1樓：劉文
青春屬於女孩發育的一個關鍵時期，在青春期發育時平時要注意衛生，特別是在來月經期間，一定要注意好保暖，不要吃生冷刺激的食物，青春期孩子發育比較快，所以一定要注意補充微量元素，這樣才有利於身高的發育，要多吃一些瘦肉牛奶，蔬菜和水果。
2樓：00噠啦
早睡早起，三餐按時吃
進入青春期的女孩應該怎樣保健
青春期女性如何保健呢？
3樓：魚魚
多吃點綠色食品 少熬夜。
4樓：恩蒽嗯摁
1、營養全面，不可挑食。
青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。
2、熱量需求量大，早飯要吃好。
青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要**為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的**明顯不足，必將會影響生長髮育，所以早飯一定要吃好。
3、每天吃一把堅果。
堅果有助於身體生長，因為堅果中含有有助於成長髮育的亞麻酸和亞油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸，並且磷脂含量也相當豐富，所以一天吃一把堅果，對青春期女孩的成長髮育很有幫助。
4、牛奶與酸奶的搭配。
鈣質有助於骨骼的生長，更能增強骨骼的硬度，體內足夠的鈣質可確保骨骼的健康，推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質。青春期女孩長高方法，補充鈣質是其中一項，在眾多食物中，奶類食物的鈣含量是非常充足的，並且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質。
5、補充優質蛋白和鐵。
少女青春期最顯著的特點是：性腺(卵巢)的發育、成熟和月經來潮。而性腺的發育，需要優質蛋白的參與，因此，每天應攝入一定量的奶或奶製品、瘦肉、魚、蛋等。
每天可多飲牛奶，為了補充鐵質防止貧血，平時要多吃些含鐵豐富的動物肝臟、瘦豬肉、蛋、魚等。
6、補充鋅，幫助長個子。
有專家指出，青少年缺鋅可能導致個子矮小。少女在青春期為了保證身高發育，可注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說，動物性食物比植物性食物含鋅量高，如瘦肉、牛肉、黃魚等，粗麵粉、黃豆、蘋果含鋅也較多。
對於精米、富強粉宜少食用，更不應該為使身體苗條而限食動物性食物。
7、補充維生素。
維生素a能維持身體的正常生長髮育，使人目光明亮。維生素d不足可發生輕變的佝僂病或骨質疏鬆症。維生素c缺乏容易出血。
維生素b1可使**光滑。這些維生素多存在於動物肝臟、蛋類及魚肝油、菠菜、紅蘿蔔、辣椒等食品中，新鮮蔬菜和水果則含維生素c較多。
5樓：匿名使用者
青春期是孩子自然生長髮育的過程，原則上講無需額外補充營養，尤其無需盲目進補。補品中含有很多激素，使用不當會適得其反，會促使早發育。但要注意生活的調理，如充足的睡眠，儘量在十點時進入深睡眠才會長高，要做運動刺激長骨發育；要多吃蛋白質、鈣質豐富的食品。
6樓：在大崎山度假的橄欖石
一般說來，如果身體健康，月經正常，又無特殊反應，月經期間適當參加一些體育活動，如做徒手操，打打羽毛球、乒乓球等都能促進血液迴圈加快，並能改善盆腔內的血液迴圈，加上腹肌、盆腔底肌的收縮與放鬆對子宮所起的柔和的按摩作用，有助於經血的排出。
適當的體育活動並可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕全身不舒服的感覺，這些對身體都是有益的。但是月經期間參加體育鍛煉也應適當減輕運動量，避免劇烈的運動，如打籃球、速度賽跑、跳高等，以免引起經血過多或子宮位置的改變。
青春期女生要怎麼保養身體
7樓：匿名使用者
不用什麼保養，只要晚上和你喜歡的人， 二個祕密， 不許告訴別人呀？ 要不你會害羞的。
青春期的女人應當怎麼保養？
8樓：杜一淳
要注意補水保溼，不要過度滋養，否則容易長痘痘
如何給青春期的女性進行心理保健
9樓：匿名使用者
人的健康包括生理健康和心理健康兩部分。
所謂心理健康是指人們對於環境及相互間具有最高效率及最快樂的適應情況。不只是要有效率，也不只是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規範，而是需要三蜊具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智慧，適於社會環境的行為和愉快的氣質。
"心理學家波孟說："心理健康就是合乎某上水準的社會行為：一方面為社會所接受，另一方面能為本身帶來快樂。
"兩位學者都強調了社會環境、個人心理的協調平衡是心理健康最基本的標準。
(1)一般說心理健康的少女，必須具備以下條件：
1)必須智力正常，並能充分發揮自己的聰明才智。因為正常的智力水平是人的生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。少女也不例外。
2)必須與大多數人的心理一致，並且符合年齡階段的心理要求。因為在人的一生中，不同的年齡階段，都有著與之相適應的心理特點。對於少女來說，天真活潑、朝氣蓬勃、勤奮好學、奮發向上、富於幻想才是符合她們年齡特點的心理要求。
3)必須具有完整的人格。能確立正確的人生觀。肯有統一的、協調的思想和行為，胸懷坦蕩，言行一致，情緒穩定，意志堅強，行動有自覺性和果斷性。
4)對現實有較強的適應能力。能和社會環境協調一致，時刻意識到自己對國家和社會所負的責任，並根據國家和社會的要求努力掌握知識和技能，以促進社會的進步。
5)具有正常的人際關係。能正確地、積極地對不同人際關係作出不同的心理反應。與人交往，不卑不抗；既善於理解別人，又能被別人所理解，併為別人所接納，在集體中有自己的朋友。
6)對自己有正確的認識和評價。既要看到自己的優點和長處，也要看到自己的弱點和短處，只有這樣，才能愉快地接納自己，採取適合自己能力和行為。
(2)少女如何獲得並發展健康的心理？
1)應該學習基本哲理和道德的理論，樹立正確的人生觀和遠大的理想，使自己變成一個高尚的人。做到心胸開闊，知足常樂，不患得患失，不自尋煩惱。具有正確的思想方法和道德觀是少女健康心理的基本要素。
2)科學地、客觀地、勇敢地面對現實、適應現實。現實實生活不都是花團錦簇、五彩斑斕，而恰恰是常常充滿大大小小的矛盾衝突；人生的道路不都是平坦的，常有阻礙和曲折。當受到挫折時不悲觀，不失望，而能從中找到光明和溫暖及令人鼓舞的一面；同樣，在勝利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。
正確協調自己和環境的關係，保證速寫的心理反應。
3)能和周圍的人建立起良好的關係。一個心理健康的少女要培養與他人保持良好關係的能力。在學習、生活與工作中，逐漸學會以誠懇、平等、謙虛、寬厚的態度對待別人，學會新生別人的權益和容忍他人的短處和缺點。
在與人交往中，處處與人為善，並信任尊重他人，不要輕易對人表示忿怒或怨恨的態度。這樣，才會有更多的朋友，不使自己陷入落落寡歡的狐獨之中。
4)要充分了解自己，愉快地接納自己，即要有自知之明。一個人生活在客觀環境中，就要使自己和環境相適應，做一個能全面瞭解自己的人。在日常生活、學習和工作中，能恰如其分地表現自己，並能理智地避免去做那些自己力所不及的事，這樣才能少失敗，也少煩惱。
過高估計自己，好高騖遠，結果卻所願不隨；而過低估計自己，卻又常常錯過了近在眼前的有利機遇，使自己終生一事無成，並經常處於自苦、自危、自慚、自卑、自惑等不良心態的困擾之中，甚至走上自毀的道路。要善於控制自己的情緒，要能經受起悲痛、歡樂、失望等刺激。心理健康的少女，必須有較強的自制力，培養自我疏導、自我超脫的精神；學會抑制內心情感的起伏和客觀保持平衡，以求得有效地適應。
5)注意勞逸結合。學習、工作適度，業餘生活豐富多彩，才能保護大腦和神經系統的健康。而適當的勞逸對於保持心理健康極為重要。
總之，心理健康的少女應該是襟懷坦蕩，目光遠大，熱愛生活，信心百倍，精神愉快，活潑可愛以及孜孜不倦，奮發上進的。
女性青春期的衛生保健要注意哪些問題？
10樓：廣西師範大學出版社
(1)青春期衛生保健：一般把10~20歲作為青春期，主要注意幾個問題：青春期女性生理特點；少女的心理衛生；膳食的調配和常見疾病的防治。
(2)婚期衛生保健：懂點性知識，瞭解一些有關婚前的檢查、懷孕、避孕、不育、不孕等問題。
(3)分娩期衛生保健：細緻瞭解清楚胎教、胎兒的家庭監測、臨產徵兆、家庭分娩等。
(4)哺育期衛生保健：產婦在此期間要注意乳房的衛生保健，注意解決奶水不足和過多的問題。
(5)更年期衛生保健：更年期又叫絕經期，屬於女性進入老年期前的過渡時期。此期要特別注意更年期綜合徵，因為只有1/3的女性可順利渡過更年期，但2/3的女性患有此症(程度不同而已)。
解決辦法：從思想上充分認識它，心情上保持舒暢，飲食上避免過量進食而增加體重，身體上注意生理衛生，防止疾病。
女性各個時期怎樣進行衛生保健？
11樓：漫閱科技
青春期衛生
保健一般把10～20歲作為青春期，主要注意幾個問題：青春期女性生理特點；少女的心理衛生；膳食的調配和常見疾病的防治。
婚期衛生保健
懂點性知識，瞭解一些有關婚前的檢查、懷孕、避孕、不育、不孕等問題。
分娩期衛生保健
細緻瞭解清楚胎教、胎兒的家庭監測、臨產徵兆、家庭分娩等。
哺育期衛生保健
產婦在此期間要注意乳房的衛生保健，注意解決奶水不足和過多的問題。
更年期衛生保健
又叫絕經期，屬於女性進入老年期前的過渡時期。因此，特別要注意更年期綜合症，因為只有1／3的女性可順利渡過更年期，但2／3的女性患有此症（程度不同而已）。解決辦法：
從思想上充分認識它，心情上保持舒暢，飲食上避免過量進食而增加體重，身體上注意生理衛生，防止疾病。
青春期保健的常識，青春期保健常識
1 白天多喝水.晚上少喝水 2 最佳睡眠時間是在晚上10點 清晨6點 3 天天喝水八大杯 4 每天十杯水.膀胱癌不會來 5 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 6 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 7 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 8 早上醒來.先喝一杯水.預防結石 9 睡前三小時不要吃東西....
青春期孩子的飲食青春期如何飲食？
孩子進入青春期後，生長髮育的速度又達一高峰。這一階段的學生機體對能量和營養需要比 高出25 50 青春期孩子的營養搭配應注意以下幾方面。強調平衡膳食 食物中含有人體所需的各種營養成分，但每種食物的營養成分及其數量差別很大，一般說，米 面等主食中含糖類較多，蔬菜 瓜果中各種維生素，無機鹽較多，魚 肉 ...
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