用寫日記的方法管理我們的情緒
1樓：瀕危物種
我們每個人都會有情緒，有好情緒也有壞情緒，有積極情緒也有消極情緒。當我們被消極情緒左右時，可能是因為我們總是被否定、被誤解、被忽略，我們就會變得焦慮、漸漸形成衝突型人格，多了怨恨、自責、內疚、憤怒、悲傷、委屈等情緒。當我們被積極情緒左右時，可能是因為我們總被別人肯定、讚美、誇獎，我們會很高興、很喜悅。
我們要管理好自己的情緒，就要學會運用積極心理學技術管理你的情緒，不管是積極情緒還是消極情緒，積極情緒我們要無限放大，消極情緒我們要有效緩解。最簡單的方式是運用寫日記的方法來管理好你的情緒。
科學實驗已經證明，寫日記是乙個很有效的緩解壓力的方法。因為痛苦情緒和快樂情緒是共用乙個神經通道的，我們有消極情緒時通過寫日記的方式可以釋放出來，來緩解我們消極的情緒，將消極情緒縮小化；我們有積極情緒時，可以通過寫日記的方式回憶、留戀積極情緒，將積極情緒晌肆放大化。
另外空察，寫日記還能有效強化我們的三種能力，一是提高理解能力，通過寫日記，我們可以更好地梳理和認識這個世界；二是提公升應對突發事件的能力，通過寫日記，我們可以感知我們應對突發事件的能力，進而增強自信；宴虧轎三是提高我們反思的能力，通過寫日記，可以讓我們從錯誤中汲取教訓，獲得成長。
如何控制自己的情緒的日記
2樓：軟軟吃飯啦
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
3樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
4樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
5樓：網友
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
6樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
如何控制自己的情緒日記
7樓：樂客獨角獸
成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？**為您提供了一些建議，歡迎**。
8樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
9樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
10樓：捷春章
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
11樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
12樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
一篇關於友情的日誌，關於友誼的日誌
友情就是在飛黃騰達的時候沒有對你特別好，在你人生低潮時也沒有離開你。關於友誼的日誌 友誼，看上很美好，但在我身上，糟糕透了。我為啥做被拋棄的人？蒼天吶，不公平。他，不懂啥是友，啥是誼。他討厭友誼，拋下我一人不管。遇到好事，他會見利忘義，出賣了我。這種噩夢，什麼時候能停止，我真的受夠了！難道你嫌我身上...
幫忙寫關於友情的日誌，幫忙寫一篇關於友情的日誌！！
自己體會 好好回想一下 你的友情都是什麼狀態 把它表達出來 用最簡便的語句 不需要複雜 相信自己 在你的生活中，他也算是你重要的一個人，不應該不會寫呀，你應該想想你們的情感故事。寫一篇關於友誼的日誌。曾經的朋友,過去的友誼，現在的陌生！突然間才發現，身邊真的能稱上朋友的，是那麼的屈指可數。有時候，有...
小學畢業日誌，關於小學畢業的日誌
關於小學畢業的日誌 日誌。從未想過 我們畢業的那一天。從未想過 這樣的日子會結束。也從未想過 沒有你們的日子會怎麼樣。更從未想過 我竟然會這麼捨不得你們。原來以為 畢業是一件很遙遠的事情 沒想到 時間會過得這麼快 它真的來了。我很害怕 更不敢去面對。失去你們 我不知道 我還會不會過的像現在這樣好。失...