青春期的女孩身體對鐵的需求量很大，容易貧血怎麼辦？

1樓：雅雅生活說

青春少女月經也就開始來了，那麼每次的月經到來都會引起機體出現失血的現象，嚴重的話，就容易出現貧鄭櫻血，一般是缺鐵性貧血。青春期也是少女發育長身體的時候，對鐵的需求量比較多，如果這個時候雀伏鐵元素補充不足就容易導致貧血的發生了。

青春期的女孩貧血該怎麼辦

查清緣故。假如猜疑身患貧血，或是發生臉色蒼白、頭昏、睏乏、眼花、發慌、耳嗚、記憶力下降、頭髮乾枯沒有光澤度、反甲及其**乾等病症時，要馬上送到醫院門診，做抽血化驗就可以確定。醫師表明，一般而言，檢頃叢攜驗查驗女性的血紅蛋白濃度指標值小於100克/公升，血細胞數低於(萬/立方公釐)的，通常是貧血。

應積極主動防止和醫治。有關缺鐵性貧血的防止，最先要確保飲食搭配中鐵製的充裕，宜多吃鋅元素豐富多彩的食物，例如牛羊肉、豬血、小動物血、魚、髮菜、紫菜、海菜、平菇、黑木耳及其萵筍、蛋類食品、豆類食品等。

並且在酸鹼性的條件中，鐵由於被轉變成廉價，消化吸收起來更快，因而，在飲食搭配中多放醋或是內服維他命c，都有益於鐵的消化吸收。除此之外，還需要留意營養與膳食的全方位，不挑食、不挑食，雜糧、精糧都需要涉足，畜類食物、天然性食物有效配搭，而且多吃些綠、黃、橘色的蔬菜水果。

一旦貧血診斷，必須在醫師的輔導下準時按量填補補鐵劑和維c。假如是由於別的病症致使的貧血，則一定要積極主動醫治原發性疾病。除開必不可少的藥品和營養成分，病人自身還需要留意提高自身的身體素質，積極參加體育競賽。

身心健康的體能、開朗的心態及其優良的精神實質，是預防貧血最有利於的**裝備。

2樓：以對徽

貧血應該注意日常的飲食調理情侍彎況，多補充維生素和蛋白質，多早談或吃一些補血的食物，比如說牛肉，羊肉，紅棗，可以早上喝一陸伍杯牛奶來促進血脈的流通。

3樓：安妮的心動錄目

可以在生活中多吃一些紅棗，也應該多吃一些阿膠，應該早睡早起多喝一些牛奶，就可以獲得乙個好的改善。

4樓：史蒂芬斯

平時女生可以隨身帶幾塊糖或者是巧克力，平時可以多喝一些紅糖水，或者是吃紅棗枸杞泡水。

警惕青少年女生易貧血注意多補鐵

5樓：夕志畫

女孩子要想有紅潤的氣色，漂亮的**，健康的頭髮，充沛的活力，就一道能夠要在青春期發育的時候得到足夠的鐵**，遠離缺鐵性貧血。要記住，食物中的鐵分成「血紅素鐵」和「非血紅素鐵」兩大類。

所謂「血紅素鐵」就是各種紅色動物性食品中所含的鐵，這種鐵相人體血液中的鐵是乙個狀態，服容易被吸收利用，而且不會受到膳食中其他各種因素的干擾。富含血紅素鐵的食物是肝、腎、心、脾等動物內臟，各種血液，還有紅肉。紅色越深越濃，所含的血紅素鐵就越多。

其他食物中的鐵，都屬於「非血紅素鐵」，它們不足紅色的。這類鐵一般吸收利用率比較低，而且會受到食物中各種干擾因素的影響，吸收利用率進一步下降。儘管在食物成分表上，可能發現很多植物性食品的鐵含量很高，但是這不意味著它們能很好地起到補鐵的作用。

比如說，蛋黃中的鐵，豆子和堅果中的鐵，海帶中的鐵，含量都不算少。不過，它們的吸收率可就相當的不盡如人意了。這是因為，蛋黃中有「高磷蛋白」干擾鐵吸收；黃豆、堅果相其他豆子中都有「植酸」和「單寧」干擾鐵吸收；海帶中的「褐藻膠」也會把鐵牢牢地「綁住」，讓人體難以吸收。

澀味蔬菜中的草酸也會妨礙鐵吸收，焯水可以去掉它，從而提高鐵的利用率。

相比而言，蔬菜水果中的鐵含量不太高，但是它們富含維生素c和有機酸，這兩類成分都會促進非血紅素鐵的吸收。令人開心的是，維生素c還能幫助豆子、堅果中的鐵免受植酸和單寧的「壓迫」，能提高它的吸收率。所以，缺鐵的人一定要多補點維生素c。