1樓：唉塵
早餐（重要）吃得好一點飽一點，雞蛋牛奶（豆漿便宜也很營養）雞蛋每天最多一個吃多了不太好。（包子啥其他東西沒事的只要吃飽吃好有營養就可以了）。
午餐沒啥要求看個人喜好一葷一素（二素）一湯。晚餐和午餐差不多注意的是不要吃太飽八分飽就行了。睡覺前吃個蘋果或者其他水果（推薦蘋果）。
還要注意的是高二正是長身體的時候，含鈣的東西和蔬菜類多吃。
2樓：繪本童書
早上要有雞蛋奶 午餐晚餐要有蔬菜肉水果 其實沒必要刻意吃什麼 只要每日都有蛋肉蔬菜水果麵食就行 最好每日四頓飯
3樓：匿名使用者
正常點的就行了，不要大魚大肉，一般食堂賣的菜都可以配合著吃，早餐吃雞蛋和牛奶，中午和晚上一餐一葷一素一湯搭配就行了。看你個人喜歡吃什麼菜了。一般的菜都不會影響健康。
多換換口味營養搭配均勻。
4樓：匿名使用者
1、無花果燉肉鮮無花果120g(幹品60g)，瘦豬肉120g，分別洗淨切塊，同入鍋中加水適量，加調料適量，煮至肉爛，喝湯吃肉。**鼻咽癌放療後口乾咽痛，有健脾和胃、消腫解毒作用。
2、山藥蓮苡湯山藥30g、蓮子(去心)30g，薏苡仁30g，加水適量，慢火燉熟，加白糖少許，每日1次，量不限，連服15天。**各期鼻咽癌屬脾虛者，有健脾益氣，清心安神之效。
3、養津飲雪梨乾、蘆根各50g，天花粉、玄蔘、薺菜各25g，麥門冬、生地黃、桔梗各15g，杭白菊20g，同煎去渣取汁，每日1次，分2次溫服。**鼻咽癌津液虧損，口舌乾燥者，有滋陰生津，涼血利咽的作用。
4、柴胡9g，桃仁9g，白朮15g，白花蛇舌草30g，煎湯去渣後加剔淨烏龜1只燉熟，吃龜喝湯，2～3天1劑，可常服。**鼻咽癌，有扶正抗癌的作用。
5、天花粉15g、川貝母9g、紫草根30g，煎湯去渣後，加瘦肉60g燉熟，食鹽調味服食。每1～2天1劑，連服20～30天。**鼻咽癌經常涕血、咽乾者，有生津止血作用。
6、豬鼻寄生湯豬鼻1個，刺銅樹寄生、苦楝樹寄生、黃皮果樹寄生各30g(諸寄生以鮮品為佳)蔥白30g，同煮至肉爛湯濃，喝湯吃豬鼻，隔日1劑，連服10劑為1個療程。**鼻咽癌伴有鼻塞和頸部淋巴結腫塊者，有扶正補虛，解毒通竅的作用。
5樓：蔚浩闊盍齊
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
中學生在校一日三餐吃什麼能得到適當的**
中學生一日三餐吃什麼最好
6樓：地方歇後語
1、營養早餐·bai最佳內容
多吃du
：全麥麵包、饅頭、zhi粥類、雜糧、豆dao漿、脫脂牛奶回
、雞蛋、水果蔬菜。答
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高新增劑食物。
2、合理搭配方案：
多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。
一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。
優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但應該品種豐富。
同時，根據自己的不同喜好，早餐可分為3－5種食物。
一、主食不能少。主食主要包括麵包、饅頭、麵條等等，一般分量在一兩左右，身體高大或體力消耗較大者可適當增加到二量。總體來說，早餐的主食量不宜太大。
二、要有奶製品。可以是牛奶、酸奶或者豆漿。
每餐的份量可在250ml左右。如果是孕婦、老年人需要通過奶製品多補充鈣時，也應分時段飲用，不宜在早上將一天所需的奶製品全部喝完。
三、蛋類需要。每天應保證一個雞蛋的攝取量。
中學生一日三餐要做到哪些，中學生一日三餐所需的營養都有哪些？
早餐 上中學的孩子上午學習十分緊張，大腦是智慧發育的物質基礎，大量用腦，需要充足的營養供給。正所謂，一日之計在於晨，吃好早點馬虎不得。我家早點除牛奶 豆漿外，利用電飯鍋煲些肉末粥 皮蛋粥 花生紅棗粥，既省事又好吃。主食有超市買的麵包，或雞蛋煎饅頭片，冰箱裡取出裝在保鮮盒裡的青菜拌製成的小菜，孩子利用...
一日三餐，如何更合理的安排飲食，一日三餐應該怎樣安排才能均衡營養
考生一日三餐的膳食安排，原則是 早吃好 午吃飽 晚吃少 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所學生營養室副研究員胡小琪告訴記者 早餐 一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物 穀類 牛奶或奶製品 動物性食物 新鮮蔬菜或水果。早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果...
誰能提供有營養的一日三餐，最有營養的一日三餐
早上一個蛋，兩個包子，一杯豆漿 中午一盤豆腐，一碗黃瓜肉片湯，一個葷菜 晚上兩碗綠豆稀飯，泡菜，1個饅頭 想吃，就吃，是最好的。每天都為她一日三餐吃什麼而發愁，誰能提供健康又營養的食譜呢？都說這人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，尤其早餐那更得注意，不過這早餐到底該怎麼吃，您真的知道嗎？最有營養的一日三餐...