1樓：網友
《馬王堆導引》十二個動作，是根據經絡十二正經的順序排列的
起勢。注意事項：松靜站立，自然呼吸。面容罩喚安詳，內心平靜。
第一式 挽弓。
注意事項：沉肩同時要頂髖，不可過分做拉牽，開吸合呼加意念，中府尺澤拇指端。
第二式 引背。
注意事項：伸臂拱背要充分，目光變化有遠近，商陽曲池到迎香，後坐莫要後翹臀。
第三式 鳧（音fú）浴。
注意事項：擺動逐漸增幅度，意走承泣到天樞，足三里再到歷兌，量力而行體安舒。
第四式 龍登。
注意事項：下蹲可全也可半，充分展提往下看，隱白上行陰陵泉，直到大包胸兩遍。
第五式 鳥伸。
注意事項：頭頸脊柱協調動，極泉少海到少衝。
第六式 引腹。
注意事項：內旋外展腹放鬆，上面小指臑俞映，下面拇指對環跳，少澤小海至聽宮。
第七式 鴟（音c h）視。
注意事項：伸臂勾手頭前探，勾腳莫忘用意念，頭經後背至委中，下到至陰小趾端。
第八式 引腰。
注意事項：肩上提另掌不動，腰頭肩轉向相同，莫垂首身體前俯，舉湧泉陰谷俞府。
第九式 雁飛。
注意事項：動作要自如徐緩，抬與轉協調轉換，下視時意從胸內，經肘窩至中指端。
第十式 鶴舞。
注意事項：動作舒展且輕靈，上下協調圓活松，按推之時走意念，關沖天井絲竹空。
第十一式 仰呼。
注意事項：兩臂分落擾棚至水平，頸部肌肉要放鬆，舉落瞳子髎環跳，至足竅陰走膽經。
第十二物李凱式 折陰。
注意事項：上舉時拉伸軀幹，上託氣要走意念，從大敦上到曲泉，至期門腹側兩邊。
收 勢。注意事項：兩掌體前合抱起，身體重心隨微移，依次膻中和中脘，下對神闕要沉氣。
2樓：相迎祿渟
馬王堆導引術動作名稱如下：1.挽弓。
2.引背。3.
鳧浴。4.龍登畝行櫻。
5.鳥伸。6.
引腹。7.鴟視。
8.引腰。帶御9.
折陰。迅叢10.鳧浴。
馬王堆導引術動作要領詳解
3樓：莓酒
馬王堆導引法》是根據《導引圖》、馬王堆漢墓。
出土的《尚方飲玉泉青銅鏡》等彩帛畫，製作而成。馬王堆導引術動作要領詳解如下：
馬王堆導引》十二個動作，是根據經絡十二正經的順序排列的。
1、挽弓，指掘鍛鍊手太陰肺經，可疏肝宣肺，對慢性支氣管炎等有一定療效。
2、引背，鍛鍊手陽明大腸經，有活絡肩頸部、舒暢胸脅的作用。
3、鳧浴，鍛鍊足陽明胃經。
可活動筋骨、腰胯，利兆鉛於防治頸椎病。
腰胯病。4、龍登，鍛鍊足太陰脾經。
可增強肺功能。
5、鳥伸，鍛鍊手少陰心經，增強腰部靈活性。
6、引腹，鍛鍊手太陽小腸經，能緩解腹部脹滿、氣結。
7、鴟視，鍛鍊足太陽膀胱經。
以利關節、疏胸脅，增加下肢力量。
8、引腰，鍛鍊足少陰腎經，意念自湧泉沿腎經上行。
9、雁飛，鍛鍊手厥陰心包經，可平氣血、明心神，對高血壓病。
有一定療效。
10、鶴舞，鍛鍊手少陽三焦經，可強腰腎、利頸脊唯猜核、明雙目。
11、仰呼，鍛鍊足少陽膽經。
可增強呼吸系統功能。
12、折陰，鍛鍊足厥陰肝經。
以強腰固腎、疏通肩臂，利於肩部疾病。
修煉馬王堆導引術的人，如果能把經脈理清，按照經絡理論來了解，就能把身體、呼吸、心臟、肌肉、十二條經脈都聯絡起來，就能更好地發揮這門功夫的作用。
馬王堆導引術完整口令是什麼?
4樓：生活之書
如下所示：一、挽弓：1、雹冊兩手上託，胸前合抱，開，合，左轉，撐拉，轉正合抱；
2、開，合，右源首巨集轉，撐拉，轉正合抱；
3、開，合，撐拉，轉正合抱；
4、開，合，撐拉，轉正還原。
二、引背：1、提踵。
拱背，磨肋前伸，拱背後坐，按掌翹望，收腳還原；
2、拱背，磨肋，後坐，按掌，收腳芹衡；
3、拱背，磨肋，後坐，按掌，收腳；
4、拱背，磨肋，後坐，按掌，收腳並步。
三、鳧浴：1、擺臂頂髖，旋腰後視，兩掌下按；
2、擺臂頂髖，旋腰後視，兩掌下按；
3、擺臂，旋腰，按掌；
4、擺臂，旋腰，按掌。
相關明細馬王堆導引術是一套簡單易學易練，針對性較強的氣功，適合於勁椎、胸椎。
腰椎的緩解與恢復。
初學者往往先練習肢體形態，但卻不能熟練地融入經絡走向，協調配合則需要乙個較長的過程。
馬王堆導引術的介紹
5樓：房迎彤
中國有記載的最悠久的健身方法。可稱中國武術瑰寶之鼎。在該圖案文物出土以後，***總理在病危之際，曾親自指示一定要好挖掘整理出來，造福人類。
上海體育學院武術博士導師邱丕相教授，經過數年悉心研究，終於把它歸納成三大系列三十二個動作。該套的主要特點；簡單易學易練，醫療健身的針對性強。
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