1樓：匿名使用者
害 什麼樣的枕頭高度合適 人一生有1／3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。這個夥伴選對了，不僅能夠保障我們高質量的睡眠，而且決定著其餘2／3時間工作生活的質量。 如果一覺醒來，發現自己的脖子動彈不了，而且腰痠背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。
選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。
專家介紹，頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕頭選擇不當，直接影響人的睡眠。 那麼什麼樣的枕頭是合適的呢？古語裡「高枕無憂」的說法，其實並不科學。
枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。
專家指出，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。**以仰臥時枕高15～20釐米，側睡時枕高約20～15釐米的高度為宜。 由於每個人的頸椎不同，因此量身訂製不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。
要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。
2樓：帥仁潮靜
不枕枕頭睡覺有害無益。
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜，**以仰臥或側臥時枕高15釐米為宜。或把枕頭壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。
不枕枕頭或枕頭太軟會造成頸部與肩部痠痛、還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。專家認為，無論仰睡、側睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好
3樓：郎幼白野思
枕頭的作用是睡覺時墊在頭頸部下面，使頸椎在人睡覺時也能夠維持正常的生理弧度，並使頸部**、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食道、神經等組織器官在睡覺時與整個人體一起放鬆與休息。
枕頭不僅要能夠很好地承託頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(後腦勺)的後凸，因為頭顱枕部是向後凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處於一個放鬆休息的狀態。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節蛻變及導致功能紊亂。
要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎病
古人云：高枕無憂。然而，醫學臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。
如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於**，其實這種想法是不科學的。
不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？我國古代醫書裡曾指出：「高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。
」也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。
4樓：孫培勝僪儀
好處是可以矯正身體的形體與脊椎的形狀，（不過要仰面睡）用枕頭可以讓你睡的大腦得到更好的休息，因為用枕頭的時候降低血液對大腦的壓力
枕頭對人體健康有重要作用。
如果晚上睡覺不墊枕頭，頭的位置比心臟低，流到頭部的血液就增多，頭部的血管就會充血，時間一長會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，睡不好覺。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。
不過呢，選用枕頭必須考慮高度，枕頭過高，頸部的肌肉被拉長，不能自然放鬆，一夜睡下來，脖子痛，頭痛，甚至會發生「落枕」。標準的枕頭應該是6～9釐米高，不硬不軟，彈性適中。
不枕枕頭睡覺有什麼好處和壞處
5樓：冰淇淋
好處是：**駝背。人體頸椎有一個自然生理曲線，如果不用枕頭，這個生理內曲線就會一直處於拉直容狀態。你看一般頸椎保健枕都是有這個曲線的。
壞處是：枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。
因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。
拓展：1:我們所說的落枕，就是因為這個原因，枕頭過高過低或者睡姿扭曲，造成頸椎和周邊肌肉損傷。
2::還有不用枕頭也會造成心臟負擔過重，頭部位置低於胸部，勢必影響頭部的血液迴圈，而使腦部血管充血，時間一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。
6樓：士鈺檢俊風
害枕高度合適來
1/3間睡眠
自度枕說相伴我間夥伴夥伴選僅能夠保障我高質量睡眠且決定著其餘2/3間工作質量
覺醒發現自脖彈且腰痠背痛累慌必要考慮枕作怪
專家介紹頸椎位於體脊柱端包脖面由7塊椎骨組
所謂理弧度由7塊椎骨形圓滑、朝向前弧枕作用維持理曲線何保持理弧度要看看選擇枕高低軟硬真清清楚楚
枕選擇直接影響睡眠
枕合適呢古語高枕憂說其實併科枕太高論姿勢睡覺都能保持頸椎前凸弧度加重頸椎負擔能導致落枕若現頸部痠痛、痛、暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況或睡覺睡半手麻腳麻能枕太高;枕低使部充血容易造眼瞼顏面浮腫並且顎向抬容易張口呼吸現打鼾情況頸部與肩部覺醒現痠痛現象枕太低、用枕或枕太軟造
專家指選擇論仰睡、側睡都能保持頸部理弧度枕仰臥枕高15~20釐米側睡枕高約20~15釐米高度宜
由於每頸椎同量身訂製同健康枕許我佳選擇要選擇自適合枕花些間枕增加安枕憂條件
不枕枕頭有什麼好處和壞處?
7樓：mlily夢百合
睡覺不用枕頭的好處是對於先天脊椎就有些彎曲，或者是因為後天的生活習慣不對而導致脊椎彎曲的人而言的，這些人在仰面睡覺時，不用枕頭，有利於矯正身體形體和脊椎的形狀。
對於大多數人來說，睡覺不枕枕頭的話，會導致頭部血液偏多，嚴重影響頭部的血液迴圈，醒來之後會感覺非常疲憊或者是頭痛頭暈等症狀，從而降低了睡眠質量。
如果長時間不用枕頭的話，就會導致頸椎變直，進而對頸椎造成損傷。
8樓：普通不平凡者
不枕枕頭，主要是針對新生兒，這時沒有脊椎的生理彎曲狀態；議不要盲目給新生兒枕枕頭，當然，要是冬季的話，可以給孩子墊一墊毛巾，但是，毛巾的高度必須要跟孩子的身體高度保持在一個平行線上面。
一般到了孩子三個月左右時候，他們的生理彎曲就會慢慢出現，所以，這個時候可以給孩子準備一個枕頭。
至於枕枕頭的好處，主要是保護我們的肩頸，脊椎，枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。
至於枕枕頭的壞處，主要是，枕頭的選擇是否合適，在選擇枕頭的時候，枕頭的高低，枕頭的材料等等，都會影響枕頭對我們睡眠的質量，因為枕枕頭主要是保護我們的肩頸，脊椎的生理狀態 。
9樓：綦瑤所風
枕頭好處：不論平躺或側躺，枕頭都有利於頸部曲線保持。但不易過高。
枕頭壞處：過低過高頸部曲線變形，影響睡眠質量。時間久了會造成不適。例如有些人不用枕頭睡，如果平躺睡還可以，但側睡就會產生不適。
10樓：儒雅的大神大嬸
好處是：**駝背。人體頸椎有一個自然生理曲線，如果不用枕頭，這個生理曲線就會一直處於拉直狀態。你看一般頸椎保健枕都是有這個曲線的。
壞處是：枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。
因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。
為了緩衝和減輕行走、跳躍時的**，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3－5釐米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。
我們所說的落枕，就是因為這個原因，枕頭過高過低或者睡姿扭曲，造成頸椎和周邊肌肉損傷。
還有不用枕頭也會造成心臟負擔過重，頭部位置低於胸部，勢必影響頭部的血液迴圈，而使腦部血管充血，時間一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。
早晨醒來時必然頭昏腦脹、眼皮浮腫、頭頸痠痛，好像沒睡醒一樣。
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