1樓：匿名使用者
失眠病人中，兩類原因引起的失眠較多：一類是因焦慮、憂鬱情緒引起。主要是因為社會競爭激烈，一部分人出現焦慮不安、憂鬱等不良情緒，從而導致失眠。
具體如就業難、就學難、工作壓力大、****、人際關係緊張等等。目前，這類病人增加很明顯，從中學生到中老年人都有。當然，失眠病人成倍增加，並不代表社會上失眠的人成倍增加，過去就診人數少的原因是人們對失眠不重視，失眠了就自己扛著，從不去醫院就診。
不過，國內相關機構最近組織的一項調查顯示，我國約有38%的人存在睡眠障礙，這說明，當今社會，有許多人正遭受著失眠的折磨，在漫漫長夜中煎熬。
一天不一定非要睡8小時覺
失眠會給人的身體健康帶來損害，使人抵抗力下降，有的甚至會引起抑鬱症，為此，專家建議現代人應有效地預防和**失眠。
找些知心朋友、親戚傾訴，可以通過體育鍛煉、欣賞舒緩的**或到大自然中去春遊，緩解心中的壓力。
專家介紹了12個在日常生活中應對睡眠障礙的方法：
1.睡眠時間有很大的個體差異，只要白天不覺得睏倦，就證明你的睡眠時間已經夠了。而且睡眠時間的長短還會隨著季節的變化、年齡的增長而變化。
所以，不要拘泥於一天一定要睡足8小時覺的說法。
2. 瞌睡了再**，不要過分在意**的時間，若滿腦子都想著如何才能睡著，反而睡不著。如果太早**而難以入睡的時，應該離開床，使自己放鬆，等有了睡意後再**。
3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒來即接受陽光的沐浴，給生物鐘上好「發條」，但到了晚上就要避免強烈的光照。
4.睡眠前避免服用刺激性食物，儘量自我放鬆。**前4小時避免咖啡因的攝取，如喝濃茶、咖啡等，**前1小時不吸菸。
而讀書、聽**、沐溫水浴、嗅香氣能使自己放鬆，或做做肌肉鬆弛訓練，有助於睡眠。
5. 每天固定起床時間，即使星期天也不要睡懶覺。
6. 規律的三餐，適當的運動習慣。晚餐以易消化的食物為主，良好的運動習慣可促進熟睡，但睡前應避免做劇烈運動。
7. 如果要午休，在下午3點前睡20～30分鐘。長時間的午睡反而會精神不振，而過遲的午睡則對夜間睡眠有不良影響。
8 . 睡眠淺的時候，應積極地晚睡早起，躺在床上的時間過長會降低熟睡感。
9. 在晚上睡眠充足的情況下，白天仍出現難以抗拒的睏倦時，應及時就醫。
2樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
3樓：獅子島山瑪利亞
如果太早**而難以入睡的時，應該離開床，使自己放鬆，等有了睡意後再**。
合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒來即接受陽光的沐浴。
睡眠前避免服用刺激性食物，但是建議喝杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
每天固定起床時間，即使星期天也不要睡懶覺。
良好的運動習慣可促進熟睡，但睡前應避免做劇烈運動。
為什麼我一到晚上就睡不著覺？白天還不困
4樓：匿名使用者
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
5樓：我要去e3啊
不困那你應該在之前就睡過了 睡眠時間混亂 生物鐘也就隨之打亂了 困與不困在於你睡眠的質量 如果深度睡眠時間長 那就相對於睡眠時間足夠了
6樓：樂逍遙
精神壓力過大了，白天可以試著多做體力活，讓自己多多鍛鍊放鬆一下。
7樓：mx的痛
如果無任何藥物影響下，神經衰弱可引起這類問題，並且出現輕眠易醒 難以入睡的症狀。建議你大醫院就診確保安康！身體的事情誤不得！祝你健康平安
8樓：語文學習之我見
厲害了，但長期睡眠不足也不行，對身體損失太大了，可以適當活動，並洗個熱水澡放鬆身心。
9樓：
作息時間沒安排好，沒倒過來。好好調節下，
晚上11點睡覺 正常的5點多到6點就醒了！
多調節下慢慢的就正常了！
如果身體有**不舒服，或者其他病症，建議去醫院檢查下！
10樓：榴鄉村夫
這個應該是你的生物鐘被打亂了，錯過了睡眠的最佳時間，比較容易入睡的時間是晚上9點到11點這個時間
11樓：越磨越光芒
你是不是喝花茶喝的比較多？太提神了，或者喝咖啡喝的比較多？
12樓：匿名使用者
腎上腺素分泌過多，可能是。
13樓：匿名使用者
為什麼一到晚上就睡不著覺？白天還不困，大多數原因是；1；情緒高度緊張 2；大腦過度疲勞3；過於興奮或悲哀，造成神經細胞一直處於興奮狀態。此時躺在床上，肯定難以入睡，因為神經細胞的過度興奮和疲勞，致使中樞神經系統的興奮和抑制失去平衡，從而引起失眠。
藥是不能吃的，我不說您肯定也知道，安眠要是不能吃的，對身體傷害是非常大的，而且他根本沒有一個調理失眠的作用，只是強制抑制您的神經元讓您進入睡眠，還是不建議您用，順安速睡系統是 ：從根源修復受損的中樞神經，使神經系統各項調節功恢復協調，輕度當天晚上就有效果7-15天恢復正常，如果重度要20昨天恢復正常
14樓：12820q箹
日出不窮，一籌莫展，見兔放鷹，
15樓：安
pián峖緬怣珉類，收·付huǒ。。
。。。。
教學相長，七上八下，矢志向學，得心應手，
自然界中最少的元素是愛(砈)，最多的是情(氫)。兩者的結合就是愛情。祝你新年愛情美滿。
一年好運隨春到，四季彩雲滾滾來。
自喜軒窗無俗韻，亦知草木有真香
一楣暗香薰醉夢，千峰秀/色送餘杯
最近晚上總是睡不著覺，白天又沒有精神，我該怎麼辦呢？
16樓：別蠱
想事情想多了吧你這是，晚上喝點牛奶嘛，或者滴sleepdrops在舌頭下面，可以幫助睡眠，滿意請採納謝謝。
最近總是失眠，晚上睡不著覺，白天還沒什麼精神，怎麼辦好呢？
17樓：手機使用者
失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等**，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。 主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。建議你使用皇家國際藥業的皇家夜好眠，皇家夜好眠有以下功能：
鎮靜、養心、安神、提高記憶力，延緩衰老。
晚上老睡不著覺，每天失眠到天亮，白天沒精神，怎麼辦
18樓：河山如畫
一，白天堅持不睡或少睡。這是晚上睡好的關鍵，需要毅力，必要時，可以請他人內幫容助、監督。
二，白天多一些戶外活動、體育運動。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫生！
上完夜班後白天睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
時間長就好了。因為已經習慣成自然天黑睡覺。通關改善外界條件，拉窗簾啥的，還可以做鍛鍊運動這些累了就可以睡著了，在或者換個環境，黑暗點的，就看一些書籍或影視劇 或者去健身運動一下 累了腦袋或留了汗 身體自然而然需要補充睡眠 一般情況白天工作晚上睡覺，如果晚上上班白天睡覺。人體的生物鐘會紊亂，容易休息不...
白天無聊沒事做晚上睡不著覺，白天沒事做，晚上都睡不著，要怎麼辦啊？快瘋了
生活找個目標，生活因此也有了重心，知道有什麼事情可以做，這樣子時間過得才快，不要像當兵一樣，天天數饅頭，每天都希望快一點退伍，結果時間快得特別慢。首先要找份你喜歡的事，是自己的生活忙碌起來充實起來。然後適當的玩玩交些朋友，出去看風景旅遊呀都行。白天忙碌疲乏了晚上睡覺也會好很多的 人生需要歸零。每過一...
晚上沒睏意，睡不著覺怎麼辦，晚上沒睏意，睡不著覺怎麼辦？
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...