1樓：夢中起緣
1、少吃精製食品
碳水化合物是大多數人能量的 主要**。碳水化合物來自加工食品如白麵包、精米和精麵粉。這些精細食物更容易轉化為糖。
選擇全穀物食品可以幫助降低甘油三酯水平。全穀物食物包括糙米、全麥麵包和全穀物。為了幫助降低甘油三酯，少吃過於精細食物，以粗糧和全穀食物為主。
2、吃健康脂肪，少吃飽和脂肪
另一種降低甘油三酯和膽固醇方法是吃健康脂肪。 omega -3脂肪酸降低甘油三酯和壞膽固醇， omega-3脂肪酸來自鮭魚和鯡魚、橄欖油和營養品。飽和脂肪主要來自肉類，應限制在每日總熱量的7%以下。
另外，每天攝入的膽固醇少於 200毫克。
2樓：好木木偶
1、少吃糖
吃了過多的糖，身體會將多餘的熱量轉換為甘油三酯，儲存在脂肪細胞。少吃糖果、含糖飲料、餅乾和糕點，避免這些高脂肪的食品還有助於降低膽固醇。每天吃2000卡路里熱量，吃的糖應小於40克/天。
2、少吃精製食品碳水化合物
來自加工食品，如白麵包、精米和精麵粉。這些精細食物更容易轉化為糖，而選擇全穀物食品可以幫助降低甘油三酯水平。全穀物食物包括糙米、全麥麵包等。
為了幫助降低甘油三酯，少吃過於精細食物，以粗糧和全穀食物為主。
3樓：e健康聯盟
不辣：其實很多疾病的發生都有一些在飲食上要控制的食物，而辣椒就是其中的一個，所以建議大家儘量不吃辛辣刺激性食物。如較辣的辣椒、胡椒、芥末、花椒等，這些食物可致甘油三酯高朋友「三多一少」的症狀加重，又可助熱生火，從而違背了祖國醫學所講的甘油三酯高「陰虛燥熱」的病機治則，對甘油三酯高**不利。
體是非常的不好的，這一點是絕對的。它會破壞你的血管，加重或引起胰島素抵抗，危害神經系統功能及能力，降低免疫力和影響呼吸系統功能。
不酒：其實酒屬於辛辣的食物，而對甘油三酯高來講它是禁止吃或是喝辛辣的食物，那麼儘量不喝酒，戒酒是相對的。一般來說，甘油三酯高朋友是不適合飲酒的，尤其是過量飲酒。
4樓：百度文庫精選
原發布者:風林網路資料庫
甘油三酯高飲食上需要注意什麼
5樓：匿名使用者
由於我們現在生活水平的提高，人們的飲食都變好了，吃的自然而然的營養就豐富了。但是隨之而來的就是各種疾病，不僅血壓高，血糖高，而且甘油三酯也變高了。那麼甘油三酯高的人在飲食方面應該注意哪些事項呢?
甘油三酯高不能吃什麼?今天就來告訴你甘油三酯高的人呢這10類食物要遠離!
1.富含澱粉的蔬菜類
甘油三酯高者應限制含澱粉高的食物攝入，如玉米和豌豆，因為機體會將多餘的澱粉轉化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘藍和蘑菇則是不錯的選擇。
2.過多的水果
雖然水果對人體的健康起著很大的好處，但是很多高甘油三脂血癥者都同時患有糖尿病。所以，高甘油三脂者應限制每天攝入水果的量，以免攝入過多的糖分。如果攝入果脯，則應注意分量要少，如每天吃兩湯匙葡萄乾。
3.澱粉類食物
義大利麵、土豆和穀物可被人體轉化為甘油三酯。甘油三酯高的人可以攝入此類食物，但一定要控制攝入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米飯或義大利麵，或一杯土豆或燕麥片。
4.豬肉燉黃豆
黃豆含有纖維和其他營養素，但最好不要與糖或豬肉一起烹飪。可以選擇黑豆，黑豆含有豐富的纖維素和蛋白質，不含飽和脂肪酸和多餘的糖分。
5.含糖飲料
甘油三酯高者的人應該避免喝含糖的飲料，因為這些所含有的糖類，可能會在體內轉為甘油三酯。所以，在限制糖類飲食時，一定記得限制飲料。以每天不要超過1杯(約250ml)含糖飲料為宜。
6.蜂蜜或蜂王漿
你可能認為蜂蜜和蜂王漿比精製糖更健康。但和糖類一樣，它們也會升高甘油三酯水平。所以，降低甘油三酯需要減少一切糖類和甜味劑的攝入。
7.油浸魚罐頭
魚肉一般屬於優質動物蛋白，經常食用對心臟有好處。但買魚罐頭時，一定要仔細看清楚，最好選擇將魚肉浸在水裡的罐頭。
8.椰子
椰子非常美味，製品也很多，如椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人認為椰子對健康有益，但椰子富含飽和脂肪酸。所以應該少吃或不吃這類食物。
9.黃油或烘焙類食物
因為烘培類食物裡面大都數都含有黃油，而黃油是飽和脂肪酸。所以甘油三酯高者的人應該限制食用這些食物。可以用橄欖油代替黃油和人造黃油。菜子油、胡桃油和亞麻子油也是不錯的選擇。
10.肥肉
沒必要一點肉類都不吃，但應選擇精瘦肉。日常生活中的最佳肉食當數蝦肉、魚肉、鵝肉、鴨肉、雞肉，其次才是羊肉、豬肉和牛肉。
總結：通過上文的介紹，你知道甘油三酯高不能吃什麼了嗎?你知道有哪些食物會對甘油三酯高的人的身體健康造成一定的危害了嗎?
大家在日常飲食的時候一定要注意一些飲食禁忌，這樣才能健康養生!
6樓：紹廷謙哀卯
病情分析：甘油三酯偏高的危害最直接體現在動脈粥樣硬化上。甘油三酯偏高的後果是容易造成「血稠」，即血液中脂質含量過高導致的血液粘稠，在血管壁上沉積並堵塞血管，漸漸形成小斑塊，即我們平時說的動脈粥樣硬化。
而血管壁上的這些塊狀沉積會逐漸擴大面積和厚度，使血管內徑變小、血流變慢，血流變慢又加速了堵塞血管的程序，嚴重時血流甚至被中斷。到這時，甘油三酯偏高的危害已經相當嚴重了。除了血流中斷，阻塞物脫落還能造成血栓；甘油三酯高的後果無論發生在哪個部位，對人體損傷都很嚴重。
如果在心臟，可引起冠心病、心梗；在大腦，可引起腦卒中、中風；在眼底，會引起視力下降、失明；如在腎臟，會引起腎萎縮、腎衰；發生在下肢，則會引起下肢動脈狹窄或閉塞而致肢體壞死。在後期，衰竭器官增多會導致體內臟器多處硬化，壞死。此外，甘油三酯偏高的危害還包括引發高血壓、膽結石、胰腺炎、老年痴呆，致使男性性功能障礙，加重肝炎等。
研究表明，甘油三酯高還可能導致癌症的發生。指導意見：在飲食方面，應該減少脂肪酸和膽固醇的攝入，限制飲酒。
每日攝入的脂肪應控制在總熱量的25%以下，其中飽和脂肪酸控制在10%以下。對高甘油三酯血癥患者而言，大量飲酒也可以導致血清甘油三酯水平的明顯升高，所以要限制飲酒。控制體重。
另外還要戒菸，適當參加體力活動或運動。指導意見：主食中應搭配部分粗糧，副食品以魚類、瘦肉、豆及豆製品、各種新鮮蔬菜、水果為主。
可以吃些有助於降甘油三酯的食物，如：沙丁魚、大馬哈魚、甜杏仁、馬齒莧，還有豆類，大蒜等；利於降低血脂防治動脈硬化的食物：海帶、紫菜、木耳、金針菇、香菇、洋蔥等，也可以常吃。
平時可以吃黃瓜、山楂、蘋果等。
甘油三脂高些應注意哪些飲食
7樓：一弦一柱
低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食是高血脂飲食的"五個原則"
一、保持理想體重，限制總熱能攝入，體重超重或肥胖者，通過限制主食攝入的辦法來達到**目的，吃八分飽，**時應遵循循序漸進的原則，逐漸減重，切不可操之過急。
二、碳水化合物在總熱能中以佔45～60%為宜，避免食用白糖，水果糖和含糖較多的糕點及罐頭等食品。
三、膽固醇每日攝入量應控制在300毫克以下，食物選擇控制上可比高膽固醇血癥患者略為放鬆。
四、在控制總熱能攝入量的前提下，脂肪的熱能比不必限制得過低，可佔熱能的25～30%，但應注意勿過多攝入動物性脂肪，每天油脂用量大約50克，植物油應占食用油的大部分。
五、多吃蔬菜，水果，粗糧等含纖維較多的食物，有利於降血脂和增加飽腹感。
甘油三酯的飲食注意事項
8樓：匿名使用者
1、少吃糖，當你吃了過多的糖，身體會將多餘的熱量轉換為甘油三酯，儲存在脂肪細胞。少吃糖果、含糖飲料、餅乾和糕點，避免這些高脂肪的食品還有助於降低膽固醇。如果你每天吃2000卡路里熱量，你吃的糖應小於40克/天。
2、少吃精製食品碳水化合物，來自加工食品，如白麵包、精米和精麵粉。這些精細食物更容易轉化為糖，而選擇全穀物食品可以幫助降低甘油三酯水平。全穀物食物包括糙米、全麥麵包等。
為了幫助降低甘油三酯，少吃過於精細食物，以粗糧和全穀食物為主。
擴充套件資料
甘油三酯高適合的食物
1、山楂。山楂是生活中常見的食材，具有一定的藥用價值，能夠降低血脂以及血壓。每天可以直接吃兩個生山楂，也可以把山楂清洗乾淨去除核泡水飲用。
但是對於胃酸患者來說盡量要控制吃山楂的量。
2、獼猴桃。獼猴桃營養價值高，裡面含有大量的礦物質、蛋白質以及脂肪。在獼猴桃子裡面可以提取出一些活性物質比如黃酮類、硒元素以及多酚類等。
含有75%的亞油酸以及亞麻酸等能夠軟化血管，降低血脂同時延緩衰老。
3、大蒜。大蒜不僅具有殺菌消炎的功效，同時也可以抑制動脈粥樣硬化的產生，具有抗炎及降血脂效果。吃大蒜的時候應該搗爛成泥狀，放置15分鐘之後才能夠發揮真正的藥用價值，如果和茄子一起翻炒的話，降血脂效果會更好。
4、蘋果。相信大家對蘋果一點也不陌生，裡面含有大量的果膠，屬於水溶性膳食纖維，可以降低血液中膽固醇的濃度，同時也防止脂肪在身體中的沉積。果膠能夠和果糖、維生素c或者鎂離子相結合，在身體中形成新的化合物來降低膽固醇和血脂。
人民網-甘油三酯高怎麼辦？這兩種食物千萬少吃
人民網-甘油三酯高吃什麼好？推薦4款食物幫你來降脂
9樓：nw剛剛好
1、保持理想體重，限制總熱能攝入，體重超重或肥胖者，應通過限制主食攝入的辦法來達到**目的，一般應吃八分飽，**時應遵循循序漸進的原則，逐漸減重，切不可操之過急。
2、碳水化合物在總熱能中以佔45～60%為宜，儘量避免食用白糖，水果糖和含糖較多的糕點及罐頭等食品。
3、膽固醇每日攝入量應控制在300毫克以下，食物選擇控制上可比高膽固醇血癥患者略為放鬆。
4、在控制總熱能攝入量的前提下，脂肪的熱能比不必限制得過低，可佔熱能的25～30%，但應注意勿過多攝入動物性脂肪，每天油脂用量大約50克，植物油應占食用油的大部分。
5、多吃蔬菜，水果，粗糧等含纖維較多的食物，有利於降血脂和增加飽腹感。
擴資資料：
甘油三酯高應多吃這些食物：
1、山楂。山楂是生活中常見的食材，具有一定的藥用價值，能夠降低血脂以及血壓。每天可以直接吃兩個生山楂，也可以把山楂清洗乾淨去除核泡水飲用。
但是對於胃酸患者來說盡量要控制吃山楂的量。
2、獼猴桃。獼猴桃營養價值高，裡面含有大量的礦物質、蛋白質以及脂肪。在獼猴桃子裡面可以提取出一些活性物質比如黃酮類、硒元素以及多酚類等。
含有75%的亞油酸以及亞麻酸等能夠軟化血管，降低血脂同時延緩衰老。
3、大蒜。大蒜不僅具有殺菌消炎的功效，同時也可以抑制動脈粥樣硬化的產生，具有抗炎及降血脂效果。吃大蒜的時候應該搗爛成泥狀，放置15分鐘之後才能夠發揮真正的藥用價值，如果和茄子一起翻炒的話，降血脂效果會更好。
4、蘋果。相信大家對蘋果一點也不陌生，裡面含有大量的果膠，屬於水溶性膳食纖維，可以降低血液中膽固醇的濃度，同時也防止脂肪在身體中的沉積。果膠能夠和果糖、維生素c或者鎂離子相結合，在身體中形成新的化合物來降低膽固醇和血脂。
甘油三酯高不能吃什麼，甘油三酯高，飲食上不能吃什麼或少吃什麼？？？？？
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你好，牛皮癬患者應多吃含有豐富維他命的新鮮蔬果或是服用維他命c與b群，多吃鹼性食物，如葡萄 海帶 芝麻 胡蘿蔔 香蕉 蘋果等。同時，忌食動物蛋白性食物和海鮮發物，不吃辛辣刺激性食物，不飲酒。保持清淡飲食，多休息，勿疲累，規律生活，適度的運動，以有利於病情的緩解和皮損的恢復。飲食上忌酒 忌海鮮 忌辛辣...