在去健身房煅練之前應該吃飯嗎

1樓：咋的他還在

最好bai不要健身前吃飯。運動後du至少30分鐘再吃飯zhi，吃飯完後至少dao1個小時再運

動。吃飽飯後，胃專腸的活動增強，消屬化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多。

此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛。

健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

參考資料

2樓：宇宙外的三道題

運動後至少30分鐘再吃飯，吃飯完後至少1個小時再運動。

吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化版液分泌增多，在權對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。

同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。

3樓：匿名使用者

至少1小時或以上，我一般去健身房前不吃飯，有利於練習。飯後1-2小時跑步胃不舒服，個人體質不一樣，也許你沒事。

4樓：匿名使用者

吃飯後四小時鍛鍊為宜，此時胃部消化完結，精力充沛，有利於鍛鍊而無損健康

5樓：

稍微提前吃一點易於消化的東西是可以的，要不然鍛鍊的時候餓的沒力氣，會引起暈我之前有去過我有朋友是做這一行的

瑜珈在上課前一個小時吃沒關係，其他的都蠻耗費體力的

6樓：賽普健身

不管是飯前運動還是飯後健身運動都是可以的。在運動前可以適當的補充一些碳水化合物，在運動後可以補充一些蛋白質和微量元素。飯前飯後走一走，身材更顯好，身材更顯瘦，人看上去更加的精神和美麗、充滿魅力。