1樓：匿名使用者
為什麼會打瞌睡？
除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘巨集醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
陳濘巨集表示，曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。
這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。
當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏溼熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
你屬於哪種體質？
a. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛睏。
食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人蔘10克、白朮12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）
b. 體質溼熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾
食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克）
提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業中醫師意見。
第2招：通風好 光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風裝置，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘巨集解釋所謂的「光**法」。
將這種光**原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
a.按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
b.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處衝散，促進身體代謝迴圈。
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
▓不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至區域性部位僵硬，造成肌肉纖維化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
▓按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
▓服藥期間也可以按。
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。（資料參考：中華**手足健康會創會人吳長新）
第5招：提神醒腦養生功
a.左右高甩法
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
步驟：1. 兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2. 吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3. 吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4. 如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
枕首法功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：1. 吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2. 吐氣，順勢弓身低頭。
3. 吸氣，慢慢起身，吐氣。
4. 兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘。
2樓：匿名使用者
注意每天規律睡眠時間規律作息 不熬夜 保證充足睡眠時間
3樓：匿名使用者
沒睡好 不要叫上司逮帶了哦
上班老是打瞌睡怎麼辦?
4樓：匿名使用者
我猜你們公司由於天熱都是關門開空調的。
困有個原因是氧氣不足，你可以考慮每隔1小時出去吸吸新鮮空氣，大腦供氧足夠了就不容易犯困。
5樓：匿名使用者
中午你可以閉上眼睛休息10分鐘左右，下午上班會好很多；上班要瞌睡，可以站起來走走，或含一顆口香糖等提神……
6樓：
容易睡覺是因為不活動，身體容易疲乏，每天適當的活動活動，精神會好些。
7樓：匿名使用者
現在賣的手機電視還是可以的，我就買了一臺，用來打發時間真的不錯
8樓：春天
晚上早點睡或困了就跳繩
9樓：麻告
上班前喝一大杯咖啡。
10樓：駱楓法霽
1.改善你的生活習慣,
給自己多些休息, 減少捱夜, 多些充足睡眠2.改善體質,
做運動,
促進血氣迴圈,
令身體好'
3.需要時,
午睡一下..
3.買彩票,
中了,或找個有錢的一起,
你怎睡都可以啦...:p
11樓：舒初陽度俊
晚上休息好,上班前不要吃太飽,太困了,就喝杯水,或走動,做點事,吃一顆酸梅,想想,自己是來工作的,不是來睡覺的哦,有誰出錢,請人來打瞌睡?心裡有擔心與害怕,也會讓睡意會無
12樓：望和煦屈卉
您好，導致這個問題發生的原因有幾方面，例如：晚上睡眠質量不好，身體回沒有得到有效的修復組織答
，所以身體就告訴您了，修復的時間還不夠要繼續睡。
還有平時攝取的材料沒有滿足身體所需的量，那麼修復工作中不夠材料就完成不了，所以就有一些組織沒得到修復會形成容易疲勞，精神不振，狀況不太好了。那麼只要我們能夠補充足夠的營養，同時有良好的睡眠時間。這個情況就能夠改善了。
希望以上的一些建議對您有所幫助吧，祝您生活愉快，一切順利！
13樓：曠文玉清戊
是睡眠不足嗎,如果是就要保障睡眠.如果不是,就是心理原因,對上班產生了消極的態度,要努力去發現自己的長處,然後去發揮,把工作當成興趣,或和在同一崗位上的同事比較,有了競爭和比賽才會有動力.慢慢會調整過來的,或者是因為太累了,休息幾天,把心態調整一下,再到工作崗位上來.
總之就是要保證好的睡眠和心態
14樓：覃書萱粘卓
大腦缺氧，可能是你工作的環境太封閉了，也可能是你不太想工作，潛意識會心理暗示逃避，建議有條件的時候去外面通通風，活動一下提提神，或者在要困的時候想想讓你能興奮的事情，使大腦處於興奮的狀態
15樓：濮恆敬妝
一方面可能是你休息不夠。或者就是休息夠了，但是睡眠質量不高。這是身體方面的原因。
精神方面。是因為沒有精神動力，或者你的工作太沒挑戰性，過於無聊了。我建議你晚上早點休息，多吃點補充高蛋白的魚類食品。
晚上不要熬夜，十一點之前最好能休息，早上不要起的太晚，早餐很重要，早餐建議：麵食，雜糧，牛奶或豆漿，雞蛋，最好吃點兒水果！上班時間多喝水。
如果還是很困的話，很可能是腎虛，注意調養，要注意調養。呼呼。還有就是給自己定個職業目標，一步一步地去實現。
恩。加油
16樓：達爾容項蓮
嗜睡的主要問題是由於大腦習慣性處於休眠狀態。引起的原因是同學們沒有科學的作息時間。解決辦法是
：輔助睡眠。睡前喝適量牛奶。在不應該睡覺的時候塗清涼油，洗冷水臉。一旦達到了科學的習慣，該睡覺的時候想不睡都難。
辦法有:
1,開窗通風。根據經驗，封閉的環境也容易導致人打瞌睡，隔一段時間應該開窗通通風，使人保持清醒的頭腦。
2,吃口香糖。咀嚼口香糖可以起到提神醒腦的作用，在臉部肌肉運動的過程中，人也會變得精神許多。
3,喝咖啡。咖啡中含有咖啡因，可以起到祛除疲勞、興奮神經的作用。
4,用冷水洗面
5，起來走一走
6，晚上保證睡眠時間。
7，辦公桌上放警示牌。
只要你在工作中尋找自己感興趣的地方，把工作看成另一種享受．你一定會發現一片新天地的！！！記得要採納哦！謝謝@！@！！
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