉的時候如果你的動力腿足夠的開，你會感覺動力很大，很有力量哦！
五。 平衡
六、在「四位轉」「旁腿轉」時還要特別注意保持身體各部位的動態平衡。無論哪個部位失控下垂，旋轉中的身 體都會不自覺地往那兒跑，相反哪個部位過於緊張，旋轉中的身體就會往相反的那側跑。所以身體每個部位都要協調好，這樣腳尖才能固定在乙個點上完成幾圈甚至幾十圈的轉。
這就要求主力腿的穩定性了，完成這個動作的理想化標準，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動不動。
六。 手臂的變化
手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉時，手臂有時也有變化，但手位的變化只有順著整個身體的旋轉動勢而動。才能即美化旋 轉本身，又不至於使它失去平衡、每個動作完成之後都要有個結尾，「旋轉」也不能例外。
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