1樓：海很深夢很真
建議你每天睡覺前多做些有氧運動，這樣才有助於身體全方位的進入睡眠狀態。
2樓：海之聲西五路店
晚上想太多了，白天多運動就會改善的。
感覺一晚上沒睡著 但白天又不打瞌睡 為什麼 ？
晚上睡覺不管多晚睡都只能睡到六點左右就醒了睡不著了白天上班又打瞌睡困得很
3樓：匿名使用者
這個是你的生物鐘的問題。
建議你早點睡，晚上十點半左右就睡，這就是世界上最健康的睡眠了。
祝你開心~
晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦
4樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
5樓：清風徐來擾人心
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。
中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
6樓：漆穰逢夏寒
晚上11點睡，早上7點起，中午睡一小時午覺，堅持1星期就習慣了。
白天睡不著，晚上也睡不著，沒有精神，老打瞌睡但是就是睡不著，非要兩天不睡覺才能睡個好覺。為什麼啊。
7樓：匿名使用者
創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。應避免午睡或打盹，增加戶外運動，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
也可以吃點六味地黃丸，或在醫生指導下吃點藥。
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦，晚上睡不著，白天起不來，好痛苦阿，怎麼辦
這是一種亞健康的體現，您一定是工作壓力太大，我建議您可以抽空去泡泡熱水澡或約幾個朋友一起去遊溫泉，這樣可以釋放一些壓力，會輕鬆些！呵呵，我也是，吃安眠藥吧。和我一個樣，生物鐘打亂了，活許我們是夜精靈族的吧 晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？我們來了解一下與你有關的睡眠基礎知識。你這種症狀屬於 精力旺盛型...
晚上睡不著，白天又很想睡怎麼辦晚上睡不著，白天又很想睡，是什麼原因啊
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，節。所以 答晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，...
晚上睡不著，白天犯困，怎麼辦，晚上睡不著，一到白天就犯困，應該怎麼改善這種情況？
睡眠不好，會影響注意力和記憶力，時間長了會影響學習的。你這個年紀的孩子失眠基本都是心理問題，而不是生理問題。所以需要的不是安眠藥，也不是褪黑素之類的保健品，而是好好調理身體，讓身體和神經放鬆，比如每天睡前好好熱水泡腳二十分鐘。有條件的可以加巨康助眠浴足粉泡腳和使用巨康五花安神枕，效果很好 然後改變心...