1樓：遊戲的另類智多星
槓鈴划船這項運動後腰疼主要是因為動作要領不正確或者用力過猛。應該根據自己的實際情況來衡量負重。
2樓：夏天的事
做槓鈴租輪搏划船之後腰疼的原因很簡單，就是你的腰沒有挺直。雙腿微曲，與肩同寬，保持腰部挺直，身體盡力前俯，雙手抓住槓鈴，比肩略寬，雙臂夾緊，向後弊祥提拉，肘部不要向外撇。桐行。
3樓：踏敵
這是因為鉛餘你的姿槐則滾勢不對，在家人的運動頻率過高，所以才導致的腰疼。一定要挺直自己的背薄，而且也要去停止自己的腰部，並且要保持盯吵乙個坐直的狀態，不能彎腰。腿部一定要伸直。
俯身槓鈴划船腰疼怎麼回事 槓鈴划船腰疼是怎麼回事
4樓：一見鍾秦
1練習時姿勢不對，有塌腰彎背的現象，或者槓鈴過重，腰部肌肉受壓過大，容易導致肌肉拉傷，長期如此易引起腰肌勞損。這種情況要糾正錯誤姿勢，並羨源休息幾天，等腰部不疼痛後，再減輕重量練習。如果腰部疼痛明顯，要就醫診治。
練習者本身有腰椎間盤突出的話，練習後由於受重力壓迫，疼痛會更加明顯。所以本身有頸椎病或者腰椎間盤突出的患者，不建議練習槓鈴。
2正確的姿勢要始終保持背部挺直，腰腹緊繃，這樣才能保證腰部在槓鈴上提，或者下放過程不受傷。
超強度的練習槓鈴划船也容易造成腰部慢性勞損，不建議每天都練習槓鈴，通常是建議每週練習槓鈴划船1-2次。選擇重量時，也要根據自己的實際情況來，不要一昧的挑戰極限。
護腰帶可以很大程度上的降低腰部受傷幾率，幫助腰部肌肉保持緊繃，為避免受傷，最好佩戴一條。
注意：有腰椎間盤突出、脊椎病、骨折患者禁止練習，18歲以下青少年不宜過多練習。
3發現自己練習槓鈴划船後腰疼，要立即停止練習，避免加重病情。通常出現腰疼，要麼是姿勢不對，要麼是負重過大，要麼是本身有腰椎或頸椎疾病，不管是哪種原因，繼續練習都對對身體造成傷害。
如果不是因為姿勢不對引起的，而且停止練習一週以後還是有腰疼現象，要考慮就醫診治，明確**後對症**。
腰疼的時候可以用熱敷的方式緩解疼痛，但是沒有明確**前，不要隨意按摩，以免錯誤的按摩方式加重病猜派洞症。
如何避免槓鈴划船腰疼
5樓：
背部主要大的肌肉有：背闊肌，豎直肌，斜方肌。斜方肌因為不涉及到腰部而不討論。
背闊肌的訓練：槓鈴划船，坐姿划船，啞鈴站立式飛鳥。正手引體向上。
豎直肌的訓練：槓鈴或啞鈴的硬拉，槓鈴或啞鈴的深蹲。俯臥兩頭起。
如果是長期久坐引起的腰痛，那麼需要鍛鍊加強豎直肌的力量，就可以避免腰痛和出現腰脫的危險。推薦用槓鈴做硬拉和深蹲，效果會非常明顯。鍛鍊方法：
一般分2-4組，每組做10-15次，組與組之間休息30-60秒。
怎樣做反手的槓鈴俯身划船訓練效果才更好？
俯身划船要求你以站姿握住槓鈴，然後以羅馬尼亞硬拉的方式慢慢將槓鈴下放，過程中身體慢慢向下俯身，背部挺直繃緊。到 度的時候停止，然後以肩胛骨後收帶動背闊肌發力，將槓鈴拉向自己的肋骨下方。第點應該進行這種手臂的這種力量的這種拉伸，然後做的時候一定要站穩，這樣才能達到很好的效果，第點在做的時候一定要注意自...
我推舉槓鈴後會肩部疼痛什麼原因
從你的描述中我可以肯定地說不是肩周炎，最大可能是肩部軟組織損傷。肩部慢性損傷常見的有 崗上肌腱炎 肱二頭肌長頭肌腱炎 喙肱部勞損 肩峰下撞擊症候群 肩鎖關節損傷等，當然慢性肩部痛患者容易最終發展成肩周炎，肩部損傷易治而肩周炎難治，慢性肩部損傷只要診治及時，去除造成損傷的原因，效果大多良好。肩部軟組織...
槓鈴般的笑聲是什麼樣的呢？
武林外傳 第十三集，佟湘玉槓鈴般的笑聲，順便終於找到表情包 了。其實槓鈴般的笑聲就是說人笑的很開心，很沒有形象的樣子吧，可以理解為哈哈大笑。銀鈴般的笑聲一般是形容聲線好聽的女性聲音，槓鈴則是那種大漢聲音，不知道具體 疑似是星際老男孩節目裡其中一位主持人，前中國星際職業選手，目前已婚的大叔孫一峰的語錄...