1樓：匿名使用者
這個確實是需要靠抄經驗積累的。襲
別人說的天花亂墜沒有用，還是要靠你出門去鍛鍊。
怎麼說呢，我以前也很害羞，單獨和一個女孩交談還能勉強應付。
但和2 3個女孩交流，那就完全蒙了，害羞，不好意思。
我工作的地方接觸的人方方面面，時間長了自然就不怕了。
你太宅了？有木有？
我們都是人類，他們沒有三頭六臂，說通俗點，她們也需要吃喝拉撒。
2樓：蓋德
心理**強迫症最有效的方法，當屬目前國際上最先進的正念行為**。通過正念行為**的**，可以建立平等心、改變和想法的關係，增加心理彈性，像其他人一樣正常的工作、學習和生活。
3樓：匿名使用者
我的經驗簡單的說，要學會冷靜、理性的面對問題。一些道理你明白後就能好起來。
朋友你提出的問題太寬泛不好回答，我建議你說一些具體的問題，這樣大家就能根據具體的問題給你作答。
4樓：血色盟友
自己慢慢鍛鍊吧，讓自己逐漸變得有勇氣交流
請問你現在的強迫症社交恐懼症好了嗎 我現在也有這兩毛病好痛苦 怎麼辦 需不需要看醫生啊
5樓：螺紋的痕跡
看是否影響到你的正常的日常生活，如果嚴重的影響到了，就去看醫生吧
社交恐懼症和強迫症是併發症嗎？
6樓：文飲三兩
社交恐懼症和強迫症同屬於輕性心理疾病中的兩種，但它們是不同的神經症，並不屬於有前後因果關係的併發心理病症。
社交恐懼是恐懼症（phobia）的一種，它是指有些患者對人際交往產生的莫名恐懼感。一旦讓他/她參與到某些不熟悉的人（當然也可以是熟悉的人，甚至是對所有人）的交往中，就會感到緊張，不安，焦慮，能避則避，一旦避不開則會出現臉紅，心悸，出汗，甚至嚴重者會出現驚恐發作時的典型症狀。
而強迫症呢，是一種源於自我而又違反自己意願，且重複出現缺乏現實意義的，不合情理的觀念，情緒，意向或行為等強迫症狀為主，具有自我強迫和反強迫並存的強烈衝突，雖然極力剋制但又無力擺脫的神經症。
這兩者還是有一定區別的，社交恐懼的人基本只要不和自己害怕的人接觸，他可以表現正常，也不會有內心糾結和衝突，或反強迫意識；而強迫症則是他明知道這樣做沒有意義，或這樣做不對，卻仍然要強迫著去做，內心十分的痛苦和糾結。
若要說兩者之間的共同性，是它們都有可能引起抑鬱情緒和焦慮情緒。
7樓：潤軒心理諮詢網
你好，恐懼症和強迫症都屬於神經症的，這類問題的心理根源是類似的，自然很有可能併發；比如社交恐懼症很容易引起餘光強迫，強迫症的人慢慢的也會社交恐懼的。
如果比較嚴重了，建議進行系統的心理諮詢**，自己好好配合肯定可以**好的。
自己也注意調節，不要讓問題加重，發給你兩個自我調節緩解的方法：
1、宣誓法
就是在確定你需要改變的目標後，選擇宣誓的句子，每天在你的快樂人生筆記本上書寫十遍或二十遍。其目的就是讓這些積極的思想沉入我們的潛意識，並讓它成為我們生命的組成部分。當然你也可以在步行時默唸，在無人區高聲朗讀。
在宣誓時，你可以用不同的人稱進行，如「我，身體越來越健康」，「他，身體越來越健康」，「你，身體越來越健康」。因為我們的思想資訊也是通過不同的人，用不同的人稱方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子：
我愛我自己和滿意我自己就是我現在的樣子；
我放棄過去的，我現在愛我自己，滿意我自己；
我的身體正在變得越來越健康；
我放棄所有的緊張，我現在接受安全和輕鬆
人們總是很友好；
我放棄煩躁和不安，我現在平靜和安寧；
幸福和快樂是我的權利。
這種方法看上去簡單，但是它是一個非常有效的方法。在做這種練習的時候，一定要讓自己平靜下來，當舊的思想出現的時候，觀察它並把它記錄下來，並適時把它糾正過來；一定要記住，千萬不要同舊的思想鬥，鬥只能消耗你的精力並可能在你的心理產生新的創傷。其實，我們在改變思想的過程中，我們不是去消滅所有的舊思想，我們只是改變看問題的角度，因而我們選擇不同的思想；但同時，又一定要堅決，宣誓法的英文是肯定，它的意思是堅定的誓言。
還有一個技術性問題是，剛作這個練習時，最好不要讓周圍的人知道，因為改變思想是有阻力的；當你發現這個方法已經起作用時，你就可以告訴任何人。
2、冥想法
在冥想之前，一定讓你完全的放鬆下來，放鬆的方法我給大家介紹一種。
讓你靜靜的坐下或躺下，手和腳都不發生交叉，做幾口深呼吸；輕輕地對自己說，我讓我的腳放鬆，說的時候，想到自己的腳放鬆的樣子，然後對自己說，我讓我的腿放送，說的時候想到我們的腿；然後依此從腹部，胸部，腰部，背部，頸部，頭部和麵部；繼續做深呼吸，並重復地說，我現在完全的放鬆下來，直到你完全放鬆下來為止。
現在我來講冥想法。想到你在一個安全而無憂無慮的地方，這個地方可能是海灘，草地，森林或沙漠，在這個地方，你感到特別安全並且很愉快。首先你盡情地欣賞這個室外桃園的美景。
想象的畫面要像真的看到一樣，在畫面中你能聽到鳥在歌唱,樹葉在風中搖動。然後，你想象你要到達的目標，如你是一個非常自信的人，你笑容滿面。當你看到一個非常滿意的你在畫面出現時，把這個畫面把持住幾分鐘，並對自己說「這是真的，這就是我！
」做這種練習的時候，你可以同宣誓法一塊做。當你看到了一個你完全滿意的畫面時，你對著畫面做宣誓。我們在進行思想分析的時候，我們知道，畫面聲音也是思想的重要組成部分。
這種練習是非常神奇的，它**作用是非常明顯的。你可以經常想到你理想的畫面，冥想法讓很多人在很短的時間內改變了人生。
8樓：匿名使用者
不一定，只在症狀很強烈的時候會出現強迫症。強迫自己注意形象儀表，舉止談吐等，或強迫回憶發生過的社交細節，有無缺失。
原因在於內心有兩個「我」在爭鬥，一個「本我」，一個「超我」。本我就是原本自然的我，超我是後天的環境，文化教育，倫理道德等形成的我。這兩個我一旦失調就會矛盾，吵架，造成這個執行的「自我」無所適從，不知為好。
所以就出現了外在的表現。
目前**的方法都說「森田**」：順其自然，為所當為。可本人認為還是有一定的不適當。在社交場合患者是不可能順其自然的了，至少不會太自然，這多少又會讓患者內心再次矛盾。
先刨根問底，找出這個「為什麼」？為什麼會這樣，一定要找到它的根。找到之後自己就會做一些心理調適，平衡這一心理。
臣服自然的「本我」，我本就是這個樣子，不需要那些虛偽的表面定義，我敢於面對一切評價的「我」，讓它去評價吧，我無關痛癢，我還是我，我做我自己，不需要虛偽的評價，束縛自然的評價。
調適的時候不要太苛刻，勉強。否則內心的爭鬥會越演越烈。順其自然一點，平和一點，不要抗拒，內心有什麼聲音不要去抑制它，也不要去肯定它，只是「看」著它，「看」它在那裡囉哩吧嗦沒人去理它它自然就熄滅了。
記得，不要去與它抗戰，因為抗拒會讓它持續。
我有社交恐懼症和強迫症怎麼辦啊？
9樓：霍妍海姆
社交恐懼症 - 不知如何開口溝通 ，擔心說話之後讓人覺得反感的心理病態 。
小事情 。其實 ，你不必主動和別人溝通 。人家和你說話的事情 ，請補充一句 ：
「 不好意思 ，我認為 … … 」 這樣會讓別人覺得你很不錯 ，不是道聽途說 ，純屬自己的個人意見 。
「 對不起 ，我不知道 。」
「 謝謝你 。」
「 不客氣 ，小意思 。」
短短几個字詞就可以了 ，不必長篇大論 。久而久之 ，你的社交病態就會沒了 。至少你說 ，好過什麼也不說 。
別看小這短短几個字 ，其實它們很好用的 。
不要把自己做成啞巴 ，要就成為一個文靜 、冷靜的人 。你不必多說 ，一句話就可以概括全部意思 。
加油哦 ！
上天給你一張嘴不單是拿來吃飯的 ，還要學會 「 保護自己 」 啊 ！
10樓：滄海浩波
恐懼和強迫心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
11樓：互助友愛
馬上找當地最好的醫生，一定要最好醫生，這病越拖越難治
有過強迫症治好了的朋友進來
12樓：匿名使用者
強迫症是一種意識，一種精神的病證．
但物質決定意識，肉體決定精神靈魂．
多年前的事一直困擾你，讓你痛苦，與這件事的本身有一定關係，但更重要的是你現在的體質以及飲食起居生活習慣．
如果你身體健康，氣血充足，精血飽滿，思路清晰，你就能知道取捨，自信前行．
你的年齡性別？身高體重？平時手腳冷熱？舌質舌苔顏色？大小便情況？有什麼樣的飲食起居生活習慣？心情睡眠和運動情況如何？
13樓：協佳心理精神科
強迫症的**複雜、尚無定論，目前認為主要與心理社會、個性、遺傳及神經-內分泌等因素有關。
許多研究表明患者在首次發病時常遭受過一些不良生活事件，如人際關係緊張、婚姻遇到考驗、學習工作受挫等等。強迫症患者個性中或多或少存在追求完美、對自己和他人高標準嚴要求的傾向，有一部分患者病前即有強迫型人格，表現為過分的謹小慎微、責任感過強、希望凡事都能盡善盡美，因而在處理不良生活事件時缺乏彈性，表現得難以適應。患者內心所經歷的矛盾、焦慮最後只能通過強迫性的症狀表達出來。
另外，近年來大量研究發現強迫症的發病可能存在一定遺傳傾向，在神經-內分泌方面也存在功能紊亂，造成諸如5-羥色胺、多巴胺等神經遞質失衡，無法正常發揮其生理功能。
社交恐懼症和強迫症是併發症嗎社交恐懼症強迫症抑鬱症的進？
社交恐懼症和強迫症同屬於輕性心理疾病中的兩種，但它們是不同的神經症，並不屬於有前後因果關係的併發心理病症。社交恐懼是恐懼症 phobia 的一種，它是指有些患者對人際交往產生的莫名恐懼感。一旦讓他 她參與到某些不熟悉的人 當然也可以是熟悉的人，甚至是對所有人 的交往中，就會感到緊張，不安，焦慮，能避...
我有焦慮症，社交恐懼症，還有強迫症怎麼辦啊
你所提到的這三種病都屬於神經症的範疇，不知道你是否經過正規醫院的明確診斷。從你描述的症狀來看，確實是強迫症狀。也許你以前曾經到醫院就診過，對療效並不滿意，所以對醫院產生了牴觸，希望自我 但我認為這一方法對你來說可能並不可行。以強迫症為例，往往需要採用藥物和心理及行為矯正綜合 的方法。焦慮症在發作時也...
強迫症？社交恐懼症！痛苦，好象魔鬼一樣
嗯 你可以在網上看看專業心理醫生的 有時候會有些免費的心理諮詢 一時半會也說不清 不要急 我也是強迫症 的話 會好的 從小到大，每次在馬路上走的時候，我都覺得腿上綁著無數條線，特別是經過水泥地面中間的柏油線時，總覺得那是線纏著自己 一樓的要是你得了強迫症，你就會理解那種身不由己的痛苦 你所說的陰影根...