1樓：愛丫丫彬
身高有一半是遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。可以通過科學鍛鍊和科學飲食促進自然長高。
建議：1、如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，因為增長是在深睡眠中進行的，這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤，對身高有一定幫助。4、運動。首選跳躍的運動。
如球類、跳繩、田徑類等。 另外，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
2樓：老胡解惑
多多補鈣·加強運動~
女生，10歲，有什麼長高運動嗎？
3樓：冢本鮮每
多練習跳躍運動吧，因為生長板會在地球重力和人體重力舉侍脊的因素下抑制生長，跳一跳能舒緩生長板壓力，再正滲配上tallplus運動拉伸，效果更佳哦，還能緩解談正壓力，睡前做一做，睡得也舒服。
4樓：竹下靜尋
一般情況下，如果骨骺線沒有完全閉合之前還是很有廳戚陸機會扮頃的，你仔握才10歲呢，有長高的，少吃垃圾食品，多打打籃球，喝牛奶，吃雞蛋，食補很不錯的，tallplus 運動也很不錯，可以試一試。
5樓：基真對
有運動就會長高，目前女生的話推薦打羽毛球，簡單易上手。
6樓：對溪維
女生可以通過做多種運動幫助長高，常見的運動專案包括跑步、跳繩、游泳、跳高、打籃球、打羽毛球、踢足球等。
1、對於處於身體發育關鍵階段的女性，通散敏檔過適衝亂當的運動鍛鍊有助於促進骨骼的生長發育，可以幫助身高增長，但24歲以後的女性通常無法再長高；
2、能夠幫助女生長高的運動專案有很多，通過參加戶外的有氧運動可以促進生長，比如跑步、跳繩、游泳、跳高、打籃球、打羽毛球、踢足球等，能夠促進機生長激素的分泌，促進身高增長；
3、除拿譁了運動可以幫助女生長高外，還可以通過加強營養幫助長高，增加蛋白質、蔬菜水果及粗糧的攝取量，也可以促進長高。
6到10歲的兒童吃什麼才能長高
7樓：大g牧馬人
豆製品，海帶，蛋肉，蔬菜。營養均衡是王道。
8樓：網友
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。
睡前服用高蛋白質的牛奶，有助於生長激素的分泌，可促進骨骼、肌肉的發育， 要注意好休息，良好的睡眠時長高的一大保證，只要做到飲食均衡，適量運動，睡眠充足，一定還能長高的。
吃什麼可以促進腸胃的吸收，什麼食物能促進腸胃吸收
1 牛奶 味甘 性平，歸肺 胃經。作用 補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便祕 近代用於 消化性潰瘍病 習慣性便祕。腹瀉 脾虛證 溼證者忌食。2 粥類 粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生 杏仁 白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質 脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃...
多吃什麼能提高新陳代謝，吃什麼可以促進新陳代謝
綠色蔬菜要餐餐有 平是多吃點水果補補維生素 還要記得多喝點乾淨衛生的水哦！正常飲食 增加蔬菜水果 主要還是增加運動量 芝麻拌海帶絲可以提高新陳代謝的速度，因為這個可以提高體內甲狀腺激素的水平。做的時候可以放點辣椒絲或者辣椒油，會更好吃的。吃什麼可以促進新陳代謝 1 蛋白。美國芝加哥營養學家大衛格洛託...
十五歲孩子吃什麼鈣片能補鈣，15歲女孩吃什麼鈣片合適
你好，其實15歲已經不算兒童了，營養可以從各種食物中得到，不用可以補鈣。15歲女孩吃什麼鈣片合適 女孩子吃鈣爾奇碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，都是不錯的，可以吃的，這兩種鈣劑，可以有效的補充鈣劑，效果非常好。用鈣爾奇或者是葡萄糖酸鈣進行補鈣，可以達到補充鈣質的目的。正常情況下是無誤專門補鈣的，平時多吃含鈣量高...