1樓：匿名使用者
常見錯誤：沒有翻腳,用腳尖蹬水。 直接原因:
a:膝關節、踝關節柔韌性差。 b:
肌肉的用力順序錯,蹬夾一開始就伸直腳掌。 糾正方法: a:
多做跪撐翻腳壓腿動作,提高膝...
常見錯誤：小腿向下打水。 直接原因: a:收腿時兩膝下沉不夠,向上勾小腿。 b:蹬夾時僅...
常見錯誤：平收寬蹬,蹬夾脫節。 直接原因: a:收腿時兩膝外張。 b:腿向外蹬直後再向內...
常見錯誤：臀部上下起伏。 直接原因: a:收腿時用力過猛,屈髖太多。 b:蹬夾時挺腹。
2樓：藍鰭游泳安教練
你的腰腿沒有保持滑行姿態，腿沉底了，身體像石頭一樣下沉。
這種情況，一是身體緊張，二是不熟悉漂浮才是游泳的核心，三是換氣時過於挺胸和仰起頭部，四是換氣太慢，肺部不能及時充氣托起身體重量。
你的解決辦法，先練習面部朝下的漂浮，保持身體剛直，腿長時間飄浮在水面上為合格。至於仰飄，一般人做不到，需要肺活量很大、水感很好才行。
你現在的問題是有點急了，可以先從背漂開始，潛入水中雙手把膝蓋抱在胸口，體會自然漂浮的水母姿態，試著讓自己沉下去，你就會發現根本做不到。這樣可以消除對水的恐懼感，實際上，游泳沒那麼難，只要消除了對水的恐懼感，你學鳥飛的姿勢煽動胳膊也是可以遊的很好。
換氣之後，蹬腿的同時兩臂前插，同時頭部向前潛入水中，這時要保持剛體三秒，然後再換氣。
什麼是剛體，背靠牆，兩臂向頭頂伸直，全身繃直成一條直線，兩個大臂要在耳後，頭頂要向上用力頂，把頸部和背部拉直。想要游泳速度快，剛體是重要的一環基本功。想要漂浮，也要身體姿態能夠繃直。
此外，最好適應腹式呼吸，吸氣入小腹，然後提胸繼續把肺部擴張，這樣你胸腔裡充滿足夠的氣體之後，便於初期適應漂浮。
學游泳不必那麼拘謹於一招一式，你可以用蛙泳的手，結合自由泳的腿或者蝶泳的腿，這樣在初期可以有效解決腿部下沉的問題，在有了一定水感之後再進行分解動作學習。
你也可以藉助浮板，夾在小腿中，然後專心練習手部滑水抱圓動作和換氣動作。
此外提醒你一下，蛙泳的換氣，背部和頸部必須繃直，上身不能呈反弓形，頭部不能後仰，很多人都是這樣的錯誤動作，因為這樣方便頭部出水換氣，但是結果造成阻力大，重心出水過高，入水後就像石頭掉進水裡一樣砸下去很深，完全失去前進慣性。祝你早日掌握！！！最好找教練請教一下 學的最快！！！！
3樓：匿名使用者
答：蛙泳的腿部動作要點：收、翻、蹬、夾。
腿部常見錯誤：
1.收腿時，腳掌未蹦直，呈勾腳背。
2.收腿時，兩膝蓋未內扣，膝蓋外翻太大。
3.收腿時，小腿收腿未近靠打腿，小腿與打腿距離較遠。
4.收腿時，大腿收腿與身體的夾角過小，沒有控制在130~140°範圍。
一、翻腳掌時，兩腳掌外翻不足，兩腳掌夾角沒有達到大於130°。
二、翻腳掌時，兩膝蓋未保持內扣形式，未保持「w」形狀。
三、翻腳掌時，兩腳掌未在同一水平線上，形成一邊高，一邊低。
四、翻腳掌時，腳趾未展平，形成勾腳趾。
1.蹬腿時，兩腿蹬腿角度過，角度小於45°。
2.蹬腿時，兩腿瞬間用力不足，蹬腿用力比較隨意。
3.蹬腿時，兩腿用力不均勻，一腿用力大，一腿用力較小。
4.蹬腿時，兩腿蹬腿夾角不一致，兩腿在身體中軸線的平分線上，是一側角度大，一側角度小。
一、夾腿時，夾腿不及時，蹬腿完畢應馬上夾腿。
二、夾腿時，兩腳掌未蹦直，還是勾腳背。
三、夾腿時，兩腿未伸直，腿的形狀成「v」形。
四、夾腿時，兩腿未在一條水平線上，形成一條腿高，一條腿低。
五、夾腿時，身體與腿部未成一條直線，形成倒「v」形。
4樓：
你知道蛙泳的常見錯誤是哪些嗎？告訴你常見錯誤動作以及糾正方法！
5樓：芙蓉集漢服
收腿前應該 夾水，收腿時 應該勾腳。
6樓：劉武陵
常見錯誤1；收腿時膝蓋外翻..2；足掌外翻不夠..3；節奏不對。
7樓：
收－雙腿合攏收向臀部 翻－兩腳向外翻開 蹬－雙腿快速向開口小於90度大於45度方向蹬腿 夾－回到初始位置 蹬夾要快 像一個步驟一樣
8樓：啄木鳥
大腿與軀幹成100度，小腿儘量收到大腿附近，腳脖靠近臀部，兩膝相距肩寬。
9樓：匿名使用者
收、翻、蹬、夾。聽著簡單做到很難，最好有朋友幫人錄影，自己看看，我覺得學習之初比較容易把撅pg，不但難看而且動作很錯，保持身體平直，收腿是在身體平直的條件下向水池底方向收腿。然後翻，記得用腳心內側蹬到水，有水流從腳心劃過的感覺。
然後再並夾腿，身體回來平直。
10樓：咪歸宿
勾腳。大腿不要往肚子上收。那樣會很醜。收腿時要慢、蹬腿時要快
11樓：樂藝
兩腿蹬出時，兩腳應該勾緊，向外側蹬出後再用力夾水，就是兩腳合併在一起，然後不要立即再蹬，應順水力衝一會兒。。
12樓：匿名使用者
蛙泳的腿部動作：收腿---翻腳---蹬腿
13樓：匿名使用者
要點：1收、翻 2蹬、夾 分兩大步驟
腿部常見錯誤：膝蓋外翻太大，收大腿。
14樓：菱形女孩
腿必須由內向外翻，呈「w」型，在出腿時腿必須收緊，並緊，並且要猛蹬。
再就沒別的了，希望能幫到你。
15樓：匿名使用者
收腿時記住要慢收，翻腳掌，快蹬，注意臀部不要抬出水面！要不然姿勢會很難看！
16樓：
大腿前收過大，翻腳掌不夠，蹬腿左右發力不均勻
17樓：匿名使用者
收腿時要注意先收小腿不要先收大腿
18樓：匿名使用者
這就是答案，你要照做，在加以練習就可以了。
19樓：寧靜
要點：收、翻、蹬、夾。
腿部常見錯誤：膝蓋外翻太大，收大腿。
20樓：匿名使用者
收腿要快~另外要注意和手上動作保持同步！
21樓：三十而立虎
注意膝蓋距離，差不多和肩膀寬度，勾腳背
學習蛙泳腿部動作時，常見的錯誤動作有哪些？直接原因是什麼
22樓：匿名使用者
紙上談兵再厲害到實際時候都沒用~！還是建議參加訓練班練，很快速提高游泳水平的~！
蛙泳的錯誤動作及原因
23樓：愛游泳的小海豚
蛙泳的錯誤動作其實有很多的，就像大腿收的太多，大腿靠肚子，然後分腿分的太寬，超過肩寬，劃手劃的太窄，沒用上力，或者是滑手太深，呼吸困難！這些都是錯誤的動作！
蛙泳有哪些常見的錯誤動作？？頭肩提的高好還是低好？？？
24樓：桓有福爾釵
常見的錯誤動作可以查查相關資料後再和你自己的動作比較後總結一下。
頭肩提得高和低是取決於個人的，如日本著名運動員北島康介的動作幅度比較大，而澳大利亞運動員瓊斯的提肩就比較低，通過高頻的划水達到加速的目的。
蛙泳的一些微小的錯誤動作有哪些 和錯誤動作的原因及改錯的方法 請寫出10條
25樓：
蛙泳的常見錯誤及糾正方法
2014-05-24
腿部動作錯誤
1.沒翻腳，用腳尖蹬水
直接原因：
（1）膝關節、踝關節柔韌性差。
（2）肌肉的用力順序錯誤，蹬腿一開始就伸直腳掌。
糾正方法：
（1）多做跪撐翻腳壓腿動作，提高膝、踝關節柔韌性。
（2）強調蹬腿過程勾著腳，力點在腳跟的內側，直至最後才伸踝鞭水。
（3）由同伴或教師抓握雙腳幫助做好翻腳和蹬夾動作。
2.小腿向下打水
直接原因：
（1）收腿時兩膝下沉不夠，向上勾小腿。
（2）蹬腿時僅靠小腿下壓，髖關節沒有充分伸展。
糾正方法：
（1）強調加大屈髖程度，多收大腿。
（2）強調蹬腿時先伸髖後伸膝，使腳貼近水面後蹬。
3.平收寬蹬，蹬夾脫節
直接原因：
（1）收腿時兩膝外張。
（2）腿向外蹬直後再向內併攏。
糾正方法：
（1）強調收腿時兩膝下沉，分開同肩寬。可要求兩腿夾住打水板做腿的動作，限制兩膝外張。
（2）蹬腿時強調邊蹬邊夾，蹬直後也已併攏。甚至可強調先夾後蹬。
4.臀部上下起伏
直接原因：
（1）收腿時用力過猛，屈髖太多。
（2）蹬腿時挺腹。
糾正方法：
（1）放慢收腿速度。
（2）減小屈髖程度，積極收小腿，使腳跟儘量靠近臀部。
（3）蹬腿時腹肌適度緊張，使身體保持平直姿勢。 可強調先夾後蹬。
臂部動作錯誤
1.划水時手摸水
直接原因：
（1）手臂力量差。
（2）划水時肘部下沉。
糾正方法：
（1）加強手臂練習。
（2）多做水中原地或夾打水板的划水練習，強調屈臂高肘。
2.划水太后
直接原因：
（1）外劃太寬，內劃太慢。
（2）划水方向過於向後。
（3）內劃結束時手停頓，沒有及時向前伸臂。
糾正方法：
（1）採用上臂基本不動的「小劃臂」技術，屈臂高肘，主要用前臂弧形划水。
（2）強調動作連貫圓滑，內劃緊接著前伸，中間不停頓。
3.手臂邊前伸邊外劃
直接原因：
（1）急於用手划水前進。
（2）急於抬頭吸氣。
糾正方法：
（1）強調手臂內劃後併攏前伸，滑行一段後再分手外劃。
（2）多做水中原地的划水練習，要求兩臂前伸併攏時拇指相扣，停兩秒後再開始下個動作。
配合動作錯誤
1.蹬腿的同時劃臂
直接原因：
（1）手臂前伸後沒有滑行，急於劃臂。
（2）收腿太慢，蹬腿滯後。
糾正方法：
（1）強調腿蹬直後手臂保持伸直併攏姿勢滑行一段距離。
（2）多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。
（3）從蹬三次腿劃一次臂，過渡到蹬兩次腿劃一次臂；最後回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手臂的
過早外劃。
2.蹬腿的同時伸臂
直接原因：
（1） 手臂內劃結束沒有迅速前伸而在胸前停留。
（2） 收腿動作太早太急。
糾正方法：
（1）強調先伸臂 再蹬腿，多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。
（2）強調划水動作連貫，內劃緊接前伸，中間不停頓。
（3）推遲收腿，放慢收腿速度。
3.吸不到氣
直接原因：
（1）基本呼吸方法不正確，呼氣不徹底，吸氣動作太慢。
（2）抬頭太遲，來不及完成換氣動作。
（3）腿部動作效果差，身體位置低。
糾正方法：
（1）多做水中原地連貫呼吸的練習，掌握好水中呼吸的基本方法。
（2）多做水中原地劃臂配合呼吸的練習，強調「手動抬頭」，延長水面呼吸的時間。
（3）改進腿部動作，提高身體位置。
26樓：天蠍小白兔
你知道蛙泳的常見錯誤是哪些嗎？告訴你常見錯誤動作以及糾正方法！
成年女性學蛙泳的常見問題，看看你是不是中招了
27樓：陳璐燕
第一，學員在家要做坐蛙泳腿練習，腳掌用力勾住，腳尖的方向儘量朝前方。
第二，身體趴在床上或池邊，練習蛙泳腿蹬水動作；
第三，在水裡練習時，心裡要默唸動作要領，時刻想著蛙泳腳掌的正確動作，糾正這個動作需要一段時間，並且要求學員勤學，多練，認真，刻苦。
有的女性朋友，在蹬蛙泳腿時，由於腰部沒有力量，收腿時腰部向上，臀部撅起；有的蹬水時則是腰部下沉，腳蹬不到水，導致身體上下起伏；還有的就是蹬水時因為腰部腿部都沒有力量，而逐漸引起下身下沉的現象。這些情況在蛙泳過程中會讓人很費力，使出了渾身力量身體向前滑行的距離還是不夠遠，體力消耗不少，速度卻不能提高。
解決辦法
大部分女性朋友在蛙泳學習過程中都有划水不向前進的經歷，要改變這種現狀，最有效的方法就是多體會身體對水的感覺，多練習，在練習向後推水時，要注意手掌和腳掌對水的方向是否正確，手掌是否劃到水，腳掌是否蹬到水。只有劃到水，蹬到水，人的身體才會往前進，這種對水的感覺非常重要，當技術還不是很熟練，又想遊長距離，有一種練習方法可以提高蛙泳耐力——帶袖漂或背漂練習。這兩樣東西可以增加人的浮力，在蛙泳初學者學習過程中不擔心身體下沉過多，可以使學員在游泳池來回練習，加強她們的腿部、手臂和腰部的力量，同時耐力也會得到提高。
經過一段時間的練習之後，就能取得進步。
學舞蹈專業怎麼瘦腿
瘦腿的方法如下 一 雙腿頻舉 仰臥 雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100 180次 每日逐增 二 踏蹬運動 仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。三 雙腳挪動 仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10 ...
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