1樓：度日u年
減肚子需要綜合考慮飲食、運動、生活習慣等多個方面，以下是一些減肚子的建議和方法：
1.控制鋒槐滲飲食：減肚子需要控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物明源，增加蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素和維生素的食物，保持飲食的均衡和健康。
2.增加運動：減肚子需要增加運動，如有氧運動、力量訓練、瑜伽等，可以有效消耗脂肪和塑造身材，提高身體的代謝和健康水平。
3.改善生活習慣：減肚子需要改善生活習慣，如保持良好的睡眠、減少壓力、戒菸限酒等，可以有效減少脂肪的積累和提高身體的免疫力和健康水平。
需要注意的是，減肚子需要根據自己的實際情況和身體銀脊狀況進行選擇和判斷，同時也需要遵守相關規定和限制，保護自己和他人的權利和利益。如果您有其他問題或疑問，也可以隨時向我提問。
2樓：二碩先生
1.先全身減脂，再區域性塑形，不要一上來就懟著腰部練，無氧＋有氧組合可以瘦的更快。
2.進行體態改善，擁有好體態後會不自覺的收緊腹部核心，能讓骨盆穩定性更好，可以改善小腹凸出問題。漏銷。
3.日常減少久坐時間，飯後/工作時儘量多站起來活動下，早差避免下半陸搜皮身淤堵導致血液不迴圈，熱量容易堆積。
如何減肚子呢？
3樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
4樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
5樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
6樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
怎麼可以減肚子?
7樓：裔禮本子
轉呼啦圈。呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
8樓：蒿元修衛雪
1、每天早晚各轉半小時呼拉圈。
2、每天堅持喝二杯綠茶。
3、少吃脂肪含量高及熱量高的食物或飲料。
4、每天堅持喝1l左右的水。
9樓：壬曼華段霜
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後。多做運動。
要堅持。多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
10樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
經期怎麼快速減肚子，經期怎麼減肚子
月經第二天時,也就是出血量最大的這天,要少吃,減肚子是最快的 經期怎麼減肚子 怎樣利用經期減小肚子的贅肉 一 熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5 6層。二 平臥位做腹肌運動。臍上練習 下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習 上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和...
大肚子怎麼減，女孩大肚子怎麼減
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 只要有恆心 去不去健身房都行 這可是自己總結的減肚子腰腹經驗哈 告訴你人得腹部分為上腹中腹和下...
我想減肚子，怎麼減，減肥只想減肚子，有什麼好方法？
每天做30 50個仰臥起坐 想要瘦肚子建議平時吃完東西多運動，不要總是坐著，容易造成脂肪堆積，另外，啤酒，碳酸飲料一定要少喝。最後可以多做一些仰臥起坐，是可以有效減肚子的，做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利於身體健康。仰臥起坐運動屬於有氧運動的一種，輕鬆 沒...