1樓：花花就是我
在日常生活當中，其實有很多人都具有拖延症，他們做事情非常慢，而且不會著急。拖延症最根本的原因就是因為懶，不肯動手。想要打敗拖延症，那麼就應該要變得更加自律，而且要給自己的人生制定目標，也要根據目標來制定計劃，這樣我們才能夠一步一步的去完成自己的任務，才會有時間緊迫感。
一、樹立自己的人生理想。
每個人想要實現自己的人生價值，就需要完成自己的人生夢想，一個人如果沒有人生目標，那麼就會變得萎靡不振，做什麼事情就會變得很拖延，因為自己沒有動力。如果有了人生目標的話，整個人就會變得動力十足，那麼就會做很多事情來完成自己的人生夢想，所以有一個明確的目標是非常重要的。人生夢想就像指路明燈，能夠指引我們的人生變得越來越好。
二、給自己制定日常的工作安排。
我們可以準備一本小本子，在上面記載著自己每天要做的事情，而且要按時完成，不能夠拖延，這樣自己就能夠完成自己需要做的事情，也能夠改變這種拖延的壞習慣，更好的去實現自己的人生目標。每天記錄自己的工作安排是一個非常好的習慣，因為這是一步一步的去充實自己的生活，我們也會有滿足感。
三、讓身邊的人去監督你。
有的時候我們也會想要偷懶，不想完成一些自己應該做的事情，這個時候就需要身邊的人來督促自己。因為每個人都有偷懶的時候，最重要的就是去改變這種壞習慣，讓自己變得更加的勤勞。別人的監督也能夠給你動力，而且能夠讓你約束自己，變得更加的自律。
然後你就會變得越來越優秀，最後獲得成功。
2樓：帳號已登出
我們應該有一個明確的目標，有一個明確的作息時間表，經常的激勵自己，鼓勵自己，這樣的話會拒絕拖延症的。
3樓：塹秸諗倒
我們應該有明確的目標，明確的作息時間表，並經常激勵和鼓勵自己。這樣，我們就會拒絕拖延。
4樓：你好甜甜圈呀呀
我覺得你可以給自己制定一個計劃，每天必須要完成他，而且也可以讓你的朋友監督你自己。
5樓：明顯八卦
要強制性的要求自己充分的利用時間，當自己要做什麼事時就要及時去做，做到高效率。
你覺得該如何打敗「拖延症」？
6樓：科普小星球
生活中，經常會遇到有拖延症的人，這些人不僅做事慢，還可能影響同一組人的整體效率。要知道，拖延拖延，永遠就會拖下去，不如心裡數個三二一，立刻開始做事，「早死早超生」對吧！
一、杜絕拖延情緒首先第一點要做的就是杜絕拖延的情緒。很多人有拖延症是因為想到一件事情，必須從頭開始。比如你要寫**了，你就會感覺到不舒服，甚至感到焦慮恐懼，總是有不好的心情。
遇到這種情況，一定要杜絕拖延的情緒，不要害怕，畢竟早昨晚做都得做，可以通過聽**或者適當運動來恢復自己的心情。
二、明確目標，拆解目標第二點，要明確自己的計劃，明確目標，並且把目標拆解下來。在做事之前，可以問一下自己能否在規定時間內完成任務，完成任務之後能不能獲得一些好處。例如，要寫畢業**，假如要寫2萬字，一想到寫這麼多字，一定會心情煩躁。
那如果把任務拆解之後，比如第一天寫開頭，第二天寫分析，第三天寫結果，第四天寫討論，這樣分下來，是不是就感覺輕鬆多了呢？此外，還可以給自己個獎勵，如果自己在計劃之內完成了畢業**，就獎勵自己一次旅行或看電影等，這樣也能提高積極性。
三、找尋同行人，一起鼓勵如果前兩個方法真的不是用自己，也不是一個自律的人，那就找一個同行人吧。找一個跟你情況差不多的人，兩個人互相鼓勵安慰，一起互相督促著完成計劃，可能就會好一些。但是千萬記住，兩個人不可以一起墮落哦。
7樓：針荏
首先提高自己打敗「拖延症」的意識，然後用手機或者鬧鐘定時訓練自己控制好做事的時間，長期連續做應該有很大變化。
8樓：貓貓
1、要訂立一個清晰的目標，並每天需要努力的完成它。2、每天做好計劃，該做哪些事情，該幹什麼就幹什麼，今日事情今日畢。3、在任務很多的情況下，學會分批去做，可以跟相關人員商量一下完成時間。
4、需要勞逸結合，不受到干擾，這樣才會取得更好的效果，讓自己重樹信心。
9樓：劉心安兒
想要打敗拖延症，首先要樹立相應的時間觀念，同時也要給自己制定嚴格的工作計劃，同時也要給自己積極的心理暗示，然後一步一步改善拖延症。
10樓：小小小小菜
首先，如果自己的意志力不夠強的話，可以寫下自己一天做的事或者是找人監督自己。其次，要準確的執行自己的計劃，不能有所拖延。
11樓：網友
第一；制定相應的規劃，養成良好的習慣。做到今日事今日畢。
第二；保持良好的心態。一定要學會專注某一件事情不要分心。有時候給自己適當的壓力。
12樓：網友
個人覺得要打敗拖延症，最根本的還是要讓自己的思想意識得到根本的改觀要有一種意識是覺得拖延症是不對的，要立馬去改變，只有有了這樣的思想意識才能真正的打敗拖延症。
13樓：pp今天也要開心
打敗「拖延症」最好的方法是立即行動起來。不要將想法停留在腦袋裡。而是一想到就立刻去做。
14樓：大娛樂家便是在下
我覺得不要給自己這件事還有餘地的感覺，告訴自己這件事沒時間了，現在就要做。
對於拖延症來說，應該如何解決？
15樓：爆米花時事新視野
我認為要想要解決拖延症，首先要給自己立一個完整的生活規劃和時間表，這樣的話能夠逼迫著自己按照時間表來完成任務。如果這樣的話還不行的話，可以讓同學或者是朋友來督促自己。
16樓：劉心安兒
首先就是要改變自身的狀態，在平時做事情的時候，一定要有計劃，有規律，不要太過於拖沓，而且也可以予以自己相應的獎勵。
17樓：明天會更好
應該改變一種生活方式，而且也應該定一個鬧鐘，並且也應該嚴格的要求自己，這樣就可以得到解決。
如何克服「拖延症」？
18樓：愛喝蜂蜜柚子
拖延是時間管理中一個典型的問題。拖延本質是執行力出現問題，所以要從執行力層面去分析提出解決方法。
拖延往往是以下原因：
1.身體精神狀態不太好，導致不想做事。
2.對任務、時間概念模糊。
時間概念就是沒有設定完成一件事情的截止日期。任務概念模糊就是不清楚完成這個任務的具體步驟，不清楚完成任務所需要的時間、精力、資源。
所以拿到一個任務時，一定要著手分解任務的步驟和需要的資源，最後一定要寫上截止日期。截止日期我一般設定得比正式提交成果的日期提前3天，因為要留時間進行修改和完善。
3.注意力嚴重分散。
最典型的例子就是手機刷屏。嘗試著切斷這種無聊沒有意義的注意力消耗。
解決的方法，比如：
利用番茄工作法短時間高度專注工作。
一天中給自己創造封閉工作學習的小環境。（可以到空閒的會議室、安靜無人的小角落等）
4.消極完美主義。
消極完美主義就是用完美主義的藉口遲遲不開始工作，而我們需要的是積極完美主義。
解決方法，比如：
先工作5分鐘看看。(一般情況下，這個方法能讓我們快速靜下心來投入其中。)
分解任務，從最簡單的開始做。
多建立工作內容的模板，減少預備工作的時間，直接投入核心工作內容中。
5.零碎小事佔據大腦太多時間。
堆積沒完成的小事太多，容易造成心理壓力大。別看小事雖小，但是數量多起來也會讓人心煩。
解決方法，比如：
隨手立即可做的小事，一定馬上完成。
列一個待做小事清單，利用空隙休息時間一項項完成。
交給外腦，可以委託他人的小事就放心地交給他人。
19樓：旗開我愛心理學
一。什麼是拖延症。
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象。俗稱「猴子病」，身心由著好逸惡勞的猴子控制了不受控。
二。10個細節拯救上班拖延症。
為了在工作上擁有一個完美的開始，所以請提前準備吧。
1.早睡1小時。
晚上不妨早點回家，先泡個熱水澡，聽聽**，好好放鬆一下，把睡覺的時間提早一點兒，為明天養足精神。
2.制定第二天計劃。
晚上睡之前，把明天要做的事列出來，什麼先做，什麼次要，早上幾點鐘起床才能完成，都要做到心中有數。
3.提早準備週一的裝備。
第二天要穿的衣服提早拿出來，做好搭配；檔案包提早整理，放到順手可以拿到的地方，這樣出門才能不慌不忙。
4.早起做運動。
早上做適量的運動，例如晨跑等，能夠釋放出內心的壓力以及不良情緒。
5.保持完美的妝容。
完美的妝容和穿著首先會給自己自信，同事們願意與你主動交談，老闆也會對你更加滿意。
6.早到公司。
提早十幾分鍾到公司，收拾一下辦公桌，儘快進入工作狀態。
7.跟同事聊天。
和同事們聊聊天，說說假期裡做的事之類的，使工作有一個輕鬆的開始。
8.泡杯花茶提神。
9.辦公桌放一盆綠色植物。
辦公區放盆綠色植物，可以減少電腦輻射，疲勞的時候看一看，還能讓你保持愉悅哦。
10.對人微笑。
願你成為更好的自己，成長比成功更重要！
旗開我愛心理學，我是旗開，關注心理學，開心一點。
20樓：歐陽芊雙
其實每個人或多或少都存在一定的拖延行為，因為自己深受拖延所害，所以閱讀了很多關於拖延方面的書籍，通過不斷地實踐，雖然不能完全杜絕拖延行為，但也可以稱得上是「久病成醫」，所以今天就和大家分享下我的兩點心得。
1、放棄「特殊日期」情結，想到馬上去做。
我以前做事很希望等到一個「特殊日期」再開始，比如年初、月初等等，在等待期間雖說是在準備，但各種猶豫糾結也會不斷出現。前一天想得很好的計劃，睡一覺醒來可能就徹底推翻了。
在這一點上，我是深刻體會了什麼叫「夜長夢多」，把太多不確定的因素寄託在一個固定的時間上，所以經常因為變數導致計劃沒辦法按時開始。
又或者心心念念地等到了自己設定的日期，但事情的發展卻完全不如自己所期待的樣子，於是心情大起大落，情緒深陷其中根本沒法將事情按照既定的軌跡執行。
發現自己這個問題之後，我就開始刻意地去破除這個情結，不需要等到什麼特殊時間，如果情況允許甚至直接停下手頭在做的事，馬上去做想到的事。因為對於有拖延症的人來說，想得越多醞釀的越久越是難以開始，既然如此，不如「以毒攻毒」，先動起來再說，哪怕做的不好也比什麼都不做要強。
2、問問自己，「就不完美了能怎樣？」
我是一個典型的完美主義者，這可能跟以前做設計有關，每個介面都要求精確到畫素，所以對於生活也是如此，希望可以儘量做到自己能力內的最好。但往往這也是一種執念，你所追求的好並不一定符合別人的標準，越是投入多的事情也就越容易「輸不起」，而越害怕失敗也就越容易產生拖延。
所以這個時候，「破罐子破摔」的方法就比較奏效，問問自己，我就不完美了能怎樣呢？勇敢地嘗試交出不及格的試卷，總好過完全放棄考試。雖然每個人都期待美好，但成績並不可能一蹴而就，敢於犯錯才能獲得成長，而承擔責任也是我們成長的必修課。
你如果想要真正的完美就需要接受暫時的不完美，不要動不動就「憋大招」，太在意別人對自己的評價往往會喪失自己的方向，而對自己的過分嚴苛也會使自己舉足不前。
所以對抗拖延，我們需要做的就是要和自己和解，接受自己的不完美，面對真實的自己。多觀察瞭解自己，適當降低對自己的要求，通過點滴的調整來改變拖延的狀況，學會放過自己。
如何克服拖延症
拖延症的 主要是通過專業的心理諮詢與心理 通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標 建立自信 主動把握自己，最終改善拖延的狀況。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦...
如何克服拖延症和懶惰，如何解決拖延症和懶惰
懶惰 糾結 拖延的基礎，其實是對自身要求過高，而不切實際。如果說完成認識是走過一塊一人款 十米長的厚木板，那麼當它房子地面上時，幾乎人人都可以輕鬆的走過。但對結果的高期望則像是將這塊板子夾在十層樓高的地方，於是我們會 害怕掉下去，既害怕失敗或者害怕成功 如心理會有暗示 實驗不要成功，這樣就可以不用面...
拖延症如何治癒
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會...