1樓:發明正能量
關於bai
社交恐懼症的調理,具體du建議如下:
zhi一,社交活動dao中,每個人都會有版一定的權緊張和焦慮,這屬於正常現象,不必過於糾結。
二,「用進廢退」、「熟能生巧」,平時要多與他人交流、談話(把舌頭練靈活),多經歷一些事件、場合,在社會經驗、生活閱歷、社交經歷豐富了之後,人的心理素質自然也會提高。
三,「失敗是成功之母」,要以長遠、進步、發展的眼光看問題,而不要過於擔心、在意一時的表現、好壞、得失。
四,平時多關心、問候他人,適當學習一些社交、禮儀的技巧、常識,並把語文學好,包括多學習、練習一些禮貌用語、祝福用語等。
五,適當瞭解一些心理學常識,瞭解、使用認知**、行為**(含系統脫敏法)、放鬆**等。
六,平時適當多一些戶外活動、體育運動,積極調整好身心狀態。
七,比較嚴重的恐懼症者,建議諮詢心理醫生,並考慮適當用藥。
抑鬱的話,建議患者:
開闊心胸、視野,以長遠眼光看問題,不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
日常生活中,適當多一點戶外活動、體育運動,並且多與他人交流、談心。
有時間,還可以諮詢一下心理醫生。
我有社交恐懼症,急性焦慮症和輕度抑鬱症,怎麼處理?
2樓:倚風聽禪
如果copy長期存在上述症狀,應儘快的找精神科醫生就診諮詢,以便及時得到焦慮抑鬱症的**。自我調養對儘早**也是至關重要的。要廣交良友,經常和朋友保持交往的人,其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多。
養成和朋友經常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀,對焦慮抑鬱症的**幫助非常大。
我有抑鬱症和社交恐懼症,假如我把抑鬱症治好了,社恐能治好嗎?求專業人士幫我解答。
3樓:中歐國際心理諮詢
抑鬱症和社交恐懼症都屬於心理問題,有的較資深的心理諮詢師對這些症狀都比較擅長,對你的幫助可能會更大。
4樓:匿名使用者
人生bai一世,是否快樂,往往並不是取du決於你擁有多少。zhi所以,不要計較付dao出與獲,專不要總是讓自己處於自尋煩屬惱的不快樂之中。自尋煩惱大概是人生最大的自我冤枉。
又何必要冤枉自己呢?不要這樣,也不要總覺得自己總缺什麼,只要快樂,你就什麼都不缺。
我可能有點社交恐懼症跟輕度的抑鬱症求幫助
得看心裡醫生，不要太過強迫自己去改變，要不然可能會引起強迫症，那無疑是火上澆油。你這情況需要慢慢改變，找回自信，一切問題便迎刃而解。至於怎麼找回自信，那就是從小事開始做，比如規定自己6點起床，最後做到了，這就會讓你自信一些。再比如規定自己跑步跑多遠，堅持做到，又會讓你自信一些。另外要經常對著鏡子反思...
我有抑鬱症,社交恐懼症。還有點自閉怎麼辦
抑鬱症的 bai 方法很多,du如心理 zhi 睡眠剝奪 dao,光療和電痙攣 等,版但當權代仍以藥物 為主,心理 為輔。抗抑鬱藥是眾多精神藥物的一個大類,主 要用於 抑鬱症和各種抑鬱狀態。第一代經典抗抑鬱藥 包括單胺氧化酶抑制劑和三環類抗抑鬱藥。有條件的話去看看心理醫生吧。耶穌愛你,可以去精神科看...
我有輕微的社交恐懼症，怎樣治療，我覺得我有點輕微社交恐懼症，我該怎麼辦
輕微社交恐懼症的自我調節方法 1 積極的自我暗示 每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍 我接納自己，我相信自己！通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。2 放鬆入靜訓練 找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個...