1樓：雙雙vs撒嬌
要想減輕內心的抑鬱、焦慮和恐懼感，減少各種軀體症狀和思維、行為的異常，首先就要尊重、理解和源正粗接納自己，減少對自己否定、貶低和苛責，以平等、平常和慈悲之心看待自己與他人，也允許自己不如別人，允許別人比自己強，減少與自己和他人的雹鎮對立，學會與自己和他人合作共贏，互清叢幫互助、共同進步，用愛療愈自己的身心，促進自己內外部關係的和諧發展。
2樓：信平春
消除怨恨最好的方法其實就是打坐冥想，因為當你處於宴銷靜止的狀態靜坐，打坐都處於關呼吸的狀態，你的所有心思都處在呼吸當中，你就沒有胡思亂想，你就會慢慢的晌州遊消除這些負面的跡州情緒。
3樓：暴走狂躁兔子
消除怨恨最佳的方法，就是多從感恩的角度來看人和事。人不可能離開萬搏念廳物獨自生存，因此生活在天地之間，包括吃高判一口飯、喝一口水，甚至於呼吸一口空氣，都要感恩。能夠如此，怨恨心就會減少，甚至基隱於冰消瓦解。
4樓：閔
消除怨恨的方法有友蠢很多，最好的方法就是自我調節兄告簡，做自我疏導，這樣羨褲這種怨恨的心裡慢慢就消耗掉了，要不就出去旅把遊打一場籃球，這樣也會消耗掉你的那種不愉快的心思的。
5樓：攻關廣大楹聯朋
破解怨恨的方法伏閉是，允許正面衝突存在，不要為了避免正面衝突而使其轉化為怨恨。實際上，怨恨是戴著面具的衝突。不僅擾歲對方能感受到來自於當事人的怨恨，二人還會因沒有正面表達出來的衝突而氣鬱缺李裂不暢、形成隔閡。
6樓：繁星南霄
消除友缺鄭怨恨最佳的方法，就是多從感恩的角度來看人和事。人不可能離開萬物獨自生存，因此生活在天地扮茄之間，包括吃一口飯、喝一口水，甚至於呼吸一口空氣，都要好頌感恩。能夠如此，怨恨心就會減少，甚至於冰消瓦解。
7樓：卿澄辭泠凌書箋
1.原諒別人以善解人意和寬懷大度。當此模你需要支援和幫助時，別人是否也需要褲凳支援和幫助呢？
2.同情和理解那些對你無理取鬧、出言不遜或者不仁不義的人。
3.獨自奮森純緩發努力。
8樓：小云分享
消除怨恨的話需搭帶要時間，一襪枝悉般的話我們放鬆心情，開心過自己的生活就可以了，不用去想它。我們過得好告乎怨恨呢，自然而然就會去接受去忘記了。
9樓：禽端
怨恨本質上講就是被壓抑的憤怒。個體被傷害會憤怒，當乙個人憤怒時自我會綜租知合利弊判斷另我們憤怒的人可不可以攻擊，如果不能就只能去壓抑憤怒。
直白的說你選擇了壓抑憤怒正像你所說的你無力隱此去反抗。假如你出身富貴家庭或者你有一技之長獨灶型迅善其身，你完全可以一句老孃不伺候你了，心中也不會有怨恨。
歸根究底乙個人的自我價值感過低通常面對衝突時就會選擇壓抑憤怒。在這裡成長環境塑造的自我價值先不談，只談通過個體努力可以改善的那部分。
10樓：情感導師小語學姐
我覺得想要消除怨恨首先得讓自己變得優秀吧，不記仇，不怨恨。
11樓：網友
有個心理**是這樣的。 不需要**。哪搏只需要乙個安靜的環境，沒緩臘躺下，枯滑放鬆，把能想到的身體裡每個部位都放鬆下來。 如：眉毛、指甲等等。任何 乙個地方。
12樓：慕鑫
盡胡知改量不去想這件事或者轉移注意力，其猛晌實沒必要抱有很大怨恨，這樣氣的反而是自己褲判，過段時間我們就忘記了，保持好心情，天天開心。
13樓：林雪
多想一些美好的事情，去旅遊，去爬山，去接觸認識新朋友，讓自己優秀，打扮自己，轉移注意力。
14樓：力心遠
在我認為消除怨恨的方法，唯一消除的方法就是忘記這些仇恨，忘記不開心的事情。
15樓：印夢繫
首先兩個人要建立聯絡，聯絡多了之後也就會相互核亮理解了，這時候需要一方真誠的去道歉激備。獲得對方的原諒之後，就可以消除明氏毀怨恨了。
16樓：補水秘籍
向他人傾訴或者借酒消愁，或者唱歌吃飯，看書運動跟貓玩。
17樓：人間至味是清歡
如果有怨恨，說明自灶譁己的心胸還不夠寬廣，建議出去看看大海，源辯咐看到無邊的大海，雹純你就會平靜許多，要不就靜下心來讀讀書，讓那些怨恨煙消雲散吧！最近正在讀沉思錄，感覺挺不錯，推薦給你。
18樓：印孤容
原來的方喚衡盯法特別多，假如說你平攔芹心靜氣的時候多看一些關於自然的事物，或和和者是對於你來說比較好，要不要是信佛的話？可以念一段你佛經或者聽一段道德經都是可以。
19樓：蛋蛋塔
提公升自己的心境，凡事都從自身找起，修生養性，可以消除怨恨。
20樓：蜜汁蜜汁藕
讓自己變優秀，讓那些不喜歡你的人嫉妒卻有無法改變局面。還有就是讓自己快樂起來，快樂的人兒誰都羨慕。
21樓：網友
消除怨恨，你可以試著不要想對他的很，想想好的一面，怨恨這個東西積累久了容易生病的。
22樓：夏侯侯漫
就說大家都有配汪什麼消除怨恨的方法，我認為你的心裡念扮如果有怨恨培高仔的地方，你要想明白原因。要從心裡解決，讓自己放下，解決它，從而能夠消除怨恨。
23樓：網友
消除怨恨的方法，首先是自己有比較寬容的心，你只要原諒了對方，其實就沒有那麼多的恨。
24樓：冥王無燼刃
消除怨恨的方式，在我看來就是兩個人吃頓飯，在酒桌上化解矛盾。
25樓：江南以
唯有忘記，只有忘記，對它不理不睬不care，或許是最大的報復！
26樓：網友
以一顆寬容的心去面碰高對，恨乙個人其實是很累鏈鎮的，你恨他的同時，你快笑喚尺樂嗎？所以，要消除仇恨，首先你的心靈要充滿愛！
27樓：網友
睡一覺，第二天早上醒來就什麼事情都忘了，吃零食，吃零食可以宣洩壓力，逛街也如此。
28樓：零一衣
我覺得相處怨恨的話，你就是要去多想一想對方好的世歷事情，然後也要給自己寬慰一下，讓自野雹己不要太過於去計較搜脊搜這些東西吧。
29樓：載涆
如何來化解心中的怨恨？第乙個、隨緣消舊業想：這是我們一般常用的方法。
如何才能消除心中的怨恨
30樓：匿名使用者
你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
31樓：陸游手機數碼專家
您好。有幾點可以跟你分享。
一、主動與心中仇恨、怨恨的那個人進行溝通交流。
二、內心中突然產生仇恨時，應將仇恨心理控制在可控範圍內，並舒緩自己的情緒。
三、換位思考，試著去體諒內心中仇恨的那個人。
四、幫助自己遺忘仇恨，使自己不再去想仇恨這件事。
五、試著向其他人傾訴自己的苦惱，或許別人的話會使自己豁然開朗。
32樓：匿名使用者
生活不可能一輩子都開心的過的，總有不爽的地方~遇到這個問題的時候自己該找辦法去解決，別盡撞牆。這樣沒什麼意義的，你可以找適合自己的消磨方式~對於你說心理的陰影，那是沒有辦法去除的，就像四川**一樣，在那受難者心裡無法驅除的，只有慢慢的去淡化而已！
33樓：匿名使用者
呵呵，其實這樣的事情在於你自己的內心。把心態放好，把這些事情看淡點。我相信你是可以走出這個困境的。
環境這些都是次要因素，主要是你自己怎麼去想這樣的問題。還有乙個辦法就是讓自己忙起來，做點自己喜歡的事情，讓自己沒有時間去想那些問題，也就是讓自己充實起來。最重要就是要有恆心。
34樓：匿名使用者
有個心理**是這樣的。
不需要**。只需要乙個安靜的環境，躺下，放鬆，把能想到的身體裡每個部位都放鬆下來。
如：眉毛、指甲等等。任何 乙個地方。
35樓：匿名使用者
忘記是做好的辦法，找個開心的事做。
36樓：我喜歡被安檢
你若真的要消除怨恨……
如何消除心中的怨恨？
37樓：網友
找個時間好好談談，把問題放到桌面上解決，現在是唯一的辦法把。
38樓：網友
和他好好談談，告訴他對女人來說婚姻是無可替代的重要的~女人還很在乎生活的細節，你現在首先要確定他還是愛你，然後把你這些話告訴他，當然，很多男人的很多事情都是憋在心裡不願說的，加上事業確實又忙，這點別人幫不了你，以你對他的瞭解，去問出他的極限吧。
39樓：逍逍q豬
你有沒覺得你也一樣，你也只注重你自己的想法卻從沒注重過他的想法，你為什麼也不體諒他下呢，他工作已經夠辛苦了。
40樓：網友
那就只能怨你，沒結婚同什麼居啊。
41樓：網友
乙個男人在這個時候是很有壓力的 你不要過早的給他要求 壓力 你只有默默的關心他 支援他 相信他 讓他知道自己身邊有個非常愛他 珍惜他 默默的支援他 相信他的人 即使他真的欺騙你的感情 但一旦被你的作為感動後 相信不久他會給你乙個真實答案 過早的強求只會給以後的幸福帶來裂縫 也不要輕易放棄 即使放棄了 也不要輕易說後悔。
42樓：網友
首先要將自己的心情平靜下來！然後再慢慢的想一想！
43樓：尉海建郎
在自己面前，應該一直留有乙個地方，獨自留在那裡。然後去愛。不知道是什麼，不知道是誰，不知道如何去愛，也不知道可以愛多久。
只是等待一次愛情，也許永遠都沒有人。可是，這種等待，就是愛情本身。
44樓：網友
你可以和他的錢一起攢起來，然後到足夠了就結婚嗎！
心裡的恨怎麼放下？每天都在腦子裡，很煩
45樓：九月微甜啊
你好，這個問題很多人都在糾結。也許是因為感情，或是親情，友情，愛情，或是生活的艱辛，小人背後作怪等等，都是恨的根源。可是恨最終還是因為你在乎，先不要想恨怎麼放下，你要先放下這個人，這件事，做法就是去接受這個事實，慢慢來，不要著急，加油吧，也許不能實質性的幫助你，但多少能給你些建議。
46樓：網友
要學懂放下了，學會放下，不要生活在仇恨裡，過去的都想過去，要向前看。這樣的人生才不會那麼辛苦。
47樓：網友
我真的很希望能再和你一起，我不知道能一起走多遠，但我知道最後的結局是我一直愛你直到我的生命結束，無論我們是否還在一起。
48樓：魯步經浩星
找個地方旅遊旅遊，，就好了。
49樓：我愛的就是佳佳
我現在我有恨，但我卻把它放在心裡最深的地方。
如何消除對乙個人的恨意？
50樓：
恨由心生，明白退一步海闊天空。等你發現恨並不能給你帶來任何的快樂時，你自然就不再那麼恨了，就如你說的其實恨乙個人等於傷害自己。而你不必內疚，你應該面對。
所謂拿不起放不下是對某些事情並沒有真正的明白，旁觀者清啊。
如果不是深仇大恨，只是生活中的一些小事而引發恨意，使自己心情不爽，就做些或想些令自己開心的事吧，找好友說說，辦法多多，目的就是讓自己快樂高興。還有就是把恨意轉化成動力，超過他成為比他能力強的人。
51樓：網友
生氣，就是拿別人的錯誤來懲罰自己。
以理服人，以德服人。
換一種方式來對代傷害你的人，而不是用記恨的方式，有一句話叫做：不打不相識。如何不是很大的傷害，我想你用良好的態度來化解你們之間的不愉快。
這有點像電影「情癲大聖」裡的唐僧，這不會讓你感覺像娘娘腔，如何你做到這一點，那麼你才正真做到了乙個男人的包容。
這一點非常難，非常重要。
52樓：護航船隊
其實你能有這樣的想法，你已經不用來這裡問了，答案已經在你心中了！
做些事情來轉移自己的注意力了吧，不要老是想著恨，時間過去，一切的傷痕都會癒合。
有什麼快速消除痘印的好方法，什麼方法消除痘印最快？
長了痘痘之後太煩惱，生活中的一些小竅門，還你一張乾淨的臉 如何正確去痘印？滿滿的乾貨毫無忽悠！試試白糖水，每天睡前又棉籤蘸白糖水塗於痘痕處即可，我有朋友試過，挺好的 您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。建議您試試以下這款有效的去痘印方法。去痘疤痘印可以自制蘆薈去痘印 材料 新鮮蘆薈一片 麵粉兩匙 珍...
大家說說自己的全部存款有多少啊，大家都有多少存款啊 能說說嗎
我大3了，沒存款。欠同學300還沒還上呢！欠老婆的600不算！我和你差不多，年齡比你大些 我16 沒有存款 錢都我媽管著 17塊6毛8 26歲 負的 不值一提！大家都有多少存款啊 能說說嗎 說說大家的家庭存款有多少 有一套，是北上廣的你就是富翁啊，更別說還有好幾十萬存款呢。俺們家有5間，在鎮上，有二...
消除廁所異味的方法是什麼？謝謝，消除廁所異味的方法是什麼？謝謝
方法一 家裡廁所的臭味，多半是因為馬桶所產生。馬桶骯髒時，除了挽起袖子清洗之外，還可以在馬桶裡倒入可樂，便可除臭。還有一個妙方，那就是在廁所裡燃燒火柴或者點燃蠟燭，隨著燃燒改變室內空氣。排水孔發出的臭味，可把 套在排水孔，減少毛髮阻塞排水孔的機會，水管自然可以保持潔淨 方法二 除廁所臭味將一盒清涼油...