1樓：匿名使用者
一e68a8462616964757a686964616f31333332633038.少睡導致多吃:據2023年醫學協會的一篇報告說，每晚睡眠時間低於7個小時的人深睡時間會更短，更容易發胖。
這或許與睡眠不足會導致分泌飢餓激素的機制不正常的發現有關。睡眠不足時，可抑制食慾的瘦素水平降低，而促進食慾的生長
素水平的上升。
二.睡眠不足可導致更喜歡選擇不利於健康的食品：最近發表再在《臨床睡眠醫學》雜誌上的一項研究結果發現，在睡眠
期間存在阻塞性睡眠呼吸暫停和其他嚴重呼吸的人，會吃更多含膽固醇，蛋白質，全脂和飽和脂肪的食品。其中女性受到的
影響尤為嚴重。
三.睡眠不足很可能會引發糖尿病和葡萄糖耐量降低：2023年發表在《內科學》上的一項研究發現，每晚睡眠時間是不
超過5個小時的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的2.5倍，而每晚睡眠時間不超過6小時的人，更有可能換糖尿
病的概率是睡眠充足的人1.7倍。
四.睡眠不足可引發心臟病風險：2023年的一項研究發現，與睡眠時間更多的女性相比，每晚睡眠時間不超過5個小時的
女性更有可能出現心臟病的發作的概率是45%。
五.睡眠不足可導致血壓升高：2023年美國醫學研究所的一份報告指出，人們已經講阻塞性睡眠呼吸暫停與白天血壓升高
聯絡起來。阻塞性睡眠呼吸暫停的症狀就越嚴重，血壓升高的現象就越明顯。肥胖在兩種紊亂中都起著重要作用，因此**
有助益降低與健康有關的風險。
六.睡眠不足可導致身體失衡：2023年發表在《老年學》雜誌上的一項研究發現，那些存在睡眠問題，經常在夜間醒來或在
白天昏昏欲睡的老年熱，更有可能摔倒的可能性是其他老年人的2-4.5倍。
七.睡眠不粗容易導致身體失衡：據2023年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一份報告說，近20%的嚴重交通事故是由司機
疲勞駕駛造成的。
八.睡眠不足更有可能換抑鬱症：成年人長期睡眠不足更有可能會出現精神壓力，抑鬱和酗酒現象。青少年也存在這種
情況，她們存在上述想像的概率與成年人類似。中學生出現抑鬱的概率更高，更加不自信。
九.孩子睡眠不足會引發更多行為：今年4月在《兒科與青春期醫學問題》上發表的一項研究發現，受到失眠折磨的兒童
更有可能會出現注意缺陷多動障礙等行為問題。失眠症就是睡眠持續時間短，或者因肥胖導致睡眠呼吸障礙。
十.睡眠不足可導致死亡：發表在《睡眠和普通精神病學文獻》雜誌上的三項非常受歡迎的大規模研究顯示，不考慮死
亡原因，每晚睡眠時間不超過5小時的人 ，死亡的可能性比睡眠充足的人大約高15%。
2樓：匿名使用者
夏天的話勉強可以，但最好中午能補個午覺
一天睡五個小時可以嗎？
3樓：匿名使用者
在每一個年齡段，睡覺的時間都是不一樣的。
1、新生兒：剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；
2、青少年及青壯年：小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；
3、老年人：60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。
據科學家研究表明，每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的。
4樓：匿名使用者
完全可以！雖說人的正常睡眠是八小時一天，但是那是大眾的規律，我們都是有個體差異的。
睡覺其實是一種習慣，習慣睡少點就睡少點，同樣身體健康，精神飽滿。
但是如果沒有事情要忙，我想還是多睡一點，不說多，七小時嘛。或許現在身體好，沒有感覺。當年齡增加到一定程度身體就會告訴你的。
5樓：匿名使用者
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
6樓：刨馭赦煎午
1、在生活中，每個人對睡眠的時間需求是不一樣的，比如一個成年人每天睡五個小時，第二天可以保證精力充沛，身心愉悅，並不影響第二天的生活與工作。
2、像這種情況，每天睡五個小時是可以的，特別對於年紀大的老年人來說，他們對睡眠的需求時間不太長，一般睡五小時左右，確實是可以了。
3、但是如果一個人每天睡五個小時導致第二天很疲勞，提不起精神，對生活、工作都有所影響，像這種情況就需要適當的延長睡眠時間，最好保證七個小時左右了。
4、如果還有失眠的情況出現，睡五個小時就更不行了，需要保持健康生活習慣，減少熬夜的情況，睡前最好可以口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
7樓：匿名使用者
不可以，最好不要這樣，對身體是傷害，要注意身體
8樓：採珠恩
睡眠對人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。而另有研究認為：
睡眠不足對健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5-3倍。
可以看出良好的睡眠多麼重要，但是現如今處在節奏快的人群，想要擁有好的睡眠很不容易，這裡有個簡單有效的方法，睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
人要是一天只睡覺5個小時。時間長了會怎樣？
9樓：好木木偶
專家指，有大量證據證明，每晚睡眠少於5小恐令健康風險上升，增加患上心血管疾病或猝死的機會。
實際上，對於經常熬夜的人來說，早晨上班起床是非常困難的一件事情。他們的身體並沒有得到足夠的休息，長此以往，會使患糖尿病、心理及神經疾病的風險增加。
克努森教授指出，經常熬夜的人必須要對風險加以重視。他還強調，如果睡眠不足並且存在飲食過於油膩或缺少體育鍛煉等不良習慣，這些風險會加倍。
10樓：天羽詩韻
時間長了會造成：經常疲勞，免疫力下降。人若經常睡眠不足，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
建議合理調整作息時間，經常鍛鍊一下身體，增強體質。
11樓：匿名使用者
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
一個人每天只睡5個小時長時間這樣會有什麼後果。
12樓：匿名使用者
最好還是能戒掉吧，遊戲畢竟都是虛擬的最後都是一場空。
一般一個睡眠專週期在一個半小時屬的樣子，滿足睡眠週期整數倍的睡眠都可以使精力得到恢復，具體是多少倍還看個人的情況，中醫常說夜間10點到凌晨兩點是體內毒物在肝臟代謝最佳的時間，如果毒素長期不能充分代謝肯定會有些變化，因為個體差異大也不能對變化的表現下定論。
一個人長期1天只睡5小時會怎麼樣?
13樓：匿名使用者
對記憶力不好。這個我可是有切身體會，睡眠質量很重要，記憶力不會衰退，我諮詢過我們班上的優等生，我同桌是第一名，他們晚上都不會熬到深夜。我對面那個一中讀，我看她11點半就睡了。
最晚也12 一般晚上學習到11：30就好了，中午睡半個小時最重要，聽課效率也高。其實學習最重要的是效率，找到適合自己的正確方法，就可以事半功倍！
14樓：匿名使用者
高三正是壓力大的時候，睡眠五個小時也是很正常的。其實人的最佳睡眠只有四個小時左右，其餘多睡的時間都是處於慣性，或者做一些無聊的夢。只睡五個小時沒什麼關係的，重要的是你自己要放鬆好自己的心態，不要把過大的壓力往自己身上背，那樣就不會那麼累了
一個人每天睡五小時能堅持多久？
15樓：刺鼐瘟
據我自己體驗的是幾個月一天只最多睡四五小時能**，但是容易變老喔！採納喔！
16樓：我家的阿涎滄
那要看你意志力了。 睡眠不足。
每天睡五個小時夠嗎
17樓：匿名使用者
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。
因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，
主要以第二天醒後精神飽滿為準。
實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。
特別對於上了年紀的人，
睡眠質量比不上年輕人是自然規律，
只要不影響身體健康就好。
關於每天應該睡多少小時，
因個人體質存在差異，
只要符合自己的睡眠習慣、
能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
18樓：匿名使用者
貌似不夠哦
一個人睡多長時bai間才是最合適的？
對於大部分成年人來說，zhi每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均每天睡七八個小時的人壽命最長。與之相比，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。
然而，不同年齡的人，所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡**小時，20歲以上通常睡七八小時，60～70歲老人最好每天睡**小時，70～90歲不少於9小時，90歲以上要睡12小時。
此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要逐日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。
睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並未幾，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到「缺覺」。
一般建議口服眠夢香，堅持一段時間，就可以改善睡眠。
成年人一天睡小時夠嗎，成年人一天睡七個小時夠嗎？
成年人一天睡七個小時足夠了。成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的 優質睡眠時間 因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。這個年齡段的人若缺乏睡眠，與壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音 通風換...
人一天，最好睡多少個小時，人一天睡多少個小時最好
關於睡眠，並不是睡到時間長，對自己都好。而是想要什麼效果。一般情況下晚上11能進入睡眠中最好，有句話是這 12點還不睡是不要臉 指美容 3,4點還不睡是不要命了。上班有兩班，其實睡覺也一樣，如果條件允許的話，中午11 13點是心臟最活躍的時候我介意你們睡上一個或半個小時，晚上加班就不會累了。晚上一般...
人一天鍛鍊多少小時最適合，一個人一天鍛鍊多少小時最適合？
傍晚5點到 8點,體力和耐力是一天中的最高峰 是運動的最佳時間 會達到非常好的效果 而且對睡眠相當有利.深夜的 1點到4點 是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 是我們可以充分休整的時間 肌肉完全放鬆 血壓 腦部供血量 脈搏會慢慢減少。清晨 5點到7點 肌體開始甦醒 這時候起床很快就精神飽滿 尤其是...