1樓：網友
蛙泳臂的動作睜圓顫週期不包括向後推水。
蛙泳臂部動作週期，可以分為外劃、內劃、伸臂三個階段。現代蛙泳技術強調發揮手臂的划水悉敗作用，臂部動作在划水過程中能形成較大的對水面，因而能取得較好的推進效果。讓游泳運動腔和成為健康生活的一部分。
促進游泳運動健康發展。
蛙泳技術動作週期包括
2樓：暮色森林公園
蛙泳技術的動作週期包括以下幾個階段：
1、準備階段：身體伸直，腳尖併攏，雙臂向前伸直。
2、蹬腳階段：將雙腿向外側開啟，同時用腳掌向外蹬開水，使身旦滾體推進前進。
3、劃手階段：在蹬腳的同時，將雙臂慢慢收回身體兩側，然後放鬆地向前劃出水面。手臂要保持一定的彎曲，在划水過程中儘量與上半身保持同步。
4、擴胸階段：當雙臂劃至最大範圍時，微微扭轉上半身，使胸部向前擴充套件，同時吸入氣息。
5、撈腿階段：將雙臂回撤到身體兩側，同時蹬腳收回，使身體向前滑行。在這個階段，要將雙臂緊緊貼著身體，以減少阻力。
以上就是蛙泳技術的動作週期，不同的階段動作協調配合，能夠使游泳者更順暢地前進並節省體力。
拓展。蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也舉蔽是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。
蛙泳技術的動作週期包括
3樓：home巴扎黑黑
蛙泳技術的動作週期包括四個階段：
下壓、划水、抬頭呼吸和著水。在下壓階段，運動員將身體向下壓，並伸直雙臂。接下來進入划水階段，運動員用雙臂分別向外推，同時大腿向外收，並用小腿向內發力推進身體。
在划水到達一定角度後，運動員會進行抬頭呼吸，將臉部抬出水面。最後，在著水階段，運動員將身體伸直，並將手臂**到身體兩側。這個週期會不斷重複，不斷向前推進，形成蛙泳的連續動作。
蛙泳技術的下壓階段需要將身體向下沉，呼吸需先將口鼻吐氣，這樣可以更輕鬆地把頭部移到下一次划水的位置。在划水階段，雙臂應該儘量延伸，同時注意手掌和前臂對水的截面積，應該保持一定的大小，以減小水的阻力。
在抬頭呼吸時，重心的變化會給身體帶來一定的不穩定性，需要運動員適當配合大腿的外側收緊來保持身體穩定。而著水階段則要注意手臂**的速度，過快或者過慢都會影響身體的穩定性。總的來說，在訓練時需要注重每個階段的技術細節，才能在比賽中取得更好的成績。
除了技術細節外，在訓練時還需要注意以下幾點：
1.提高身體柔韌性。蛙泳需要很好的柔韌性才能完成良好的動作，因此需要進行充分的拉伸和柔韌性訓練。
2.增強核心肌群力量。核心肌群是蛙泳中十分重要的肌肉群，對於姿勢的控制和身體的穩定性有著至關重要的作用。因此，需要進行針對核心肌群的力量訓練。
3.加強有氧能力。蛙泳是一項持續時間較長的運動，需要有很好的耐力和氧氣**。因此，需要進行較長時間的有氧運動，如慢跑、游泳等，以提高心肺功能。
4.優化呼吸訓練。蛙泳的呼吸有著很大的影響，在訓練時需要注重呼吸訓練，如控制呼吸節奏、逐漸延長呼氣時間等。
綜上所述，要想取得更好的蛙泳成績，不僅需要注重技術細節的訓練，還需要全面提高自身的運動能力。
蛙泳技術的手臂動作包括
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蛙泳技術的手臂動作包括
開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
划水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員划水主要階段時關節都屈成接近90度角毀芹。
因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利掘餘州用胸背部的大肌肉群。
一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向裡做收手動作，划水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入划水部位時，運動員應以較大的力量做划水動判蔽作，以獲得前進的最大速度。
完整蛙泳動作包括手臂動作腿部動作和什麼
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完整蛙泳動作包括手臂動作腿部動作和什麼如下：
蛙泳的動作包括手臂動作和腿部動作。
一、手臂動作。
1、開始姿勢。蛙泳時身體水平地俯臥在水面上，兩臂向前伸直併攏，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態，頭略低，水齊前額，臉下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身體縱軸於前進方向，保持身體的流線型。
2、手臂外劃。手肘伸直，掌心由向下慢慢轉為向外，手掌傾斜大約45°角，邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開，這時是沒有向前的推進作用的，不需要太用力，喊餘以免浪費體力。
3、高肘抓水。當手掌和手臂感覺到有壓力時，開始抓水，這是抓水推進力最為關鍵的一步，過早抓水，會導致內劃距離縮短，影響速度。<>
4、內劃收手。當手臂張開大概45°角時候，手腕開始彎曲，掌心由外向內，手臂帶動手肘加速向內划水，將水推向身體內側，由於水的推力上半身處於較高的位置；該動作完成時，手肘將收置於腋下，雙臂貼緊身體，以減少水阻力；掌心也鄭滲滾同時由外向上，置於頭部前下方位置。
5、手臂前伸。掌心由向上轉為相對，再到合併，在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，儘量伸到縮緊肩寬，減少阻力，創造更好的流水線，提高滑行速度，在最後動作結束前掌心慢慢轉為向下，這時口中的氣在出水前全部吐淨，為下乙個向外划水仰頭換氣做好準備。
二、腿部動作。
1、收腿。收腿是接滑行開始的，腿由於本身的重量而開始下沉，這時兩腿稍內旋，使腳跟分開，小腿和腳儘量靠近臀部，膝關節隨腿的下沉向前邊收邊分。收腿時，要求收腿路線要短，阻力要小，又要為蹬水創造有利條件。
2、翻腳。翻腳是收腿的繼續，蹬水的開始，隨著收腿的結束，兩腳繼續向臀部收緊，大腿內旋使膝內壓的同喊輪時，小腿向外翻，腳尖也同時向兩側外翻，使腳掌內側正對蹬水方向。
3、蹬水。蹬水是由翻腳後由髖部發力，帶動膝、踝相繼伸直，以大腿、小腿內側和腳掌內後作急速有力的蹬夾動作。在蹬夾過程中，當兩腿逐漸併攏時略向下壓，以形成最後鞭打動作。
4、滑行。蹬水結束身體藉助慣性力向前滑行，兩腿（包括腳尖）併攏向後伸直，臀肌、大腿股四頭肌和腓腸肌稍緊張，身體呈水平姿勢，為收腿作好準備。
蛙泳手臂動作分為幾個部分
6樓：雀無了悅
蛙泳手臂動作分為四個部分：分水、抱水、內劃夾肘、出手前伸。
蛙泳手部動作有手臂伸直、掌心外轉、抓水、划水、掌心合拼等等。
1、手臂伸直。
開始的動作是2個手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，與平面圖垂直面，身體處於自然伸直狀況。
2、掌心外轉。
手臂外劃時手肘伸直，掌心由向下慢慢地變成向外，手掌心傾斜大約45°角，邊轉讓掌心邊將全臂向外斜下面拉下。
3、抓水。手肘感受到水的壓力時，慢慢抓水，這也是抓水驅動力至關重要的一步，過早抓水，會導致內劃間隔降低，傷害速度。
4、划水。當手臂伸直大概45交角狀況下，手腕慢慢彎曲，掌心由外界內，手臂促進手肘加速向內滑，將水引到身體裡側手肘將收置放腋下，手臂緊靠身體，以減少水摩阻；掌心也此外由外往上，置放頭部前下面位置。
5、掌心合拼。
手臂前伸掌心由往上面變成相對，再合拼，手中掌心變為的此外慢慢地伸直手肘，用暗力往前伸，儘量伸到縮緊肩膀寬，為下乙個向外滑搞好充足的提前準備。
蛙泳動作共幾步 蛙泳的基本動作
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我覺得吧，你首先應該解決的問題很簡單，只是幾個基本常識的問題。一是你應該把身體完全放鬆以後再入水，要知道人在水裡的漂浮力來自於身體完全放鬆之後的關節而不是單純的肺活量。二是手和腳的動作你應該通過學習已經掌握的了，但是記住不要用力，還是要放鬆，只是單純把動作完成就可以的。切記你不要收腹，這樣會使身體繃...
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