1樓：匿名使用者
放心，抑來鬱症沒有那麼容易得的，自我是心理專業的，所bai以du很清楚。不要亂想zhi
了，你這是戀愛期間dao的人的正常反應，女生老是容易亂想啊，而且吵架了給人感覺這段感情岌岌可危了，就是因為你愛他，怕失去他，才會沒有安全感吶，放心的。
2樓：匿名使用者
感情憂鬱症的bai
自我**方法du主要針對其zhi危害產
生的，感情憂dao鬱症的主要回損害表現在對患者情感答和認知機能的損傷上，使患者難以集中注意力工作、學習，做事優柔寡斷，不願與人交流，迴避正常社會交往，常常因此痛不欲生，產生自殺念頭或出現自殺行為。因此為防止自殺事件的發生，專家建議患者學習並實施感情憂鬱症的自我**方法。
第一、自我冥想**
選擇一個自己感覺舒服的坐姿，然後放鬆，屏住呼吸，慢慢增加停氣時間，以此刺激神經，達到放鬆心情，消除感情憂鬱的目的。借鑑方式：伸直背骨，深吸氣，屈肘，然後抬起兩手用兩隻手的拇指按住左右耳孔，食指按在左右上眼皮，中指按住左右兩鼻孔，無名指按住上嘴脣，小指按住下嘴脣。
第二、與朋友的交流
朋友一生一起走，在你傷心難過或身體不適需要人陪伴時不要忘記了身邊的朋友，通過向他們訴說從那裡獲得支援、關懷和鼓勵，也是感情憂鬱症的自我**方法之一，在疾病**過程中起著重要作用。從吐露心聲的那一刻起，自己情緒就會被調動，心態也能得到調整。
感情憂鬱症不得忽視，嚴重了會引發各種精神疾病，保持良好的心情，適度放鬆，自我調節很重要。
3樓：匿名使用者
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的內感受，您容或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
4樓：匿名使用者
1、多聽聽**，和大家去ktv唱唱歌。使你自己放開嗓子，慢慢的就有自信了內。
2、多給自己製造容幾個小目標，自己完成後可以增加自信。
3、多和朋友們交流和父母交流
4、和大家聊天一定要做到，聲音要大、自己的想法要說出來，不要讓大家去猜。
5樓：匿名使用者
找找吵架的原因，再解決它。
6樓：以生命相遇
你的描述中沒bai有跟憂鬱du症相關的症狀描述。說到的zhi都是生活dao事件。對於生活事
件，每個內人的態度不同，容應對不同，結果也會不同。關於安全感，通常是對方的某些行為引發了你內在的不安全感。可以往內尋找答案。
如果痛苦程度影響到了工作和生活，建議做專業的心理諮詢。
7樓：小楓
聽你的話（他大概也還愛我吧），你內心的自卑讓你不敢相信！你的不安全感，是因為你童年的不安全感，你曾經被父母拋棄過，還是冷落、懲罰、不關注、責罵？等等造成的！
最後勸解：不要相信迷信！你覺得你明年能好嗎？
8樓：如水般流逝
這個需要兩個人相互信任，感情是相互的，多交流一下，把心中的不快和擔憂說出來！
9樓：匿名使用者
小吵怡情 大吵就傷身了-----很多原本應該幸福的戀愛、家庭都是因為吵架開始的吧，慢慢出現性格不和，不合適一起等等。。。。。我家裡也不允許我跟女朋友在一起，但是我相信她，也相信我們能夠很好的生活在一起，把自己的心放開、放寬一點，多給對方一些空間，多從各方面關心一下對方，多包容，就沒啥事。。。
很多人都在自己不順的時候感覺啥都不順利，我發覺跟你特別像，生活不順利，工作也不順利，關鍵的是身體還時不時的鬧出點毛病，哎
10樓：無學心靜
很多女人都這樣,太執著了,而且憂鬱症是閒出來的,多出去幫助一個別人,多無私奉獻點
11樓：月圓之琅
我認為你最大的問題還是你不夠相信他，不相信你們的愛情。你的戀愛沒有經過時間的考驗，還是處在磨合期，建議多包容對方，有問題好好坐下來談談。
我好像得了抑鬱症，我怎麼辦……我該怎麼辦
12樓：匿名使用者
實際上是你壓力太大了吧！在面對關心的人的關心時你害怕達不到他們的期望，面對這種問題你應該找個視野寬闊的地方做幾次深呼吸。然後，你要明白，對於我們這樣的普通人來說，想要做成一件事是不容易的，如果沒有耐心就更難了，所以，你要試著耐下心來，調整好心態。
只要你能下定決心做好一件事，你父母會漸漸看到你的改變的，他們不會逼你的。最後，祝你早日擺脫這種心態。
13樓：發明正能量
你是得了心理疾病了，你的某些表現，也不能全怪你，你也不必過於自責、自貶了。
當前要做的是：積極就醫、**、調理，包括諮詢心理醫生，
早些把身心狀態，搞得好一些。
其實，人人都有疲憊、迴避的時候，有時候，想一個人靜一靜，也是正常現象，
也不必過於因此而糾結、難受了。
你說到抑鬱，具體建議你：
適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起討論、解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
有時間，還建議諮詢心理醫生。
除了抑鬱症狀，你應該還有一些恐懼症狀：
具體建議你：
一，提高自己的認知水平，科學、正確地認識你所恐懼的事物，通過你的理智降低你的（不必要的）恐懼情緒。（你還可以瞭解一下「認識**」）
二，一回生，二回熟，對於你所恐懼的事物，你多接觸、瞭解一下，對於你所恐懼的事情，你多經歷、鍛鍊幾次，你的情況自然會好一些。（你還可以瞭解一下「系統脫敏法」）
三，平時多接觸一些人、事、物，見多識廣，經驗、閱歷豐富之後，你的整體心理素質也會提高。
四，勞逸結合，適當體育運動，調節敏感神經，比如打球、跑步、快走、深呼吸等。把身體素質搞上去，心理素質也會有所提高。
五，樹立積極、正確的三觀、理想、信念，從而強大自己的內心，堅定自己的腳步。
六，有時間，你還可以諮詢一下心理醫生，相信也會有所收穫的。
14樓：陰險聳
抑鬱症的主要表現為悲傷、絕望、孤獨、自卑、自責等，把外界的一切都看成「灰暗色」。會有長時間的持續性的情緒低落，對生活失去興趣，想死或者企圖自殺如果得了抑鬱症，一定要積極面對，不要害怕別人會用異樣的眼光看我們。要積極尋求幫助，不能一味的自己就這麼封閉下去。
可以要求家人帶自己去醫院檢查，如果覺得家人不理解，可以找尋自己的朋友，總而言之，一定要接受正規**
15樓：大寶
抑鬱是自己給自己的壓力太大，有些時候把事情想簡單點，若是自己處在青春期的年紀那脾氣不好心裡鬱悶也是正常的，沒事出去溜達溜達轉轉看看心情怎麼好怎麼來。
16樓：宅九月
彆著急，先調節一下自己的心情，不要給自己太大的壓力，去旅遊一下，放鬆一下心情
17樓：楊小茜
去看看專業的心理醫生，認真的。
18樓：匿名使用者
（1）《脂硯齋評批紅樓夢》，黃霖校點，120回，齊魯書社2023年出版；
我是否得了嚴重憂鬱症
過度自卑首先會讓你和自戀的人一樣越來越注重自己的儀表穿著，只不過自戀感會使你覺得自己美麗。自卑感會使你越發的感到自己衣著不得體，穿什麼都不好看。覺得別人總比自己長的好看。沒自信，喜歡弓著背或是縮頸子。然後慢慢的你會感到你的工作 學習 能力不如他人，怎麼努力也趕不上別人，認為自己很笨，開始放棄。總認為...
我是不是得了憂鬱症 20，為什麼是我得了憂鬱症？
呵呵 不是的。憂鬱症有最低三條標準，我感覺你可能是人際交往方面沒有足夠的自信和技巧，社會經驗不夠豐富造成的，如果在人際上學習一下就會好的。從你所說的，我可以知道你一定是 你的童年沒有父母一起過，少與父母相見，你是一誠實的人，但你自卑心理很強，但你內心深處總有一種想去多說話，想去溝通，但又最終自卑心理...
我得了憂鬱症，我該怎麼辦啊 5，我得了抑鬱症怎麼辦
你好，我想首先你要端正你自己的想法，你覺得被父母拋棄，覺得養父母家不快樂，你有沒有想過，你至少還有養父母，你知道有多少被拋棄的孩子在孤兒院眼巴巴的希望有個家，所以對養父母，你至少要抱著感激的心態。至於你說什麼都要聽從安排，那就要考慮她們幫你安排什麼了，她們把你養大，不是為了欺負你，對你有好處的安排，...