1樓：匿名使用者
晚上睡不著覺可以通過進食具有補心、安神效果的食物來幫助促進睡眠。下面的幾款食譜可以參考，多加食用能夠緩解晚上睡不著覺的情況。
2樓：爸
（一）去看書累了；（二）看學習的乏了；（三）聽催眠輕**；（四）念南無阿彌陀佛-佛祖會幫你很快進入睡眠；（五）到中藥店買些棗葉，飯後用開水沖泡或加水放碗在鍋裡隔水燒開喝一小碗，晚上一定睡的著。
3樓：
失眠要想辦法解決，熬夜熬的是心血，時間久了要做病的，好好睡覺吧
4樓：匿名使用者
有的人晚上喝的茶水多了，也睡不著覺
5樓：匿名使用者
這個治理失眠的辦法很捧，我也來試試
6樓：衣繡夜行
難怪最近那麼多航班出事。年輕人不僅要活得真實，還要活得健康。挺會過日子，連***娃都省了。
7樓：16級弈馨棋牌社
我那小學四年級的堂妹跟我說：想著明天要幹什麼。然後就可以很快睡得著了。
8樓：匿名使用者
別想事兒就會很快入睡。
9樓：天下
喝點茶就睡著了，或者寫寫**也能睡著
10樓：匿名使用者
我天天晚上睡眠不好。
11樓：匿名使用者
你說的是打灰機啊，可以啊，只要打灰機時不要大喊大叫的影響別人，完全可以。
12樓：匿名使用者
這樣的生活習慣很不健康，應該尋找你的另一半，如果你女朋友同意的話，你可以去做
13樓：久久飄香劉
大晚上的一點睡意都沒有，還是出去散散步，再回到床上看看手機遊戲，累了自然就睡著了。
14樓：匿名使用者
這個簡單啦，學習點東西拜，一看書學習知識啦，那睡覺速度比安眠藥都好使呢，不行，你試一試。
15樓：就是實話實說吧
必須要有節制的，一滴精十滴血呀！
16樓：匿名使用者
很好，起碼你不去危害別人。
17樓：匿名使用者
那是你的心理有毛病，看醫生調理一下會好的
18樓：匿名使用者
年青人唾不著打灰機放出來就睡著啦
19樓：大國康美
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、
臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
晚上睡覺，半夜腰痠是不是腎虛?睡不著
20樓：周公百歲養生酒客服
親，您好，腰肌勞損有多種原因導致，多數是由於長期久坐，不良的姿勢時間過長，腰肌勞損會影響正常活動，建議您：1、改變之前導致勞損的不良習慣，2、找到痠痛點，反覆推拿、鍼灸、艾灸，也可以傅上熱水袋，3、同時喝點活血化瘀舒通經絡的養生酒，4、堅持每天快走1小時，一般一兩週就好了，周公百歲養生酒祝您身體**！
晚上睡不著白天想睡覺怎麼辦
21樓：歐碧詩祛斑
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
22樓：lohas小王子
白天忍著別睡，包你晚上困
23樓：塵封內心的你
涼拌，晚上能睡多晚睡多晚，白天能起多晚起多晚
24樓：裘初資思恩
如果你是長期如此，那麼很有可能是生物鐘問題，建議你規律作息時間，白天5:00~7:00之間起床，夏天早點，冬天晚點，晚上9:
00~11:00之間睡覺，冬天早點，夏天晚點。即使睡不著，也要**儘量睡覺，大約一週後會見效吧。
如果是偶爾如此，那麼可能是精神緊張造成的，建議放鬆精神。
還有可能是精神方面的疾病造成，不過概率不大，建議去看看中醫，會比較見效
25樓：那拉向露蠻立
失眠可由多種因素引起，如
精神因素，環境因素，藥物以及疾病等等。因此出現失眠症狀，應首先弄清楚**。有精神因素刺激引起的，應積極設法消除這些不良因子，是人從緊張的焦慮中解脫出來；許多藥物如咖啡鹼，麻黃素，苯丙胺，氨茶鹼等均可引起神經興奮，使人難以入睡，睡前大量飲濃茶及咖啡也可造成失眠；對於疾病引起的失眠，應查明原因並加以**，以改善睡眠。
由於生活起居或其他習慣或規律被打破引起的失眠，就應該趕緊進行糾正；應該始終保持良好的心態，對喜怒哀樂都以平常的心情對待；適當的運動和鍛鍊如打球，跑步，散步，太極等，這些運動度有利於人體正常神經功能的恢復，對於改善睡眠症狀非常有利；睡前熱水泡腳，可促進血液迴圈，可安睡，或搓腳自發熱，也可幫助睡眠；還有一個方法及睡前喝杯熱牛奶，牛奶中的一種物質可幫你入睡。
26樓：藩卓然伊紅
調節睡眠，從細小做起睡眠衛生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他**，部分失眠症也可以得到改善。 環境因素須知：
佈置好臥房； 睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方； 床上用品要保持舒適：仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命中的1/3時間將與它們共度；床太軟或太硬都會引起腰背痠痛；
避免外界打擾(光線和噪音)； 保持臥房的空氣和溼度，必要時可以在散熱器上放塊溼毛巾或者安裝一臺溼化器； 臥房的溫度應保持在16℃—18℃； 把所有的時鐘都藏起來，老是覺得休息時間在喪失特別容易引起緊張。 日常活動須知： 白天做些運動，但不要在傍晚的時候; 注意你用的藥物，如果不清楚請向藥師或醫生諮詢。
下午以後少服用刺激性物品; 午休時間不要太長; 避免緊張氣氛，學會控制自己的緊張情緒; 晚上避免強烈的體力活動和過度的腦力活動; 吃飯不能太多也不能太少，喝水不能過多。否則半夜要起床如廁; 按照身體時鐘的節律按時**按時起床; **就是睡覺，不是為了讀書，看電視或吃東西; 如果不能入睡，就先起床，做些事情(如讀書)，安靜放鬆一下，等有睡意的時候再**睡覺; 睡醒馬上起床，如果再入睡，很有可能在一個睡眠週期的中間被迫驚醒; 起床有個過程，回到現實中要經過一段時間; 慢慢地適應光線，最好是日光，這樣有助於設定你的身體時鐘; 慢慢伸展身體使肌肉放鬆溫暖起來; 要打哈欠就儘量打，這樣有助於氧氣交換; 衝個澡有助於恢復精神; 吃點固體的平衡早餐，早餐量應能夠補充一天能量需求的25%。
27樓：區盈秀於逸
晚上睡覺要放鬆噢
呵呵其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
我找了幾種方法:
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態
28樓：司寇俊豪呂玄
希望我的回答對你有所幫助。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應儘早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量.
晚上腿疼的睡不著覺怎麼辦，晚上腿疼睡不著覺怎麼辦？
你好，這種情況應該做全面檢查，可能是風溼或類風溼，也可能是腰椎引起的坐骨神經痛等。意見建議 建議你先到醫院拍片檢查一下腰椎看是否有增生等 可能是腳走路或運動過多，平時也缺乏鍛鍊，建議用滾熱水泡腳，能很快緩解，希望能幫助到你！我有個土辦法，可bai以一試du。將眼睛使勁向上翻zhi 似乎這dao叫翻白...
晚上睡不著覺的食療方法是什麼，晚上睡不著覺有什麼辦法可以治
失眠的可以吃些水果，如蘋果，桂圓，桑椹，大棗，葡萄等等都有利於調節失眠，其次可以喝小米大棗粥，桂圓蓮子湯都能很好改善失眠。大棗小米粥，如果方便可去弄些酸棗，微炒焙乾，與大棗一起泡水喝。失眠的食療方法1 食醋臨睡前喝一杯加一湯匙醋的溫開水後，可酣然入睡。失眠的食療方法2 蘋果因過度疲勞引起的失眠，可吃...
昨天晚上被可怕的夢嚇醒了，就再也睡不著了。大家晚上做不做夢，都夢到什麼
我以前bai經常做同一個夢,而且都是du夢到同一個zhi地方被驚醒,然後就是哭鬧,我媽媽dao說我這是嚇回的,因為我爸之 答前經常喝酒 把我嚇著了,之後爸不在喝那麼多,而我也不在做那個夢了 我還是每天晚上都做夢,只是做的不在是同一個夢,但這些夢很少把我驚醒過我覺得是很自然得事情 就在我生日的前一天晚...