跑步機上的速度和距離是什麼單位的

1樓：永恆的瞬間綻放

速度和距離一般是以公里，如果進口跑步機，還有英里計算的。

3.o公里吧，不是30。距離的0.1就是100米。

跑步機不斷在轉是計算跑帶轉的距離。

跑步機，分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑。

年輕人可以選擇電動跑步機，是一種被動式的跑步方式，根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。

2樓：陽光的樂園

速度的單位是公里/小時。

跑步機上顯示的距離有兩種，一種是常見的距離距離，以公里計算，還有一種是英里計量單位。2公里大約等於1.24英里。

跑步機跑步方法：

1、合理的使用跑步機上的坡度調節功能

幾乎所有的跑步機都有坡度調節功能，給使用者跑步機上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認為，這個坡度調節與平地上的跑步沒有什麼區別。這種觀點是錯誤的，其實還是有區別的，

據專家實驗結果證實:當坡度調節增加5個度數後，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明，調節上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度。但是這個時候需要注意，不要超過總心率的80%。

此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果。

2、不要用步行的速度進行跑步機慢跑

在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛鍊，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關節的擺動。

另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛鍊的時候，速度小於5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標準，熱量消耗不夠，不容易達到進行跑步機鍛鍊的效果，這一點需要注意。

3、不要在跑步機上小步跑

慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的最佳的速度，在這個速度的範圍進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。

但是要切記，不要使用小步幅進行鍛鍊，因為小步幅使心率下降，熱量消耗不夠，達不到鍛鍊效果。

擴充套件資料

跑步姿勢

1、跑步時候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要抬得過高；

2、跑步時候注意減輕對膝關節的損傷，注意的要點是：跑步機上跑步的時候，當腳觸到跑步板的時候，保持膝關節的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關節的損害，另外，跑步的過程中，兩臂儘量的放鬆，不要過分的緊張。

3、腰部保持自然的直立，但是也不宜過於挺直，以自然直立為度。

4、跑步的過程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀幹的姿勢，同時注意緩衝腳著地時候的衝擊，正確的做法是：跑步的過程中，腳後跟先落到跑步機的跑步板上，然後從跑步者的腳後跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。

3樓：力動康體生活網

速度和距離一般是以公里，如果進口跑步機，還有英里計算的。換算一下即可。

應該是3.o公里吧，不是30

距離的0.1就是100米。為什麼比100米少。

是因為你在跑步機上是被動跑步。如果你的滯空時間長，頻率就會低。在這同時，跑步機是不斷在轉的。

它不是計算你跑的，而是計算跑帶轉的距離。

還有一些帶跑馬燈的，一圈是400米，剛好是標準跑道一圈。

4樓：冉冰

鑫友跑步機感覺涉及虛假宣傳，宣傳圖裡人物很小，到手之後才發現，不是逗我？有一種小孩玩具的既視感，我180的身高感覺像買了個滑板。