1樓：life花顏
不要吃的太飽，吃的飽，人體1/3的血液都回流到腸胃裡去了，大腦和眼睛缺血，當然也就缺氧了，所以就困了，而且眼睛很澀的，想振作都難．
2.吃完飯，不要急著去看書，漫步五分鐘，然後到座位上伏案休息十五分鐘，留意以下，這時很容易睡著的．然後在投入學習，精神倍增．眼睛也明亮了．
3.還有就是永續性的同一方式，一直讀，或一直想容易困，但是一直寫，你就不可能犯困．所以讀寫結合，善於活動手，也不容易犯困．這裡面的道理不用講，是大腦控制手的原因．平時我們學習真動腦的時候很少，只有邏輯思維才感覺到很累，感到費腦子．
4.只要你真的用腦子學習了，學習效率高了，你會發現或感覺很充實，這個時候腦子才知道需要休息了．這時候就會很快入睡．注意要困了在第一時間休息，不要磨蹭久了，又會讓中樞神經活躍，就會興奮的睡不著了．
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2樓：這花花滴青春吶
因果關係可能錯了，晚上睡不著才會導致白天精神不好。首先，看看是不是環境導致的，睡眠環境是否太吵鬧；其次，跟情緒有一定關係，現在社會人壓力都比較大，是很 容易焦慮的，建議自己要想開一點，並且找一些解壓方式，比如運動，**等來舒緩；最後，是否因為電子產品導致自己晚睡，可以在規定的時間內睡覺，睡不著可以閉眼冥想，總之不要觸碰電子產品，堅持一個月會改善睡眠。
3樓：匿名使用者
只要精神充足這個是沒有什麼影響的。但是你要養成良好的生活作息習慣
大腦異常興奮睡不著怎麼辦
4樓：攔河壩步邪
既然知道了失眠的原因，那就針對興奮這個點來著手：
首先，可以讓自己靜靜，幹些其他事，放鬆自己的心情然後，可以泡一個舒服的熱水澡，釋放一天的壓力接著，喝一杯溫水沖泡的 眠夢香，來緩解興奮神經，幫助舒適睡眠最後，把燈光調暗營造睡覺氛圍，就可以很快入睡了。
5樓：ray張請讓
這種心理過於緊張，興奮的話，我建議你可以去喝一些熱水，然後躺在床上安靜的聽一會兒**吧，會很快進入睡眠狀態的，實在不行的話可以去放一些輕**或者鋼琴曲等等，都非常有助於睡眠。第二天還有工作有其他的安排要做，現在更應該靜下心來去補充自己的能量，晚上是休息的好時間，不要浪費哦。
6樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
老媽更年期了，整夜整夜的睡不著覺，白天精神狀態很差，到醫院檢查都沒毛病，怎麼辦呢？
7樓：匿名使用者
你好，對於更年期的女性的症狀是比較的多的，這個時期是需要有心理的安慰以及中藥調理的
睡眠質量不好白天精神狀態差什麼原因怎麼辦
原因 1 人有淺睡眠和深度睡眠兩種狀態，如果你晚上睡前大腦還處於較興奮狀態 比如剛剛上完網，打完遊戲或想了些煩心事 就激叢含容易做夢，那是淺睡眠的表現，使大腦不能得到深度的休息，所以感覺起床沒有精神，易犯困。2 當然還有一種情況是你睡的過多了，每天的睡眠時間應該在6 8小時之間，過少或過多都不正常，...
晚上睡不著有什麼助眠方式，晚上睡不著覺,有哪些方法,可以幫助睡眠的嗎
晚上失眠睡不著，睡前按揉4個穴位，助眠安神，舒舒服服睡上一覺 這兩天看到新聞，一堆人連夜排隊買雙黃連口服液，最後買到卻沒用。因為這次疫情來得突然，又長時間的足不出戶，所以大家都非常關注這次疫情的所有訊息，也讓不少人神經緊張 因為焦慮也導致睡眠質量不佳。我也屬於很難入睡那種，個人覺得喝牛奶只能提高睡眠...
晚上睡不著覺睡眠很淺白天沒精神怎麼辦
失眠病人中，兩類原因引起的失眠較多 一類是因焦慮 憂鬱情緒引起。主要是因為社會競爭激烈，一部分人出現焦慮不安 憂鬱等不良情緒，從而導致失眠。具體如就業難 就學難 工作壓力大 人際關係緊張等等。目前，這類病人增加很明顯，從中學生到中老年人都有。當然，失眠病人成倍增加，並不代表社會上失眠的人成倍增加，過...