1樓：漂網一葉舟
調整生活習慣！
這才是最好的安眠方法！
1.試試不同的睡覺時間，如果你21點睡了，3小時會醒，那麼試試22點，23點，0點！
2.同時注意一點不因為沒睡好就白天補覺，這是加重失眠的毒藥！
3.睡前2小時不吃東西，可以喝杯牛奶
4.別做什麼數數之類的催眠
5.最不該擔心的是為什麼睡不著！人體對睡眠的需要是會自動調節的，你需要做的是能找到合適的入睡時間，合適的睡前活動方式，僅此而已
2樓：中國理財師
是一種失眠，睡不著，因為沒有睏意，不想睡覺，或則無法入眠，不是病，可以調節
3樓：勿忘我no薰衣草
找醫生(๑•̀ㅂ•́)و✧
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，早晨起來還很困。是什麼原因啊？
4樓：匿名使用者
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。
那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：
入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。
房間佈局合理、清潔，光線柔和，溫、溼度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時**休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。
③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，儘量少抽菸，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，是什麼原因啊？
5樓：匿名使用者
你是不是心裡有事，所以睡不好，如果沒有我知道老人睡眠都少，我父親就是晚上八點睡早晨三點就醒，但是身體沒問題。
6樓：董太漂亮
這個是長期以來形成了一個習慣，到點就醒，所以說你要想辦法解決改變這個習慣，方法其實也很簡單，就是放鬆再放鬆，然後再那個該睡覺的時候就會睡著了，時間久了，讓大腦形成一種新的記憶，形成了一個新的習慣之後就好了。
7樓：匿名使用者
可能是你白天用腦活動比較少，大腦一點也不累，不需要太多的休息。你是不是有白天睡午覺的習慣呢？或者是白天睡覺的習慣，其實你晚上只睡3-4個小時也是你的習慣的一種，如果不是什麼外界干擾的情況的話，那可能就是身體機能出了些問題，這就需要調理一下了。
找個中醫開個方子就會有好轉的……
8樓：張順卯
這個應該叫失眠
。如果你是老年人，這個也沒啥。如果你還是年輕人，那你就應該注意了。
應該去正規的醫院看看醫生。傾情醫生是怎麼說的？如果是這個情況，你白天少休息一會兒。
晚上自然就能睡著了。如果你白天睡一天，那你晚上怎麼能睡得覺呢？
9樓：匿名使用者
白天不要在床上躺著，出去遛遛彎，放輕鬆點，多吃點安神的食品和蔬菜，晚上早點睡，應該很快就會好的。
10樓：匿名使用者
你心事重重千頭萬緒思慮過度，時間長了習慣成自然倒治睡眠就這樣，去正規醫院調理吧！
11樓：匿名使用者
失眠症，自己應該調節生活規律，多做有氧運動，晨練什麼的。保持良好心態，每天保持正常的作息時間就好了。
12樓：匿名使用者
輕度失眠，可以找中醫調理。
13樓：匿名使用者
輕度失眠，找醫生調理一下，問題不大，熟睡的話年齡大睡4個鐘頭也差不多了。
14樓：洗地暖
輕度失眠
需要找醫生看看
15樓：匿名使用者
習慣成自然了，建議白天多運動，出去溜達，晚上看看效果。
16樓：張雨萌
你那是輕度失眠，找一箇中醫調一下就好了，這不是大問題
17樓：匿名使用者
失眠了吧，是心裡想事情了嗎，有心事也會睡不著的，晚上睡前多用溫水泡泡腳，活絡下經絡看看會不會好點吧
18樓：小時候
啊失眠也是一種習慣，時間久了就形成了惡性迴圈，健身旅遊多運動，我就每天都跑步，至少5公里，從來不失眠
19樓：匿名使用者
可以去看看醫生，也可以睡前洗澡泡泡腳，出去跑跑步，運動一下。睡前喝一杯熱牛奶
aqui te amo。
最近總失眠，睡3～4個小時就醒了 醒後就再也睡不著了 連續5個晚上了 這是病嗎？有什麼好的方法可以
20樓：匿名使用者
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！滿意請採納噢 ~
21樓：萬惡攻
如果是第一次出現這種情況 建議平時心情放鬆點 白天不要想太多的事 車到山前自有路 平時也多鍛鍊鍛鍊身體 吃好喝好 晚上也不用太早或是太晚睡 或者適當以藥物輔助睡眠
22樓：匿名使用者
睡前多做一下運動，等累了 洗個熱水澡 很快就睡著了
23樓：迴歸
沒事，不用想太多，我前幾個月有幾天和你一樣，現在睡得很香
24樓：獨霸無法
很簡單，每天跑個八公里
每天睡覺到兩三個小時就自然醒。之後就睡不著了怎麼辦
25樓：匿名使用者
除了其它有助於睡眠的建議，這裡還著重建議：早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天晒晒太陽，或直接補充維生素d3 400-1000國際單位。每天晚飯後散步20-30分鐘。
維生素d3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。它肯定對你有幫助。
缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。補鈣可以緩解和消除這些不適。
26樓：匿名使用者
睡不著也不要起來，養成半夜起來玩玩的毛病不好。
66、失眠：廣東名醫：李長年 用花生葉煎水晚上喝，三日除根。
27樓：merry想念
--!睡眠這樣不足啊....親
醒了別起來啊,聽聽歌,看看**什麼的,累了自然就睡著了,看**手會很酸,因為手拿著手機哎 so.....試試看
每天都睡3到4個小時就醒來就再也睡不著
28樓：匿名使用者
我以前也有過這樣的經歷，後來睡前加強了煅煉，使睡前身體上變得很累，很快改善了
29樓：匿名使用者
睡前喝點醋或者牛奶 還有吃點蘋果可以幫助睡眠
每天晚上睡個兩三個小時然後一兩點的時候就醒了，很困但是就是睡不著。一整天都沒心情。睡眠不好怎麼辦，
30樓：心理醫生
壓力過大，白天的事情太多，想得太多，緊張，焦慮，改變一下你的
生活方式，聽聽舒緩的**，儘量放鬆自己，睡覺前泡泡澡，不要想事情，不要把不良的情緒帶到床上，試一段時間，必要時看看心理醫生，儘量不用藥，睡眠不好人會變老的，影響生活和工作的
31樓：執業藥師
神經衰弱的症狀。建議找老中醫用中藥對症調理。
32樓：尼瑪坑爹
多啪啪啪。累了自然就睡著了。。。
我每天也就睡三至四個小時就會自己醒了然後就睡不著了白天也不困，是
33樓：
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功.
現在每天都是夜裡無論多久睡都只睡3個小時就醒然後就閉著眼睛也睡不著。到了晚上就困了又睡3個多小時？
34樓：麗麗家火鍋
你現在這種情況是因為生物鐘嚴重紊亂引起的，所以說每天夜裡只睡三個小時以後就再也睡不著了。這種情況也需要調節你的生物鐘，最好去醫生那裡，讓他給你開些藥。
35樓：匿名使用者
你的意思是晚上睡了三個小時醒了就不睡了，早上又困了，睡了三個小時。應該與你的更年期或者是壓力大。
36樓：匿名使用者
去中醫院看看，服藥調理。
每天開心笑，累了就睡覺，醒了就微笑。生活，沒什麼大不了！這句
意思指不要給自己太多的壓力，要好好愛自己，該休息的時候就要好好地休息，其實生活並沒有什麼大不了的，我們要樂觀地對待每一天。年輕時，我們遭到一點打擊，就會自暴自棄，卻不知只有保養好自己，將來才有東山再起的機會。年輕時，我們總是迷戀著功名富貴，後來才發現，有的人身居高位，卻夜夜難眠 有的人腰纏萬貫，卻不...
我為什麼天天晚上睡覺睡小時就醒了 有什麼辦法才能讓我睡上
請問你是什麼年齡段的呢？是不是之前的什麼原因讓你已經養成了這個睡眠習慣？你可以試著每天晚上11點睡睡到自然醒，如果你覺得醒得太早就在床上躺會。然後就起床做該做的事，中午12.30再睡到1.30就起來。這樣堅持一個星期看看 白天過得充實點，晚飯後出去走走，回家洗洗睡覺，那樣會睡得很好。這樣說明你的作息...
每天睡覺都是早上六點左右就醒了，那時天剛剛亮，然後又繼續睡
你的生物鐘是六點醒.由於你很困.所以又睡.不過你想著要醒了.又想睡,所以斷斷續續地咯 最近5天左右，都是凌晨6點左右就自然醒了，然後迷迷糊糊的又繼續睡，睡到8點就起床去上班，白天總感覺沒 我有段時間跟你bai情況一樣，du 估計你心事不少，有zhi生活壓力 精神dao壓力之類的東西，唯一回辦法就是，...