1樓：kobe老兵不死
短跑：練bai
習爆發力的，腿會越du跑越粗。
慢跑zhi：練習耐久力的dao，腿會越跑越內細。
通過慢跑進容
行**，小腿是不會粗的，運動員在進行降體重的過程中，每堂訓練課都會進行30分鐘以上的慢跑或勻加速跑，持之以恆可以打到**的效果，不過運動過後記得進行拉伸有助恢復，不要喝碳酸飲料 喝蘇打水，每天的時間和長度要加長，對**很有幫助。收小腿還有方法，倒退走田徑場抬起腳跟，會有收小腿的功能。
2樓：
跑步是會增強copy你的小腿肌肉。
運動後的放鬆運動是塑造小腿肌肉線條的關鍵。
要讓小腿肌肉纖長而不是寬大。
我想你可能是用錯了方法。
正確的方法應該是輕輕拍打小腿肌肉。足跟著地。雙手將腳尖向內拉昇。每隻腿5分鐘。交替做3組。
站或坐立時做反覆的墊腳運動也會讓你的小腿變的纖細喲。
3樓：匿名使用者
壓的方法
bai不對唄。
跑步如果想
du要小腿不變zhi粗，要選上坡路跑dao的~~而且跑的不要內太快，短時間的容無氧運動很容易使腿變粗。
壓腿呢，不是簡單的把腿放在高處壓就好了，這樣反而容易使大腿變粗！
其實腳放在地上，把腳勾回來，俯身用手勾你的腳就是不錯的方法。
4樓：匿名使用者
because 你的腿部肌肉成分太高了（your 小肉肉 change 硬了）．
it's a secret!一般人額不告訴他
5樓：匿名使用者
是不是時間不夠啊，堅持就是勝利！
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