1樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
2樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
3樓：香料魔法
1、跑步能夠讓身體內多餘的脂肪被消耗掉
通過跑步可以讓人體多餘的油脂被排除掉，同時也能夠起到將自己的免疫力提高的效果。
2、跑步過程當中可以釋放人的壓力
通過跑步的方式可以起到一定的排解壓力的效果，在跑完步之後，感覺自己的壓力會隨著汗水一起被排出體外。
3、跑步還可以起到**經常性失眠的效果
在跑完步之後進入睡眠，很快就可以睡著，而且會睡得很香甜，一覺起來就已經到了第二天早上，通過這種方式可以有效的改善經常失眠的問題。部分經常性失眠的患者，在睡覺之前還可以喝上一杯牛奶，這樣效果會更好。
4樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺
5樓：奇今
早上晨跑對身體好，特別是呼吸新鮮空氣對肺好，如果堅持跑步可以強身健體，很多女孩子跑步**反正有那麼點效果的
6樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
7樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
8樓：匿名使用者
堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。
肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。
9樓：囧死一群
跑步看起來比較容易，很多人覺得只要身體沒問題都會跑，其實不然。
跑步的好處毋庸置疑，能增強體質，提高耐力。
跑步的壞處，最主要的就是傷害膝蓋、腳踝等。
傷害膝蓋的原因，主要是跑步時未運用前腳掌先著地的方法。前腳掌先著地，並不是說只用前腳掌著地，而是在跑的過程中，前腳掌先與後腳跟著地，這樣能對膝蓋起到很好的緩衝作用，保護膝蓋不受傷害。
傷腳踝的原因，主要是跑步時只用前腳掌，而後腳跟不著地，這樣雖然能較好的規避膝蓋受傷，但其實增加了腳踝的承受力，長期如此就會傷害腳踝。
這些原因只是普通情況，也會因為個人身體的原因而不同。題主可以先嚐試哪種姿勢最適合自己，再決定用哪種方式。
10樓：匿名使用者
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理髮育，均與產生良好的影響。
11樓：李玄同
我之前堅持跑了2個月 每天4公里 瘦了20斤 大腿小腿肌肉線條變得更突出了 肺活量也增加了200吧 除了後來知道練上身肌肉最好別**就停止跑步了
12樓：幸福de甜麵醬
沒有什麼好處和壞處。
13樓：匿名使用者
壞處基本沒有，只要保持適當的度就行。另外跑錢做熱身，跑後做拉伸，既能預防運動損傷又能保持體型。最後，以健身為目的的跑步要以慢跑為主。如果還有這方面的問題可以繼續問我，專業的哦
經常早上跑步的好處是什麼？
14樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
15樓：司馬遷
經常早上跑步的好處有以下幾種：
1、**：早起體內能量耗盡了，直接消耗脂肪能量——**。
2、改善精神狀態：慢跑對一天的精神狀態也有好處，會給自己神采奕奕的一天。
3、可以活躍你的心肺功能：某醫學教授指出：慢速長跑是保持健康的最好的手段，關鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8——12倍，經常晨練的人，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。
4、陶冶精神情操：晨練活動不但使人的體格健，外形美，而且可以健心，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以多樣性，娛樂性，趣味性等特點，滿足現代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣，培養人們良好的道德;樹立集體主義精神，還可以培養人們吃苦耐勞，團結互助和堅忍不拔的良好品質。
5、改善運動系統功能：晨練還能改善運動系統功能，使肌肉變得發達，骨骼變得結實，關節更為靈活;提高呼吸系統的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力;提高和改善迴圈系統的功能，經常參加晨練，會使心肌纖維變粗，心肌發達。通過堅持參加晨練健身，消耗多餘的熱量，加快機體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖症，塑造完美體型。
跑步結束不能做的事情，有以下幾點：
1、不蹲坐休息---健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2.不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)---運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不貪吃冷飲---運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
4.不立即吃飯---在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。
堅持跑步有什麼好處？
16樓：詩酒菇涼
堅持跑步對身體的好處還是很大的，具體表現在如下幾個方面：
第一個方面就是堅持跑步可以很好地鍛鍊到人的一個堅持力和耐力。
第二個方面就是堅持跑步可以鍛鍊人的身體，提高免疫力。
第三個方面就是堅持跑步可以達到**的效果。
對於一些需要**或者是想要達到**效果的人來講，跑步無疑是最好的方式之一，堅持跑步可以使得身體產生大量的熱量，促使身體排汗，可以達到燃燒脂肪的作用，進而能達到**的效果。而且跑步是最健康的一種**方式，身體也得到鍛鍊了，肥也減了，兩全其美。
第四個方面就是堅持跑步可以提高關節的靈活性還有對脊椎也特別好。
對於上班族來說，還有一些上學的孩子來說，坐姿不對會影響到脊椎的，長時間不良的坐姿會使得脊椎變形，進而影響到神經等等。跑步可以很好的改善我們的脊椎，而且可以提高關節的靈活性，使我們的身體達到一個很好的狀態。
17樓：知行聯盟
女性堅持跑步,會有哪些好處呢？
18樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
19樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
20樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
21樓：中周的世界
沒想到長期堅持「跑步」，竟會給身體帶來這5大好處，別再偷懶了
22樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
23樓：風塵cc謐
堅持跑步可以鍛鍊人的耐力，也有助於人培養習慣。促進人與人之間的交流，互動，提高人的交際能力。最大的好處還是鍛鍊身體，提高人體全身肌肉組織韌性，關節靈活性，提高免疫力
24樓：傾心的小北老師
跑步有很好的燃脂**的作用。而且跑步有很好的鍛鍊，我們心肺功能的作用，還有很好的排毒養顏的作用。
25樓：弭初陽
能量的轉換 從運動開始 跑步是基本的 長期跑步 從內在 到外部 會比一長期不運動的人自信
26樓：心中的海不理
堅持跑步有幾項很好的益處。首先可以增加心肺功能，第二可以增加身體的攝氧量，讓心臟變得更加健康令心臟變大從而不會因劇烈運動產生意外。跑步時要注意姿勢，讓膝蓋不要受傷。
27樓：擔當搞笑
一、**塑形：跑步是屬於為數不多的、對全身各處能夠普遍鍛鍊的運動，燃燒你的卡路里。通過跑步，還可以實現到肩臂、腹部、臀部、腿部等多處的收緊，從而塑造更好的曲線。
無論身高如何，優美、健康的線條都能讓形象加分！
二、改善**：跑步運動對**的好處，可以說是能和「睡個美容覺」相媲美。在跑步過程中，促進血液迴圈、新陳代謝，調節內分泌，讓你不那麼容易長痘。
流汗也能幫助排出體內的「髒東西」，從而讓**更加白淨細膩。
三、提高免疫力：跑步能夠提升身體整體素質，提高自身免疫力，更好地預防疾病。有資料顯示，跑步對乳腺癌、胃癌、白內障、抑鬱症分別能降低25%、50%、35%、19%的發病率。
四、保護視力：這裡所說的對視力的好處，主要是戶外跑步。現代人對數碼產品的依賴越來越強，整日看著電腦、手機，對視力有很不好的影響。
經常來一次半小時左右的戶外跑步，眼睛眺望遠方、看看鮮嫩翠綠的花草，能夠幫助保護視力。
五、舒緩情緒：人的生理活動，對於心理活動是存在不可忽視的重大影響的，跑步的時間也是如此。不管是積極喜歡跑步，還是迫於學校、單位的安排而跑步，跑步之後的客觀結果是確實能釋放壓力、舒緩情緒，擁有更積極明朗的心態。
六、改善睡眠：跑步對於改善睡眠質量的作用，相信不少人都聽說過，但想真正發揮幫助睡眠的作用，跑步的時間一定要注意。如果是睡前跑步，剛跑完的活躍或亢奮狀態，反而會讓人更容易睡不著。
想要通過跑步改善睡眠質量，一般是下午或者傍晚跑步為宜，之後有一個過渡再去睡。
七、增強記憶力：跑步雖說本身是一項體力活動，但它對「腦力活動」也是有著重大作用的，在增強記憶力方面有積極影響。歷史上很多為科學、文化作出巨大貢獻的名人，都是喜愛跑步的人，比如小布什、村上春樹等，愛因斯坦除了是科學家，還是一位世界級的長跑運動員。
八、使人年輕有活力：喜愛跑步的年輕人，往往比同齡人要更有活力，思維也更活躍；有長期跑步習慣的中老年人，往往會更加年輕態，很多時候看外在和精氣神，你根本猜不出一箇中老年跑者的真實年齡。
擴充套件資料
哪些人不適宜跑步
1. 嚴重的心臟病患者
跑步會使你的心跳加快，增加體內氧的消耗量，很容易給你上氣不接下氣的感覺。心臟病患者是最不能激動的，如果一下子心跳過快，很容易出事情。因此，不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步運動，以免發生意外。
2. 心血管疾病患者
跑步過程中需要耗費大量氧氣，並且消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加快，心率加快，心臟的泵血量就會增加，這樣會對心臟和血管造成負擔，增大心血管疾病患者的風險。
3. 糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰島素後，不適宜馬上進行跑步，避免出現低血糖情況。而重症糖尿病患者，在沒有注射胰島素時或出現急**染髮熱情況時，也不適宜跑步。這時患者體內胰島素水平低，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體就會消耗大量的脂肪來為運動提供能量。
而大量消耗脂肪產生的脂肪代謝物有可能會致使人中毒。
4. 隱匿性疾病患者
跑步有可能觸及、誘發潛在的疾病。例如膽結石病，可能本來膽結石病只是潛伏在你體內，從未發過病，即使慢跑，也有可能使位於膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。
5. 腰間盤突出患者
6. 痛風患者
對於痛風患者，跑步鍛鍊存在一定的隱患和風險。患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排洩減少，易出現高尿酸血癥，還可能會誘發痛風性關節炎。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。
7. 嚴重肥胖者
8. 膝關節受過嚴重傷害者
每天跑步5公里的好處，每天堅持跑步五公里，對身體有哪些好處？
青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑 中長跑 超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變...
跑步需要每天堅持嗎，跑步需要每天嗎
每天要堅持跑40分鐘以上才能 最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5 10分鐘路。應該天天堅持，但量力而行如果第一次跑過之後身體有輕微疼痛就停兩天，跑步出汗是正常的，有汗就會蒸發，蒸發會帶走熱量，這也是身體微涼的原因，好了希望你通過跑步有一個很...
為什麼我堅持不了每天跑步鍛鍊？跑步要每天堅持跑嗎
天氣因素。在進行運動的時候，通常會把運動分為室外運動和室內運動。室外運動就是在戶外進行的運動，通常是運動距離跨度比較大的有氧運動。而經常在戶外進行有氧運動，天氣 氣溫等方面的影響，就成為了一個比較重要的因素。人為了實現目的必定要採取各種行為，在行動過程中常常碰到這樣或那樣的困難，能否克服困難，堅持行...