1樓：生活導師心境
一般來說，含鋅比較高的食物如下：
第。一、海產品，海產品當中，比如蝦、牡蠣、貝殼，這些海產品當中鋅的含帆仿量相對來說都比較高。
第。二、還有一些其它的動物肉，如豬肉、瘦肉、敬含牛羊肉，這些食物當中相對來說鋅含量也比較高。
第。三、還有一部分堅果當中鋅含量比較高，比亮轎笑如松子，還有杏仁等。
在孩子鋅缺乏的時候，可以給孩子吃一些含鋅高的食物，但是吃海產品的時候我們要注意，個別孩子可能會對海產品過敏。
2樓：陳
含鋅多的食物還是動性的食物比較多：第一，就是各種魚肉。魚肉當中的鋅元素比其他食物要高的。
另外還應該多吃一些牡蠣、蝦貝，這些食物的鋅含量也比較高。第二，就是應該適枝宴悄當的多吃裡脊肉、牛肉。它們的鋅含量也是比較高的。
第三，就是動物的肝臟，肝臟除了補鋅之外還可以補充鐵元素，防止發生貧血而且效果也不錯。猛渣第四，就是魚子，魚子當中的鋅含量也是非常豐祥螞富。第五，就是雞蛋，每天吃雞蛋有助於補鋅。
什麼食物補鋅效果好？
3樓：網友
一般要看哪些食物是含鋅的了。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
什麼東西補鋅效果好？
4樓：網友
補鋅效果最好的食物具體如下：
1、貝類的食物，比如牡蠣、扇貝、鮑魚，在這些貝類的食物當中含有豐富的鋅元素。
2、紅肉類的食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在這些瘦肉當中含有大量的鋅元素。
3、堅果類的食物，比如核桃、榛子、開心果、松子，在這些堅果當中含有大量的鋅元素。
4、穀類的食物，比如大麥、小麥、燕麥、蕎麥，在這些穀類食物，尤其是胚芽當中含有大量的鋅元素。
吃什麼補鋅補鈣，成年人吃什麼食物可以補鈣 補鋅？
1 牛奶 羊奶及其奶製品。2 豆類及其豆製品。3 魚 蝦 蟹類與海產品。4 羊肉 豬腦及蛋類食品。5 芹菜 油菜 胡蘿蔔 黑木耳 蘑菇等。6 檸檬 枇杷 蘋果 黑棗 杏仁 山楂 葡萄乾 西瓜子 南瓜子 花生 蓮子等 我國膳食中的鐵大部分是非血紅素鐵,利用率低,故應注意合理搭配膳食.在吃含有非血紅素鐵...
吃什麼補鋅最好，吃什麼食物補鋅最快最好
病情分析 您好 考慮孩子的情況缺鋅一是補充不足再就是考慮吸收不好 指導意見 建議補充吃點葡萄糖酸鋅 一般需要補充2 3各月 孩子的情況考慮脾胃不好吸收不好 可以吃點中藥製劑吃點人蔘健脾丸觀察看看 鋅硒寶在體內具有調節動態平衡能力，不會造成體內蓄積，本品對提高免疫力 促進食慾 促進生長髮育均有很好的改...
補鋅補多了有什麼症狀，鋅補多了有什麼副作用
鋅補多了有什麼 鋅參與了人體的免疫功能，但攝取過量的鋅，會抑制人體內有益細菌的生長或殺死有益細菌，改變腸道微生物生態系統，增加人體細菌感染的風險，降低人體的抗病毒的能力，容易感染疾病。有研究表明，攝取大量的鋅，困難梭狀桿菌感染的風險可能會上公升，因此鋅不宜補充過量。鋅過量會導致人味覺異常，出現吃土 吃...