1樓：費莫桂花宰月
還不錯，游泳乙個小時，如果是不停歇的遊是絕對有效果的，我個人建議乙個半小時把，適當的休息下。還有，游泳的時間最好是下午3點，遊玩了，回家後，6點吃飯，吃完飯出去散散步。健身的方面，乙個小時可雹脊能差不對，但是注意要放鬆，其實，我覺得游泳跟健身一起結合起來超級好，而且一週三天，應該不錯，塑體的效果特別好。
先健虛山身1個小時，然後游泳乙個小時，就是那種在游泳池裡隨便玩玩，放鬆一下，而且，頭清氣爽，真的很不錯。
運動前就吃好點把，也不要太飽了，晚上那一餐少源譽滲吃點，也不是說不能吃肉，只是少吃點。
2樓：其儉義酉
運動前不可以吃太多東西，對於鬥雹肉沒有拿銷如什消啟麼特殊規定，少吃點就行。每天最好遊乙個半小時，我以前學游泳的，就是每天下午4：00開始遊，游到5：
3樓：夏侯雪經霜
游泳對塑造體形是最有答明利的運動。我小時候遊進上海預備隊的。我看你了寫的方案。如果你真能堅持下清罩告來這樣運動，想不瘦真的很難。
你說的運動後不能立刻吃東西沒錯，不過也不用乙個小時，半小時就夠了，喝水的話也只能慢飲。
要注意的倒是運動前的乙個小時，儘量不要進餐，但也不能空腹，處於半空腹的狀態最好。
關於吃不吃肉倒沒有講究。我小時候游泳的時候肉當飯吃的，現在悶族已經幾年沒運動了。185
160斤。
怎樣游泳才能有效鍛鍊身體？
4樓：戴蒙崗居
游泳是有效的能提高心肺功能，游泳時要克服水的助力，運用較多的體能，使心率加快，輸出量增加，堅持長含兆期游泳鍛鍊的人，心裡收縮有力，安靜時緩慢，心血管系統的到提高，從而達到健身效果，關鍵是堅持，其實這個對於所有運動來說都適用的。
你如果每週堅持三次，每次1km，運動完不吃夜宵，猜肆2個月左右應該效果很明顯的。
一定要注意談兆租，這樣的強度你肯定會覺得累，每天都注意休息，保證8小時睡眠。
游泳是全身鍛鍊的最好方式嗎？
5樓：調皮的詩詩
我們都知道游泳時最好的運動方式了，在游泳時，你必須全身肌肉都參與進來，特別是手臂和腿部的肌肉，這樣你才能在水中保持前進，這樣才不會沉下去。並且游泳時身體在水中，可以迅速帶走身體產生的熱量，讓你的運動不至於因為體溫太高而不得不終止。
許多運動專案都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項很好的、可以終身進行鍛鍊的健身運動。游泳是一種全身性運動，不但可以**，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你脫胎換骨。
在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會伸一下懶腰，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成乙個高個子。人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。
經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。
6樓：網友
游泳屬於高強度的鍛鍊，是鍛鍊身體的很好的運動。也是全身鍛鍊的最好方式之一。1、游泳能增強心肌功能人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。
血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。
長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。2、游泳可以增強抵抗力游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。
為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。3、游泳可幫助燃脂減重遊泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。
就好比乙個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想**的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4、游泳能提高身體的柔韌性人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
7樓：力宛絲
游泳是一種全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動。游泳時，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同時用力，只有這些部位的力量跟上了，遊起來才會更遊刃有餘。
雖然游泳是一種全身運動，但不同泳姿鍛鍊身體部位的側重點也有所不同。
1、蛙泳——腿部力量。自由式、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
2、蝶泳——胸部力量。蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
3、自由式——臂部力量。自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
4、仰泳——背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
因此，你也可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，也能提高游泳速度。
8樓：仁曼楣
游泳是全身鍛鍊，最好的方式之一。因為游泳能讓身體得到全方面的運動，這是非常好的選擇。
9樓：乜許伱卟懂
游泳確實是全身鍛鍊的最好方式。人在水中運動時，各器官都參與其中，體能消耗多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，並且能夠鍛鍊全身的肌肉，骨骼，進行全身運動，同時也可以達到燃脂減重的目的，提高身體的柔韌性，所以游泳是鍛鍊身體的最佳方式。
10樓：帳號已登出
由遠確實是全身鍛鍊的最好方式。由於能夠鍛鍊全身的肌肉，骨骼，進行全身運動，同時由於也是鍛鍊心機的一種好辦法。因此選擇由於鍛鍊身體是最佳的鍛鍊方法。
11樓：圭江河畔
游泳是全身鍛鍊的最好方式之一，除了游泳以外，慢跑騎自行車等都是比較好的全身鍛鍊的方式，但游泳有很大的侷限性，就是很多人沒有游泳的條件，或者很多人不會游泳，所以比較大眾化的是慢跑或者騎自行車。
12樓：慕駿
絕對是的，人在水中，要前進，就必須全身活動，手腳並用，這樣就帶動了，全身的肌肉在運動，釋放力量來達到目的，否則無法前進。而且，在溫水中，水也能活血，加上運動量的支援，絕對是消耗熱量的最佳運動方式。
13樓：匿名使用者
游泳的確是全身鍛鍊的最好方式，因為游泳的話可以使自己身體四肢都得到運動，這樣的話可以起到全身鍛鍊的目的。
14樓：我是乙隻皮皮鴨
是呀，特別是夏天，天熱的時候游泳是非常好的，游泳水溫比較低，這樣人不容易，出汗也不容易很累，遊累了可以在水中躺一會兒，受到水的浮力不會像跑步那麼累。
15樓：炫瘋奇
游泳是全身鍛鍊的最好方式嗎，是的，游泳對全身鍛鍊是非常好的方式使身體每個部位都可以活動到，所以游泳是全身鍛鍊最好方式。
16樓：電子數碼科技谷
游泳確實是全身鍛鍊的最好方式之一，因為游泳的過程當中需要手腳協調。身體的各個部分都有參與其中。游泳可以鍛鍊全身的肌肉。確實是全身鍛鍊的最好方式之一。
17樓：網友
是的，游泳無論在夏天還是冬天都是很好的運動方式，因為在游泳時所消耗的能量是消耗全身均勻的能量，不單可以在游泳時鍛鍊，還可以使自己的身體線條更加明顯，除此之外，游泳對心肺功能和血液攜氧功能都有很大的幫助。
18樓：海天二度
游泳確實是全身鍛鍊，比較好的一種方式，對於心肌功能的鍛鍊，以及肺活量的鍛鍊是很有好處的，能夠有效提高免疫力，增強抵抗力。但是也要因人而異，有的人不適合游泳。這是應該注意的地方。
19樓：網友
我來：游泳運動是全身鍛鍊的最好方式的，因為游泳運動能促進身體的血液迴圈，還能提高身體的免疫力。所以說游泳運動是全身鍛鍊的最好方法，也是能夠得到全身鍛鍊的鍛鍊方式的。
完畢。謝謝你的提問，望，謝謝！
20樓：天地評論
游泳應該是全身鍛鍊的最好方式，因為游泳會增強血液迴圈，對心臟，大腦，肺部都有好處，同時對頸椎，四支都有好，
21樓：網友
游泳確實在一定程度上也是全身鍛鍊的最好方式，營養劑可以一定程度上鍛鍊我們的心肺功能，另一方面，也能夠讓我們的手臂腿部等都得到鍛鍊，實現身體實現的協調運動。
22樓：網友
相對於籃球、足球、排球、羽毛球和桌球，以及田賽和徑賽類的運動專案，確實只有游泳才是全身鍛鍊最好的專案。游泳鍛鍊對於全身各部分肌肉、心肺功能和協調能力等均能得到均衡鍛鍊。
23樓：網友
游泳當然是全身鍛鍊的最好方式，不論是仰泳還是蛙泳，還是狗刨式游泳，全身都會得到鍛鍊，所以現在很多人都選擇鍛鍊方式，就是游泳。
24樓：網友
我認為游泳是全身鍛鍊的最好方式，因為游泳可使我們的四肢，頭，頸部，腹肌，背肌等基本全身都能得到很好鍛鍊，所以我覺得游泳是全身鍛鍊的最好方式了。
25樓：劍含靈
游泳是全身鍛鍊最好的方法嗎？我認為是的因為游泳。是具有全身器官的運動。可以增強心肺功能。增強體質。所以游泳是全身鍛鍊最好的方式。
26樓：老胡解惑
確實是的，游泳真的是最好的全身性鍛鍊方式，而且也是最安全，最不容易受傷的鍛鍊方式。
也是最好的**方式。
怎樣科學游泳更鍛鍊身體？
27樓：匿名使用者
我都是下午六點之後去遊，怕曬哦。要是想**，游泳後這吃水果就可以了。
28樓：匿名使用者
絕對好，游泳對身體當然有好處啦。。。游泳能不能**我就不知道了，以前我看過一期《正大宗藝》很老的央視節目了，裡面有測量不同專案運動員的脂肪含量（女運動員），最後幾個專案下來大家都以為游泳運動員脂肪最少，其實是那幾個專案中最多的。。。所以我覺得應該不會越遊越瘦，還有就是瘦的人游泳比較吃力。。。
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