1樓：烏璐講體育
健身期間多喝豆漿，會有助於增肌嗎？健身期間多喝豆漿，會有助於增肌的。
1.運動與進食時間的間隔應在30分鐘以上，而豆漿最好在運動後30分鐘飲用吸收。豆漿蛋白雖然是優質蛋白。
但對增肌有幫助。缺點是蛋氨酸。
含量低，雞蛋中蛋氨酸含量高。如果一起食用，雞蛋中豐富的蛋氨酸可以彌補大豆中蛋氨酸的不足，提高整個蛋白質的營養價值。另外，每天早上喝一杯豆漿也有助於減脂。
2.豆漿是高蛋白、高營養、低脂亮鉛肪的族滲營養食品，老少皆宜。豆漿有健脾潤燥、去水的作用。豆漿富含植物蛋白、磷脂、維生素b1
和b2、煙酸、鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣，雖然不如豆腐高，但比其他任何牛奶都豐富。豆漿是防治高血脂、高血壓。
動脈硬化等疾病的理想食品。喝新鮮的豆漿可以預防老年痴呆症和哮喘。
如果飲食中纖維過多，運動後容易降低身體對碳水化合物。
和蛋白質的吸收率。因此，選擇含有豆漿糖的原味可能更好，補充能量和營養。
3.運動後可以吃一些根莖(吐司、白公尺、山藥、土豆等)。)或gi值較高的水果類食物補充碳水化合物，並通過各種豆製品(豆漿、豆腐、豆腐等)補充蛋白質。，肉、蛋、奶等。運動結束時，是肌肉吸收營養、合成肌肉最容易的時候。運動後，最好儘快補充營養。
運動後喝適量的糖豆漿可以同時補充碳水化合物和蛋白質，幫助肌肉更高效地生長。
4.體重會消耗肌肉中的碳水化合物「肝糖，無糖豆漿很難充分補充，而當體內的肝糖不足時容易感到疲勞，所以只喝無糖豆漿緩解疲勞的效果會稍差。尤其是對於每天有運動或大量運動的人來說，每次運動後喝無糖豆漿可能無法有效恢復疲勞。
建議搭配香蕉喝含糖豆漿兆鍵脊。
2樓：巨集盛星辰
會的。因為豆漿慶磨的營養價值是非常高的，同時也能夠補充身體所需要的蛋白質，所以能夠起到非常好的增肌作用，譽祥鬥能宴凳夠提高身體素質。
3樓：甜更越
會有幫助，因為豆漿中含有很豐富且特別優質的蛋白質，而我們亂芹增肌最需要的東西就是蛋白質，而且豆漿中還有其他很豐富的營養物質，可以補充我鍵答們健身期間需要稿陪慧的營養物質，在可以幫助增肌的基礎上，還會有一定的減脂作用。
4樓：超級開心哦是
會的，因為豆漿裡面有著很多的蛋白質，蛋白質吃多了會讓自己的肌肉有所增加的。
健身可以喝豆漿嗎
5樓：劍經業
問題一：常喝豆漿對健身肌肉有用嗎 豆漿裡的雌性激素比較多，一般都知道女性多喝豆漿好，幫助調理內分泌。
男的少量就可以了，至於說長肌肉，**那麼容易。
健美運動員除了拼命練習，還得砸進去好幾千塊錢乙個月得營養藥品食物呢，豆漿要有此等功效，誰還買蛋白粉捏，豆漿多便宜。
你的小腿肌肉也不見是雞蛋催生出來的，肌肉的形成沒那麼簡單的。
和你的遺傳基因，生活習慣，從事的職業，平時的運動都有關係。
問題二：健身的人可以每天喝豆漿嗎？ 可以，豆漿含有不少的碳水化合物和蛋白，可以幫助肌肉恢復，不過豆漿的植物蛋白交單一，最好配合其他含植物蛋白的食物吃，這樣才能有效利用，比如玉公尺，豌豆之類的。
問題三：健身完後吃雞蛋好還辯爛是喝豆漿好。 吃雞蛋好攜缺漏，豆漿屬於植物蛋白，對增肌幫助不大。
問題四：健身完喝豆漿就可以了嗎 很高興你提出的問題，可以的呀，還可以喝牛奶，也是補充身體的有效方扮攜法。
問題五：健身喝豆漿好嗎？ 牛奶是最好的運動飲料，健身後要多吃含鉀較多的食物，如香蕉。喝豆漿也不是不行，女士喝豆漿會比較好一點。還有就是儘量別喝酒。
問題六：健身是不是不能喝豆漿？ 可以的，每次訓練後要補充容易吸收的蛋白質（雞蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（麵包，牛奶頂蛋白粉等）。
問題七：健身可以喝豆漿，吃大豆嗎 隨便吃吧，別過量就行了，什麼東西過量都不好。
問題八：每次健身後喝豆漿效果好嗎 應該是運動前喝吧。
還有運動過程重要不斷補充水份。
運動過後最好也是喝水。
喝豆漿可以在早晨喝，營養利用的會高一些。
問題九：天天喝豆漿對身體是健身？ 豆漿有豐富的蛋白質 提公升免疫力 並且起到協助健身的作用。
豆漿蛋白質高不高，健身後喝豆漿對肌肉有幫助嗎？
6樓：乾萊資訊諮詢
豆漿含蛋白質並不高，豆漿對身體鈣的補充並不如牛奶，對肌肉沒有什麼幫助。
每百克豆漿含蛋白質（蛋白質食品）克、脂肪克、碳水化合物克、磷 克、鐵（鐵食品）克、鈣（鈣食品）克以及維生素（維生素食品）、核黃素等，對增強體質大有好處。
營養學家經常勸告，不能喝數慧牛奶的人可以喝豆漿作為替代。的確，在很多方面，豆漿都是一種非常優秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之後，含量就稀釋得很低了。
鏈李。喝一杯豆漿，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆漿對骨骼的真正好處，在於它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
健身喝豆漿好嗎？
7樓：網友
健身可以喝豆漿，但要確立健身目標，豆漿主要的成分是蛋白質，但喝一杯或者2杯，蛋白質含量還是不夠的，最好喝蛋白質粉。大豆100克含量表：
一般人每天所需的蛋白質為每千克體重克，從事大強度的運動員及健美愛好者的需要量則為他們的2－3倍；因為高強度的運動會不同程度地破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白質的及時補充能減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。
健身目標在選擇蛋白粉時扮演著重要角色。例如，健美者和**者在營養素比例方面就有明顯不同。練習舉重的人應該尋找蛋白質含量高的產品，而耐力運動員則需要碳水化合物和蛋白質含量高的蛋白粉，但**者需要的蛋白粉則側重於高蛋白，但碳水化合物和脂肪數量較少。
8樓：水牛踩螞蟻
天天喝豆漿對身體好嗎？
9樓：網友
自己做的豆漿比較好安全衛生！有營養！喝咖啡對身體不好，多喝點茶葉泡的茶也很好……
10樓：網友
豆漿中含有豐富的蛋白質，喝多了對身體好。
而且味道也不錯，如果喝豆漿對練腹肌有幫助，我不敢苟同。
如果你脂肪比較厚實的話，建議先把脂肪減掉，再去鍛鍊，這樣鍛煉出來會跟有肌肉更有稜角。
豆漿蛋白質高不高，健身後喝豆漿對肌肉有幫助嗎？
11樓：高階營養師木木
豆漿是一種高蛋白、高營養、低脂肪老少皆宜的營養食品，豆漿性平味甘，具有健脾寬中、潤燥消水的功能。豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素b1、b2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。
多喝鮮豆漿可預防老年痴呆症，防治氣喘病。豆漿對於貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調節中老年婦女內分泌系統，減輕並改善更年期症狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使**白皙潤澤。
2、健身運動和進食的時間要間隔30分鐘以上，而豆漿在健身運動後30分鐘喝吸收更好。豆漿的蛋白質雖屬於優質蛋白，對於增肌是有一定助益的。不足之處是蛋氨酸含量較少，雞蛋中蛋氨酸含量高，如果一起食用，雞蛋中豐富的蛋氨酸可以彌補大豆中的蛋氨酸不足，提高整體蛋白質的營養價值。
另外每天早上喝一杯豆漿也是有助於減脂的。
12樓：網友
100克豆漿蛋白質大約在4g左右，健身可以喝豆漿，但對於肌肉的幫助不大，最好喝蛋白質粉。
蛋白質在健身中增肌的原理是，通過健身訓練，讓肌肉受到損傷，身體通過修復肌纖維後，肌肉會變粗變大，達到增肌。而蛋白質就是身體修復肌纖維的材料，沒有它們，肌纖維修復的效果就會大打折扣，肌肉也不會變粗，增肌的效果自然就下降了。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
13樓：愛吃甜的魚
豆漿對肌肉沒幫助。
做完無氧運動，需要補充蛋白質。蛋白質是合成、增粗肌肉的主要成分。但這裡說的蛋白質是動物蛋白。豆漿雖然含有蛋白質，但是植物蛋白。植物蛋白對肌肉的增粗、合成是沒有幫助的。
想增肌，必須吃動物蛋白，比如：牛肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、魚肉、蝦。
14樓：網友
1、豆漿含有蛋白質，但是含量有限，對於健身後的蛋白質補充作用不大。
2、相比牛奶的蛋白質含量，豆漿的植物蛋白要低很多。建議健身後喝牛奶而不是豆漿。
3、健身前後吃香蕉是有助於體力和耐力增強的，健身後半小時，就可以陸續的補充食物了。
15樓：網友
大豆蛋白是比較優質的蛋白質源，但是對於健身後增肌的需要，豆漿的蛋白質含量不足。還是考慮 雞蛋 肉類 或者蛋白粉。
16樓：網友
豆奶蛋白質含量比牛奶還要高，其他主食肉類水果蔬菜也要。
17樓：匿名使用者
現在外面賣的豆漿都是用豆漿粉加開水對出來的，沒什麼營養，除非是自己榨的。
健身喝牛奶好還是喝豆漿好
18樓：hi漫海
豆漿不僅便宜，對許多中老年人，特別是高血壓、高血脂及腦血管病患者來說，喝豆漿更有利健康，豆漿中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血膽固醇，防止動脈化，牛奶中脂肪都可促使動脈硬化，豆漿中較多的鐵質，又易吸收利用，也宜於兒童及缺鐵性貧血患者飲用。
此外，大豆血糖指數為15％，而牛奶為30％，這對肥胖者和血糖高的人來說，選擇豆漿更安全。
齊國力教授說：
牛奶好還是豆漿好？
聯合國國際會議上說，牛奶裡含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亞洲黃種人中有70％不吸收乳糖，我們是黃種人。有人牛奶是喝了，但並沒有吸收多少。對牛奶吸收量最大的是白種人。
北京市調查的結果是40％的人不吸收乳糖。全國普查的結果，吸收最好的是廣東。豆漿有什麼優點？豆漿裡含的是寡糖，它100％吸收。
牛奶裡沒有抗癌物質，而豆漿裡有5種抗癌物質。其中特別是異黃酮專門預防、**乳腺癌、直腸癌、結腸癌，所以對我們黃種人來說最合適的是豆漿。我不反對大家喝牛奶，但為了防癌一定要喝點豆漿。
有人停牛奶改喝豆漿了。這方法也不一定好。牛奶可以接著喝，又適當加點豆漿。
19樓：源源
**喝豆漿還是喝牛奶一樣，體重的增加是由於各種原因導致體內脂肪的堆積過多，或者分泌、分佈異常使體重增加。目前肥胖是一種異質性疾病，**複雜，某些疾病可以導致脂肪堆積過多而體重增加，如甲狀腺功能減退症、庫興氏症候群，最常見的仍然是遺傳背景下環境因素作用的結果，如飲食、活動、習慣等影響。
日常生活中攝入的能量超過了消耗的能量，即吃得多、消耗少或二者兼有，均可以引起肥胖。因此，若想控制體重或者減輕體重，就要計算好一天攝入的總熱量，要小於一天消耗的能量，即可以使體重減輕。若想進食的食物不增加體重，又不捱餓，建議攝入低熱卡、增加飽腹感的食品，同時適當增加活動量，以增加能量的消耗。
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