1樓：各木一
原料：玉公尺粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片1茶匙做法：將以上介紹的所有材料用開水沖泡即可。
如果你感覺這樣吃不飽的話，你可以在前一天晚上煮好一根鮮玉公尺，第二天早上用微波爐熱一下做成玉公尺羹就可以了。玉公尺含有豐富的膳食纖維，它是粗糧中的不錯保健品，它不僅可以促進人體消化的能力而且對瘦也有很好的效判鍵果。豆漿早餐原料：
只需要大豆做法：這個需要在前一純衝啟天晚上將豆漿泡好，早上在用豆漿機炸成豆漿，這個操作非常簡單，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了。除了黃豆以外，還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養也比較高。
我們都知道女人常喝豆漿好處很多，它不僅可以預防**疾bing，而且它裡面還含有碳水化合物和蛋白質類的食物，營養豐富。很多人都喜歡吃豆漿沾油條，千萬別這樣吃，這樣吃很不健康。
因為豆漿不但含有做如豐富的蛋白質， 喝了不容易餓，而且它還含有維生素、 不飽和脂肪酸以及豐富的膳食纖維，不 但不含膽固醇，同時還有許多獨特的植 物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆 皂甙、大豆多糖等，對於降低血脂、預 防多種慢性疾病均有幫助。據乙份研究顯示，豆漿中富含的大 豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養， 還能促進過量膽固醇的排洩，使血液中 的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒；大豆 皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵 磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可以改善失眠。
2樓：情感解說家
**食品玉公尺，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉公尺中含熱量千焦耳（196千卡），粗纖維克，蛋白質克，脂肪克，碳水化合物克。玉公尺中含有較多的粗纖維，比精公尺、精面陸遲高4～10倍。
玉公尺中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。 玉公尺可煮湯代茶喝，也可粉碎後作成玉公尺粥、玉公尺餅，膨化後的爆公尺花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。 玉公尺含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。
印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉公尺為主食。另外，多吃玉公尺，還可以使眼睛保持年輕漂亮。 玉公尺為一年稿族生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。
據研究測定，每100克玉公尺含熱量196千卡，粗纖維克，蛋白質克，脂肪克，碳水化合物克，另含礦物質元素和鍵悉弊維生素等。玉公尺中含有較多的粗纖維，比精公尺、精面高4-10倍。玉公尺中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。
玉公尺上述的成份與功能，對於**非常有利。玉公尺成熟時的花穗玉公尺鬚，有利尿作用，也對**有利。
早餐吃黃瓜有什麼好處，早餐吃黃瓜有好處嗎
吃黃瓜的好處 1 抗衰老 黃瓜中含有豐富的維生素e，可起到延年益壽，抗衰老的作用 黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦 有潤膚，舒展皺紋功效。2 抗腫瘤 黃瓜中含有的葫蘆素c具有提高人體免疫功能的作用，達到抗腫瘤目的。此外，該物質還可 慢性肝炎和遷延性肝炎，對...
早餐吃粥的話對身體有什麼好處？什麼樣的粥最好
早晨吃粥有保健和調理脾胃的功效。它能促進人體對營養的吸收。易消化吸收，能起到養胃的作用。早上吃粥對身體有益，可以延年益壽。早晨起床後，飲食應儘量清淡，並改掉暴飲暴食的壞習慣，改掉吃太多的壞習慣，早晨吃粥有助於延年益壽。粥可以鹹，甜，肉和蔬菜。適用於厚 薄 厚。不過，根據道家 佛家 養生 御醫的經驗，...
堅持吃早餐對身體有什麼好處？？？
吃早餐有什麼好處？吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3 6年級小學生考試成績的研究指出 吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查物件的報...