1樓：慕叢蒼
原因：1、人有淺睡眠和深度睡眠兩種狀態，如果你晚上睡前大腦還處於較興奮狀態（比如剛剛上完網，打完遊戲或想了些煩心事），就激叢含容易做夢，那是淺睡眠的表現，使大腦不能得到深度的休息，所以感覺起床沒有精神，易犯困。
2、 當然還有一種情況是你睡的過多了，每天的睡眠時間應該在6-8小時之間，過少或過多都不正常，研究表明，當你的身體醒來卻還賴在床上時，你縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進睡眠的人體激素這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。 只有充分進行好了深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。
延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到鄭悄高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚明笑至會縮短你的生命。
怎麼辦：
1、儘量在10:30就入睡，要知道12點前睡的一小時抵得上後半夜的倆小時，如果睡不著就喝杯蜂蜜加牛奶，看那種很有文藝性的書本（既不是十分枯燥，又能很快的看著睡著）！
2、早上6點到6點半起來都可以，起床後喝一杯鹽水有助於早起的精神充沛！
3、多出去鍛鍊，均衡飲食（比如每天一個蘋果），你的身體就會慢慢恢復過來的，祝你心情健康舒暢！
2樓：onelove→潔
1.睡眠環境要安靜。
2.要橘談培在晚上11點前入睡侍慎。
3.調整你的睡姿。
4.睡前圓唯進行10分鐘冥想。
3樓：匿名使用者
你應該問睡眠質量不好，白天精神狀態還那麼好怎麼辦？
4樓：jy伊人夢中尋
失眠不解釋，記得早睡早起，心寬體胖，，，，
5樓：我的
心裡有事情，睡前聽**
我姐姐精神狀態不好，我姐夫自殺,姐姐精神狀態不好該如何開導她
多和姐姐交流溝通，瞭解她的內心想法，開導她，幫助她走出眼前的生活陰影。多陪伴她，接觸一些新事物，轉移注意力！你的姐姐精神狀態不好那你應該瞭解她是因為什麼狀態不好，要對症 在一個就是家人多關心她，帶她去有山有水的地方玩一玩，也許能好一些 想方設法使他高興起來，不再沉溺於自己的情緒中。人在情緒低落的時候...
白天精神狀態不好，晚上睡不著有哪些原因
不要吃的太飽，吃的飽，人體1 3的血液都回流到腸胃裡去了，大腦和眼睛缺血，當然也就缺氧了，所以就困了，而且眼睛很澀的，想振作都難 2.吃完飯，不要急著去看書，漫步五分鐘，然後到座位上伏案休息十五分鐘，留意以下，這時很容易睡著的 然後在投入學習，精神倍增 眼睛也明亮了 3.還有就是永續性的同一方式，一...
總是感覺精神不振怎麼辦，感覺精神狀態不好怎麼辦？
有朋友在後臺私信美真，說最近總是感覺精神不振，沒有胃口，消化也不好，容易便祕，睡眠質量也差，問美真有沒有幫助緩解的穴位。那今天美真就和大家分享幫助調理的神闕穴的按摩方法 可能是脾氣虛引起來的表現，脾為氣血化生之源，後天之本，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養，就會造成身睏乏力，精神不振的表現。...