1樓：墨陌沫默漠末
在失眠的bai時候，可以防鬆心情，不要du因為不能睡覺就感zhi覺焦dao慮不安，這樣更回加容易失眠，可以看一答些感興趣的電視劇，比較放鬆休閒的，或者看點兒書，**等，這樣腦子容易防鬆，平靜後漸漸就可以入睡了。
不用因為明天要考試而焦慮，越焦慮越睡不著，找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情，可以看一本自己毫不感興趣的書，看一小會就睡著了。這叫精神轉移法。
另外一種方法主要是不要想事情，靜心就能快速入睡。這個方法最簡單也最實用。
通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內，如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右，咖啡的有效成分就會進入了我們的體內，這個時分人體開端進入振奮期，人體的精神狀態也進入高度振奮。用如今的網路詞彙即是跟打了雞血相同。
不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去，這就是為什麼很多人犯困喝了咖啡之後只能撐一下午，就是這個原因。
2樓：收拾收拾丶丿
喝咖啡睡不著的解
決方法：
1.快速睡覺法，也就是分散注意力，快速的讓自己進回入睡眠的狀態。答
2.運動加速法，以運動來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速的排出體內。
3.睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助你快速進入睡眠狀態。
4.熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液迴圈，從而加快咖啡因排出體外。
由於咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好不要喝咖啡;除非需要的情況下再喝，如果喝過之後，睡不著可以按照以上的方法去做。
咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡因會影響睡眠。
3樓：孤島小妞妞
喝了咖啡後，會導致大腦興奮而睡不著覺，失眠是很難受的。下面介紹回
幾種睡眠方法：答
1、喝咖啡睡不著因人而異，不少人中午喝了咖啡，到晚上體內還是有大量的咖啡因殘留，因此會睡不著，有這種情況的人，建議不要頻繁喝咖啡，在喝了咖啡後，可以多喝點白開水，加速機體中咖啡因的代謝，避免晚上睡不著。
2、注意調整心態,儘量保持一個平常心.如果睡不著,不要強迫自己躺在床上,最好的辦法是起床做點事情,如看書，聽歌,做做操等,只要轉移了注意力,相反會有睡意。
3、吃些東西，比如在睡前可以喝杯熱牛奶,葵花籽,蓮子,大棗或者吃個雞蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，都是不錯的助眠食品。
4、熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液迴圈，從而加快咖啡因排出體外。
晚上喝咖啡是會影響到睡眠，所以不建議大家晚上喝咖啡，以免影響到睡眠，而影響到第二天的精神。
4樓：楊小帥
喝了咖啡睡不著，是以為咖啡因的原因，人會處在一種亢奮的狀態中。這個時候，你只需要做一件事，喝一大杯清水，把咖啡因沖掉，一杯不行，兩杯，幾倍 白開水下去，基本沖淡了，你就會睡得很香！
5樓：匿名使用者
如果bai喝完咖啡以後睡不著，一定du要下床，可以到其zhi他的房間看dao書、看報、做家務，做回比較枯燥和乏味的事答情，直到患者有了睡意，再**睡覺。患者要有良好的睡眠習慣，床和臥室要和睡眠建立直接的聯絡。如果喝完咖啡以後入睡困難，還可以喝適量的牛奶，也可以在入睡前進行熱水浴，如果進行了一般的活動模式，比如睡前刷牙、洗臉，也可以調整睡眠情緒。
對於喝完咖啡後導致的睡眠障礙，以後在睡覺前儘量不要喝咖啡。
6樓：匿名使用者
喝咖啡睡不著覺這個是正常現象，除非是困急了，不然一般都要
專等到喝完咖啡之後4小時屬
7樓：大地永生
我早上喝咖啡，直到晚上都睡不著?
8樓：包冰召向真
咖啡是提神
的。和茶一樣
9樓：計望恭修偉
呵呵，睡不著可以上親子網啊，反正都睡不著，挑自己喜歡的事做，大不了就通宵了，注意以後不喝了。
10樓：稽致卓宇
和咖啡會睡不著，喝牛奶會睡的好，那你喝熱牛奶，中和一下，試試，呵呵，成功了告訴我哦
11樓：任俏鍾離湉
既然喝了會讓你睡不著，那以後就別再喝了。
12樓：索彤貊婭楠
很簡單嘛，，，，就是，，，，，，，散步，，多走些路，回來一躺，，就睡著了，，其實咖啡沒那麼厲害，，，記得高中時，，我喝完咖啡就睡著啦，，o(∩_∩)o
13樓：頓忍出南蓉
咖啡和濃茶裡都含有另人體興奮的物質，不適宜在晚上入睡前2個小時喝，如果只是偶爾晚上失眠的話，可以吃蘋果，或者喝牛奶等有效舒緩緊張情緒幫助睡眠的食物，另外在睡覺前也不宜做劇烈運動
14樓：鬆存都甫
沒辦法的，起來看電視吧，等困了再睡吧。
15樓：庾翔蒼香露
咖啡是提神了，你喝這個明顯是你不想睡撒。晚上你可以在睡覺之前喝一杯熱乎乎的純牛奶，這有助於你的睡眠。
喝了咖啡再困也睡不著嗎？喝了咖啡睡不著覺怎麼辦？
肯定不是，我現在喝咖啡都直接瞌睡了這個對每個人影響不一樣。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料 如咖啡 濃茶等 不吸菸，刷牙 洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。這不一定，人們熬夜喝咖啡可以在一定情況下提神，但是不會睡不著的。並不是...
為什麼晚上喝拿鐵睡不著，喝咖啡睡不著怎麼辦
拿鐵中的咖啡因容易引起失眠。拿鐵是咖啡的一種，因此含有咖啡因。咖啡因主要刺激身體的神經系統，並影響身體的其他系統，包括迴圈 消化和排洩系統，因此可以使人保持清醒，也容易導致失眠。咖啡因會阻斷腺苷 一種神經化學物質，全天都在增加 隨著腺苷的積聚，個體會感到更加睏倦而且不那麼警覺。狡猾 的咖啡因會模仿體...
睡不著怎麼辦，睡不著覺怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 一 數綿羊或水餃 二 睡前一...