1樓：杞秀榮焉琬
早餐和餐後半小時吃
水果~有助於消化吸收~
果實類熱量表
水果的熱量表(吃水果**的看看)水果的熱量表(吃水果**的看看)
水果**餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的**水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。
1.蘋果
100克/50卡路里
蘋果是最多人會選的**水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然囉，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果**餐產生。
2.香蕉
100克/125卡路里
很多水果**餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命a、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳**水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
3.葡萄柚
100克/28卡路里
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命
c，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星**水果。
4.鳳梨
100克/32卡路里
鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。
5.奇異果
100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便祕、幫助消化和美化肌膚
，即使拿來當**餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。
6.檸檬
100克/24卡路里
美白肌膚要吃點檸檬，**塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素c的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！
7.番茄
100克/35卡路里
拜**風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素c、e、k外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做**水果餐的好食材。
希望被採納
為什麼有些人下半身很胖，上半身卻很瘦呢？
2樓：瑞脊脊柱**
可能是因為盆骨的問題。骨盆扭曲後，貫通下肢的血管、淋巴的迴圈以及代謝的廢物都被堵住。大腿，臀部，腋下等處如果積累了身體廢物，那麼就會變的臃腫；但是很多女性可能認為這種問題可以通過**來消除，其實只要接受骨盆調整後，因為代謝物質和疲勞物質引起的下肢肥大和臃腫就可以得到消除。
為什麼上半身瘦下半身胖
3樓：寬巨集大度
有幾個可能性：
1、經常坐著，下半身得不到鍛鍊，使得脂肪堆積下半身2、也許你是有父母遺傳 ，這樣的身材屬於梨形身材，不過只要搭配好衣服，一樣可以看起來苗條！
3、還有就是盤骨比較大，也就是 「胯比較大的意思」
如何調整
1、在各類**運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛鍊專案。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對**都有點兒作用。
2、晚上睡覺的時候把枕頭墊在大腿下，過一段時間就會有效果了3、飲食上的調整
一日三餐，一定要吃早飯。
少吃脂肪、糖含量高的食物。
餓了才吃，不餓不要吃。
多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食
每天最少一個蘋果，晚飯後多喝酸奶
把自己每天吃的東西都記下來，以便控制食量
多喝水,不渴也要喝。
以上的幾點建議希望可以幫到你！
身材比例，不好上身瘦下身胖是為什麼？
4樓：開劍魂天語
停止吃含激素的藥物如果不是生病了，儘量不要吃含激素的藥物，以免擾亂正常的內分泌。比如別吃避孕藥，採用上環、或者避孕藥等方式避孕；別吃**藥，可以運動+合理飲食**。
5樓：柑橘不是桔
上身瘦下身胖或者上身胖下身瘦都是因為鍛鍊時只顧及了某個部位，沒有做到一個全身的鍛鍊，所以導致這樣一個身材比例。
6樓：小狗看你
這種情況可能和遺傳有關，還受到年齡影響，體育鍛煉，運動，疾病等影響，如果先天無法改變，可以到正規的醫院美容科**。
7樓：夔穀子
根本原因是胖子體內溼重、寒重，不利於脂肪的燃燒。用爐子打個比方，爐子裡需要新增各種燃料才能保證爐火的不滅，當往爐子裡新增的木柴、煤塊都是乾燥的時候，這些燃料很快就被燃燒利用了。而新增的木柴、煤塊是溼的，木柴、煤塊還要吸收爐子裡的熱量來焐幹它，才能燃燒起來。
就如你大塊地吃著牛肉、豬肉，吃完後又將冰鎮的飲料、寒涼的水果填進了肚子裡，就像你剛給爐子裡添了木柴、煤塊，又接著往爐子裡灑冷水，木柴、煤塊自然不能燃燒。如果你的工作是體力勞動，或是你愛好運動，運動是產熱的，運動是加速血液流動的，這樣體內的寒溼隨著熱量的增加、血液迴圈的加快蒸發了，沒能燃燒的能量當有了乾爽的環境自然就燃燒起來，就不會發生脂肪的堆積，所以胖子一開始的運動是有效的，是可以通過運動讓身體內溫度升高，燃燒掉多餘的脂肪的，只要以後不再貪吃寒涼的食物、冰鎮的飲料，使體內一直保持乾爽、溫暖的環境，再吃下去各種高脂肪的食物，只要不過量，都能被及時地燃燒和利用，就不會再發胖了。但是現在的人們，不知道這個道理，當運動**成功後，並沒有斷掉寒涼的食物，這樣體內又重新回到陰冷、潮溼的環境後，肥胖又捲土重來了。
8樓：匿名使用者
下身沒有得到鍛鍊，或者鍛鍊不夠均勻，沒有注重**的鍛鍊，就會出現種情況。
9樓：cherry範
內分泌紊亂最容易導致你的下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖，中醫調理內分泌可以採用拔罐、鍼灸、按摩等。
10樓：宇陽大神
空中自行車瘦下半身踩自行車主要是下半身動作，對減大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人，可以平躺在地面，做空中腳踩自行車的動作。每天堅持40分鐘，一個月下來就能看到下半身瘦了。
11樓：橘貼畫
經常走路吧,所以腿比較細,但是吃的比較多,所以上身胖。
12樓：晚卿
上身瘦下身胖可能是由於久坐引起，也可能是因為先天遺傳導致可以通過健身鍛鍊改善。
13樓：泫刃
基因問題吧，這個東西沒辦法，上天註定的，只能是自己後期通過健身改善吧
上半身不胖，下半身腿粗，我下半身穿黑色休閒褲，上半身可以穿黑色修身的上衣嗎
可以，我的身材和你一樣，我也有這麼穿過 不可，這樣會顯示出不勻稱體型來。就會讓別人感受到上身瘦小，下段粗胖感。如果下身著休閒褲，那麼上身就得穿寬鬆點衣服襯托下身的粗胖，這樣才能夠體現親上下勻稱 身細腿粗就別穿修身的衣服了，夏天穿裙子，分體裙也可總以能把腿蓋住就好，冬天可以穿超過大腿的風衣之類的，腿粗...
為什麼我上半身特別瘦，下半身特別胖？腿粗臀部大。怎麼改變
腿部 怎樣減少腿部脂肪 一般來說肥胖都是全身性的整體同時存在的，而單純兩腿肥胖是非常少的。從面的部分我們已經知道，肥胖的原因是由於人們每天攝人的熱量超過了消耗的熱量。擁有優美的雙腿也是我們 計劃的一部分，體型的好壞，雙腿也是一個非常重要的標誌之一。如果大腿太粗會使人的下半身變得沉重，走起路來，或是運...
為什麼我上半身瘦下半身也不胖但是就是看起來特別胖特別是大腿那裡是不是有遺傳因素啊
沒有天生體型好看的。只有懶惰導致體型難看的。要多健身 腿難看你就多練蛙跳和深蹲。當然上半身也要練俯臥撐 每天做到做不動每個動作4組 可能是不常鍛鍊。虛胖。如果鍛鍊成肌肉，就不顯胖了。為什麼我上半身特別瘦，下半身特別胖？腿粗臀部大。怎麼改變？腿部 怎樣減少腿部脂肪 一般來說肥胖都是全身性的整體同時存在...