1樓：匿名使用者
我覺得吧，你首先應該解決的問題很簡單，只是幾個基本常識的問題。
一是你應該把身體完全放鬆以後再入水，要知道人在水裡的漂浮力來自於身體完全放鬆之後的關節而不是單純的肺活量。
二是手和腳的動作你應該通過學習已經掌握的了，但是記住不要用力，還是要放鬆，只是單純把動作完成就可以的。切記你不要收腹，這樣會使身體繃緊的！
三是手不要劃的太寬了，微比肩寬就可以，掌心向下壓水，這樣你就可以把抬起來出水換氣了！
四是蹬水以後要迅速把雙腿雙腳併攏，這叫夾水，很關鍵的。
上面的四點就是蛙泳的核心動作要領，去試試把，我想你記住上面說的，應該就有提高的。
祝你游泳愉快！
2樓：匿名使用者
教你幾個秘訣：
腿部動作四大步驟：收腿，翻腳，蹬腿，滑行；五大關鍵：收，翻，蹬，夾，停。
分步練習：呼吸練習，漂浮練習，滑行練習。
蛙泳終極口訣：
邊收邊分慢收腿。
向外翻腳對準水。
向後弧形蹬夾腿。
兩腿伸直漂一回。
哇泳補充口訣。
劃手腿不動。
收手又收腿。
先伸胳膊後蹬腿。
手腿伸直漂一會。
3樓：匿名使用者
換氣很重要，不管在什麼運動中，如果你呼吸一下混亂了你肚子就很痛，其次就是蹬腿的動作，因為蛙泳主要靠腳部力量。
4樓：從每露
蛙泳的整體配合動作教學！教練慢動作分解教學！
5樓：匿名使用者
雙手在前像青蛙一樣向前划水。
蛙泳的基本動作
6樓：網友
蛙泳的基本動作包括開始姿勢、抓水、划水、收手、伸臂。
1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
3、划水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。
4、收手：收手是划水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上公升力。
5、伸臂：伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。
蛙泳的基本動作
7樓：生活寶典
蛙泳的基本動作，游泳作為夏天最熱門的活動，而且對身體的塑形也是有幫助的，水有阻力，身體的每個部位基本都會處於運動狀態。蛙泳是比較基礎的方式，讓我們一起來學習蛙泳的基本動作吧。
蛙泳的基本步驟（11步乙個迴圈）：
1、開始動作：站在池裡，深深吸一口氣，雙腳一躍鑽進水裡滑行，調整身體與水面平行；
2、手掌划水的時候，手指是自然併攏的，雙手從前方往身體左右兩側斜下方用力劃；
3、此時雙腳必須伸直併攏，切勿彎曲，嘴裡依舊徐徐吐氣；
4、雙手掌心由向下慢慢轉為向外，將全臂向外斜下方推開，不需要太用力；
5、當手掌和手臂感覺到有壓力時，開始用力抓水，這個動作可以顯著提高游泳速度；
6、內劃收手的動作，要快速發力和曲線圓滑，收手結束時注意肘關節必須低於手；
7、開始做翻腳動作，使腳和小腿內側對著蹬水方向，這樣做可以充分發揮蹬水的力量，創造更好的前進推力。
8、腿部做蹬夾水動作，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到腿和腳板都伸直；
9、接著收手同時收腳，抬起頭出水面，迅速張大嘴巴，深深吸一口氣；
10、頭部下潛並慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向用力的踢水 ；
11、儘量伸臂縮肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然後再重複前面的動作步驟。
蛙泳的基本動作
8樓：惠企百科
蛙泳的基本動作
蛙泳的基本動作如下：
蛙泳動作配合記住乙個順口溜，「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。
模仿蛙式，收腿，翻，蹬腿的動作，並留意這個過程。收腿慢，收腿時要充分，練習時要注意收腿、快速蹬腿、伸腿的節拍。
手與腳的協調，同樣重要，在踢腿的時候，雙手要從胸前伸到身前，不要用手划水，而是用手在水面上滑動，同時把頭貼在水面上，然後把腳放回水面，如此反覆！在蛙式動作中，隨著雙手的滑行（抓水），慢慢的抬起，保持自然放鬆和伸直的姿態。
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