1樓：匿名使用者
方案1早餐：提供大腦營養
主食800千焦
+副食1200千焦
主食概念：米飯140克（1.5碗）麵條150克（1盤）奶油麵包2個 麵包片6片 法式麵包3塊。
麵條中小麥面含熱量最低，但含糖量高；蕎麥麵鉀、磷等礦物質含量高；而義大利通心粉含熱量最高，且含糖量最高。麵包中因為法式麵包不用食用油，所以熱量低，如果你愛吃可以多吃。
副食概念：美食的價值體現在副食，捲心菜、胡蘿蔔、鮮香菇、南瓜、小油菜、番茄、金針菇等等均為上乘之選，可以做沙拉、可以做熱菜，可以做湯。早餐時間緊，還可以榨汁，做純天然的綠色飲料。
一個人副食的量大概在2兩就可達到熱量指標。
小油菜金針菇色拉
做法：小油菜洗淨切段，金針菇切去老化的傘柄；鍋內放清水，煮開後放精鹽、黃油、小油菜和金針菇，焯水後撈出放盤；拌入精鹽、胡椒粉、香醋調味。
蔬菜煎蛋
做法：炒鍋內放入色拉油，煎雞蛋，煎至蛋白變硬、蛋黃溏心時剷出鍋，盤中淋上辣味醬油，依次擺放西紅柿、黃瓜、青菜。
捲心菜湯
做法：在鍋裡放入捲心菜、青椒、番茄、洋蔥和芹菜，慢慢地小火熬幾個小時。
方案2早餐：牛奶(鮮牛奶250克)，饅頭(麵粉50克)，拌豆芽(綠豆芽100克)，煮雞蛋1個(雞蛋50克)。
2樓：匿名使用者
先說明你去哪個國家，不同的國家吃的東西不一樣，怎摸給你建議呢？
3樓：威兒無邊
入鄉隨俗吧,看別人吃什麼就學著吃吧.
外國人一日三餐吃什麼？
4樓：匿名使用者
一.美國人一日三餐:
1.早餐一般在家中吃，比較簡單，有果汁、麥片、咖啡、香腸、雞蛋等。
2.午餐一般食用快餐，像三明治、漢堡包、熱狗等，加上一些蔬菜和飲料。
3.晚餐是一天中最豐盛的，如在家中吃飯，通常的主菜有牛排、豬排、烤肉、炸雞等，再配以青菜、麵包、黃油等。
二.英國人一日三餐:
1.早餐
傳 統 的 英 式 早 餐 有 煎 培 根 、 香 腸 和 煎 土 司 。 這 叫 做 「 煎 食 」 。 但 現 在 多 數 人 都 很 忙 ， 沒 辦 法 每 天 都 吃 這 種 豐 盛 的 早 餐 ， 所 以 現 在 最 流 行 的 早 餐 種 類 有 ：
一 碗 玉 米 片 加 牛 奶； 一 些 優 格 加 新 鮮 水 果 或； 吐 司 塗 果 醬
通 常 在 早 餐 時 喝 茶 、 咖 啡 、 或 果 汁 。
英 國 人 仍 在 周 末 享 用 傳 統 的 英 式 早 餐 。 各 個 旅 館 或 飯 店 ， 尤 其 是 大 家 所 熟 知 的 家 庭 式 旅 館 ( b & b's ) 皆 有 供 應 傳 統 的 英 式 早 餐 。
2.午餐
英 國 人 中 餐 很 快 就 解 決 ， 不 像 義 大 利 人 。 通 常 午 餐 只 需 三 十 到 四 十 分 鍾 － 許 多 英 國 人 吃 三 明 治 ， 或 許 是 因 為 三 明 治 是 英 國 發 明 的 。 通 常 人 們 早 上 在 家 做 好 三 明 治 ， 然 後 在 午 餐 時 間 食 用 － 三 明 治 是 英 國 人 的 便 當 。
同 樣 受 歡 迎 的 午 餐 為 烤 馬 鈴 薯 。
點 心 在 英 國 相 當 普 遍 ， 特 別 是 巧 克 力 ， 且 特 別 在 早 上 約 十 一 點 和 下 午 約 三 點 。 英 國 兒 童 是 世 界 上 吃 甜 食 最 甚 者 ， 這 使 得 英 國 牙 醫 非 常 忙 碌 。
3.晚餐
晚 餐 是 一 天 中 的 主 餐 ， 且 通 常 有 兩 道 菜 － 肉 或 魚 加 蔬 菜 ， 之 後 有 甜 點 （ 也 就 是 布 丁 ） 。 英 國 小 孩 都 知 道 在 吃 布 丁 前 要 把 肉 和 蔬 菜 吃 光 光 。
冷 凍 熟 食 在 英 國 相 當 普 遍 ， 幾 乎 每 個 家 庭 都 有 微 波 爐 ， 且 通 常 英 國 人 （ 尤 其 是 學 生 （ 會 買 一 份 冷 凍 熟 食 ， 放 進 微 波 爐 ， 邊 看 電 視 邊 吃 － 這 叫 做 吃 「 電 視 晚 餐 」 。
外 國 食 物 也 相 當 受 英 國 歡 迎 。 超 市 裡 擺 滿 了 琳 琅 滿 目 的 印 式 、 中 式 、 義 式 、 希 臘 式 、 和 日 式 食 物 － 事 實 上 是 來 自 世 界 各 地 的 食 品 。
晚餐後通常要上一杯茶 （加牛奶 ）
5樓：新迷途者
麵包，麵包，麵包。我吃了一個禮拜的麵包，都吐了
6樓：word遊戲
美國人一日三餐都吃什麼，和國內有何差異？
外國人一日三餐吃什麼？
7樓：匿名使用者
英式的早餐 標準的完全英式早餐主要包括以下幾種食品：燻肉、煎蛋、炸蘑菇、炸番茄、煎肉腸、黑布丁有時還有炸薯條和茄汁黃豆，當然還會有咖啡或茶佐餐。主食一般是炸麵包片。
最近幾年，英國人開始對傳統早餐的營養配比提出質疑,他們的早餐食譜已經向「功能性早餐」轉變：越來越多的英國人開始選擇麥片、蔬菜沙拉、水果作為早餐的主要食品。
中餐 相當一部分比例的英國人根本不吃午餐,剩下的則以"閃電式"解決.最受歡迎的午餐是三明治,還有其他西式麵包.再加炸薯條,橙汁,咖啡和一些水果.
下午茶經典下午茶是英國人一天中色彩和花樣最多的一餐,組成是各種甜點(鬆餅,奶油蛋糕,慕斯,甜圈,黃油脆餅,三明治,芝士麵包);各種紅茶(伯爵茶(earl grey)、大吉嶺茶(darjeeling)、錫蘭茶);和牛奶,糖,咖啡以及數不清的香料.
現在英國人喝下午茶普遍是1份茶+1份點心的搭配.
晚餐 晚餐是英國人的正餐,在菜式上是比較豐富的.
首先是湯,最常見的是英式忌廉湯,粟米湯和奶油蘑菇湯;外來的羅宋湯和燉菜也很受他們歡迎.
開胃菜一般是沙拉或沾檸檬汁的魚肉.
主菜依然是烤牛肉,羊肉或豬肉加蔬菜和烤土豆.還有和魚,漢堡包及其他油炸食物一起吃的炸薯條,或者光是炸薯條蘸上鹽和醋.英式的盤子非常大,家庭份的一般是一盤肉和兩盤蔬菜.
(蔬菜的盤子比較小)
甜點包括有:蒸蛋,蛋糕,蒸果醬卷,蘋果派,糖漿布丁,草莓餡餅等,再加一些水果.夏天他們也吃冰淇淋.
美式的美國的三餐比起英國人來要簡單得多.
早餐他們吃果汁,雞蛋,牛奶,咖啡,各種麵包.
午餐跟英國人差不多,他們更習慣叫快餐,像漢堡,炸雞塊和披薩.
晚餐沒有前盤和甜點,他們只吃一兩個菜,主食是牛排,魚排和豬排(美國人很少吃羊排),也可能是土豆泥或者通心粉.他們很喜歡沙拉.
8樓：匿名使用者
早上，牛奶麵包
中午，披薩沙拉
晚上還是牛奶麵包
美國人一日三餐吃什麼?
9樓：茜茹茜茜
披薩，沙拉，漢堡包，蔬菜汁，魚片等等
西方人一日三餐一般都吃什麼？
10樓：會昌一中的學生
西方人的範圍比較廣。就我所知，美國人一般早餐有：1麥片牛奶--把cereal泡在冰牛奶裡，有時上面澆一點乳酪或是新鮮水果；2 煎蛋，火腿，香腸/培根，配烤麵包；3 只吃水果和芝士/乳酪；4 熱麥片粥
中餐崇尚簡單的食品，三明治，沙拉，水果，或是一碗濃湯。當然也有不少人去餐館叫外賣。
晚餐也很不一樣，可以叫一兩個比薩，也可以做一大鍋義大利麵，燉牛肉，烤雞肉，炸魚片做主菜，配上沙拉。
總的說，美國人吃的簡單。
11樓：星海冬風12年
早上吃的很好：麥片、煎蛋、培根加麵包加黃油 或者 麵包加果醬；
中午：所有西方人中午都不會吃很多，他們中午最樂意吃的就是疏菜沙拉 + 果汁 或者 就吃水果 或 光喝果汁；我認識很多的外國人來中國都無法適應中國人中午吃炒菜吃大量米飯或麵條，一般老外吃兩天就要抽風了，到處找生菜葉子吃......
晚上：熱量極高的牛排、薯條、奶油鮮蘑湯，或者煎魚等。
12樓：匿名使用者
培根........
美國人一天三餐都吃什麼?
13樓：匿名使用者
美國人的三餐
一般而言，美國人的三餐既隨便又簡單。早餐，往往是果汁、雞蛋、牛奶和麵包。雞蛋用熱水衝熟或用電灶煮熟，牛奶從冰箱裡直接取用。
午餐，多用半小時在工作場所匆匆食用。進餐時，人們從自帶的小紙袋裡取出幾片三明治、一根香蕉，再衝上一杯咖啡，便是一頓午餐。晚餐，常常是一兩個菜，另有一些點心、水果之類。
有時，儘管晚餐選單上有許多名目，但那僅僅是一些作料。人們最愛吃的是牛排或豬排，大塊的牛排多為150克有餘。
司機農場
在美國，顧客往往自己駕駛著汽車進入農場，隨意採摘西紅柿、黃瓜、蘋果、草莓、玉米等瓜果蔬菜。這種農場，俗稱"司機農場"。在這種農場所買到的果品青菜，不僅新鮮可心，而且價錢低廉。
農場主的這種經銷方式，既節省採摘成本，又省去中間商的獲利，同時還備受顧客歡迎，可謂"一石三鳥"。
自助家宴
為了更方便款待客人，美國人往往在家中設"自助餐"。特別是招待兩名以上的客人時，這種"自助餐"更能顯示主客之間的親近和隨便。進餐時，主人在一張桌子上把各種食品擺列好，眾賓朋各持一盤子到桌前自取愛吃的食品，然後到另一房間裡坐下邊吃邊談。
自助式家宴，多為非正式的宴請，它不設餐桌，座次自便，這就更有助於主客之間及諸客之間的隨意交談和自由接觸
14樓：宮義宰碧
一.美國人一日三餐:
1.早餐一般在家中吃，比較簡單，有果汁、麥片、咖啡、香腸、雞蛋等。
2.午餐一般食用快餐，像三明治、漢堡包、熱狗等，加上一些蔬菜和飲料。
3.晚餐是一天中最豐盛的，如在家中吃飯，通常的主菜有牛排、豬排、烤肉、炸雞等，再配以青菜、麵包、黃油等。
二.英國人一日三餐:
1.早餐傳統
的英式早
餐有煎培
根、香腸
和煎土司
。這叫做
「煎食」
。但現在
多數人都
很忙，沒
辦法每天
都吃這種
豐盛的早
餐，所以
現在最流
行的早餐
種類有：
一碗玉米
片加牛奶；
一些優格
加新鮮水
果或；吐司
塗果醬通
常在早餐
時喝茶、
咖啡、或
果汁。英
國人仍在
週末享用
傳統的英
式早餐。
各個旅館
或飯店，
尤其是大
家所熟知
的家庭式
旅館(b
&b's)皆
有**傳
統的英式
早餐。2.午餐英國
人中餐很
快就解決
，不像義
大利人。
通常午餐
只需三十
到四十分
鍾－許多
英國人吃
三明治，
或許是因
為三明治
是英國發
明的。通
常人們早
上在家做
好三明治
，然後在
午餐時間
食用－三
明治是英
國人的便
當。同樣
受歡迎的
午餐為烤
馬鈴薯。
點心在英
國相當普
遍，特別
是巧克力
，且特別
在早上約
十一點和
下午約三
點。英國
兒童是世
界上吃甜
食最甚者
，這使得
英國牙醫
非常忙碌
。3.晚餐晚餐
是一天中
的主餐，
且通常有
兩道菜－
肉或魚加
蔬菜，之
後有甜點
（也就是
布丁）。
英國小孩
都知道在
吃布丁前
要把肉和
蔬菜吃光
光。冷凍
熟食在英
國相當普
遍，幾乎
每個家庭
都有微波
爐，且通
常英國人
（尤其是
學生（會
買一份冷
凍熟食，
放進微波
爐，邊看
電視邊吃
－這叫做
吃「電視
晚餐」。
外國食物
也相當受
英國歡迎
。超市裡
擺滿了琳
琅滿目的
印式、中
式、義式
、希臘式
、和日式
食物－事
實上是來
自世界各
地的食品
。晚餐後通常要上一杯茶
（加牛奶）
一日三餐各吃什麼最佳，一日三餐吃什麼最營養？
早餐 蛋白質 維生素 碳水化合物，均衡飲食 營養全面 推薦 一個雞蛋 幾片全麥麵包 一定是全麥 一杯豆漿或一杯牛奶，少許蔬菜 草莓 熟肉，這樣搭配，營養就非常豐富了，補充了早餐所缺的營養。午餐 高蛋白低脂少鹽 對於上班族或者學生黨來說，午餐通常在外面潦草解決，但具體選擇什麼食物，其實也有講究。推薦 ...
一日三餐該吃什麼
早餐儘可能多樣化，以牛奶 麵包為主的，不妨吃些雜糧或全麥麵包，再吃一個水果，可以增加一些膳食纖維，延長胃排空時間，避免飢餓。如果習慣吃粥及中式點心，也不妨燒些雜糧粥吃，這樣的早餐蛋白質會比較欠缺，煮或煎只雞蛋，吃個水果，將會有所彌補。午餐是個大問題，很多自領幾人拼在一起，點些實惠的商務 基本上能葷素...
高中生一日三餐吃什麼好啊，高中生一日三餐吃什麼好啊！？
十種最佳飲食搭配法 桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。魚 豆腐 作用 味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病 骨質疏鬆症等。原理 豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。豬...