1樓：匿名使用者
普通純肌酸需要衝擊期 要體內肌酸含量達到一定程度才起作用 並會使身體儲留水分 而且使用一段時間以後需要停用一段時間
複合型肌酸新增了碳水化合物和核糖等物質 可以加速吸收和促進肌肉恢復 隨時服用立刻就能產生效果，並且更安全可靠 效果更突出
條件允許的話使用複合型肌酸效果更好
健身吃什麼營養品好
2樓：寇華茅晶霞
你好！~
因為現在健身比較熱門，所以市場上的健身藥物也是五花八門！~
一些常見的氨基酸、蛋白質、魚油、維生素等保健品可以給身體補充足夠的能量，但是對於入門級的健身愛好者，我有幾個建議供參考：
1.是否食物無法滿足你身體需要，當健身達到一定強壯度，大病後的恢復性健身等日常食物無法滿足身體需要
2.如果你打算改善肥胖新陳代謝和肌肉能力，可以適當使用左旋肉鹼（每使用一個月後就停用一個星期
如果大量服用可能會腹瀉）。
3.體制太弱，
常見的就是左旋肉鹼、蛋白質粉，維生素，其實如果你不是運動量很大或者身體情況不太理想的話只要注意飲食調理就可以了，網上搜一下健身食譜等都可以。
對了，再補充一點，如果你長期使用藥物，那必須保證運動量，否則會給肝臟腎臟帶來壓力。
祝你健身愉快！~
3樓：運動補劑專賣
兄弟'我是專門的健身教練'你加我咱們這有補劑和一些營養品'並且可以為你做計劃
4樓：匿名使用者
蛋白粉。泰怡康成都是進口的保健營養品，經過fda認證過，原裝進口。
5樓：匿名使用者
不是專業健美運動員是不需要吃這些的,運動後吃雞蛋喝牛奶就好.還要注意進行科學的增肌訓練,建議你上健身房進行訓練.
6樓：辜帆毓韶陽
水果.還有睡覺前2小時吃一個蛋糕
7樓：百貨樓
剛開始的話我們通常都不建議吃的，保持正常飲食即可。
要吃的話半年之內用蛋白粉就行了。牌子沒什麼都一樣，都是散裝進口的。
8樓：保彭殳藹
吃有營養的比較好,vc,還有蔬菜啦,水果啦
9樓：
我是一名健身教練，一樓說的不完全正確。你所說的肌酸，增肌粉，是用在健美的時候，有一定的基礎，用來刺激肌肉增大增強的。 從你的身高體重看你屬於偏瘦但不嚴重，健身可以得到改善。
先從補充蛋白粉開始，每天健身前半小時用溫開水沖服一杯。
每天堅持，即使當天不健身也要喝蛋白粉，因為可以增加抵抗力，補充蛋白增強體質。
祝您健身成功！！！
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