1樓:簡單de回憶
以3000m長跑為來
例:分為三個階段:前源一公里,bai中間du一公里,後一公里。
前一公里:步zhi幅邁大,較dao快速衝刺(約4.86米/秒),目的是為了儘快達到極點。
中間一公里:速度少降低(約4.25米/秒),步幅不變,但是換腿頻率可以減低。
後一公里:再次勻速加速,(+0.2米/秒,直至4.5米/秒即可),直至終點。
注意事項:在整個衝刺期間,要調整呼吸為兩吸一呼,切忌短促的呼吸。
2樓:奔放神
影響中長跑
運動員在比賽中採用何種戰術的因素很多,運動員可採用的戰術也回很多。有的運答動員採用主動出擊,起跑後就加快跑的速度,在途中跑中一直保持很高的跑速,以拖挎對手,獲得勝利;有的運動員採用跟隨跑戰術,靠強有力的終點衝刺跑以獲得勝利;有的運動員平時訓練就儲備了很好的變速跑能力,在比賽中突然加速快跑,然後稍慢,再突然加速,以打亂對手的節奏,從中獲勝的戰術有很多很多。
描寫長跑運動員最後衝刺情景的句子有哪些?
3樓:田頌的初戀
你的汗水灑在跑道,澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場,為班爭光數你最棒。跑吧,追吧 在這廣闊的賽場上,你似駿馬似離鉉的箭。跑吧,追吧你比虎猛比豹強,加油吧,我們的英雄。
還有很多的僅供參考:
1.他臨場突奔如離弦之箭,決堤之水,一瀉千里,其勢難擋。
2.你追我趕,儘管一個個都是汗流浹背,可誰也不甘示弱。
3.人類的力量在那一剎那展現,拚搏在那一瞬間化為生命的起點,在那一刻萬物化為虛有,只知道,勝利並不遙遠。
4.抬起頭往往前面,終點線已依稀可見,無數個日日夜夜的辛勞,將在近日兌現。
5.灑一把艱辛的汗水,繼續抬起疲倦的腳步,爆發的一吼氣貫長虹,繼續向前,不論成功與否,你已曾經擁有。曾記否,在終點歡呼,震驚四周。
中長跑運動員怎麼用肌酸，肌酸對田徑運動員的作用？
補充肌酸可以提高短跑成績，短跑 運動員如何服用肌酸？對短跑運動員來說，肌酸可以提高高強度 短時間 短距離 有間歇和多次反覆運動的能力，提高運動成績。為保證肌酸的使用效果和不出現 必須遵從幾條原則 嚴格掌握肌酸使用的劑量，即衝擊量 每天20克，服5 7天 維持量 每天2 5克。訓練後即刻肌肉攝取肌酸的...
中長跑過後如何快速恢復體力，跑步後怎麼可以快速恢復體力
長跑之後不要馬上休息，因為這時體內的血液流動非常快，新陳代謝也特別迅速，肌肉和大腦都需要氧氣的注入，所以，我們正確的做法是，在長跑之後應該充分的活動身體，做一些簡單的伸展運動或者再慢跑一會兒，這樣可以很大程度上的緩解長跑給我們帶來的勞累。除此之外，長跑還應該注意以下幾點 1 跑前要活動身體 長跑之前...
求運動會的讚美運動員的文章，運動會讚美長跑運動員文章
致1500米運動員 一滴滴汗水，飄灑在綠茵場上，伴隨著矯健的步伐，奏出希望e68a8462616964757a686964616f31333234323063的樂章。一種種信念，放在蔚藍的天空，伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。人生能有幾回搏？千百雙眼睛注視著你，為了希望 為了勝利，跑出青春的夢...