1樓：ore礦石
蛋白質的作用是促進肌肉的生長。這樣說吧，當你健身完，充分的刺激肌肉，這時身體要長肌肉，需要大量的蛋白質和能量，如果這時通過吃食物補充蛋白質和能量，速度沒那麼快且量比較少。所以很多人健身完都會吃點蛋白粉。
所以蛋白粉時長肌肉的原料吧，如果不運動，沒必要補充，日常飲食就可以滿足蛋白質供給。
2樓：想你
不吃蛋白粉也可以的，只要吃高蛋白的食物就行了。和蛋白粉的作用是一樣。
3樓：小白痴
吃蛋白粉的作用是補充蛋白質。。。如果是單單吃蛋白粉，沒有力量訓練的話，只會變胖，沒有其他效果。
4樓：倔犟的淚
蛋白粉真正是為了提高免疫力的，和肌肉沒什麼關係吧
5樓：小妮子
會啊！就是效果沒那麼快出來
練肌肉的時候吃蛋白粉，練出來後不吃了，肌肉會小下去嗎（還是按照以前的強度練）
6樓：教練
你好朋友，我是一名健身教練，很高興回答你的問題，感覺煉出來的肌肉 可以用自然飲食保持住
有健身疑問可以找本健身教練解答
7樓：匿名使用者
把肌肉練好了.慢慢的保持.一個星期去躺健身房2-3次.你總不能讓自己辛苦練的肌肉慢慢的一天天的看著他小吧.還有肉鬆弛吧.所以保持保持不需要漲了保持就好
8樓：匿名使用者
如果堅持練習並注意平時的膳食結構還有堅持鍛鍊就不會變小，其實只有像我們這種喜歡健身的人或者說只有自己才能注意到肌肉的變化，原來怎麼做今後依然怎麼做，只會更加強壯，希望我的回答能夠對你有所幫助
9樓：匿名使用者
有一點影響 但不大 關鍵還得練
10樓：匿名使用者
不會 肌肉上來就可以了 保持就行
11樓：匿名使用者
分10分的話 鍛鍊是4分 吃要6分 多年的經驗
吃蛋白粉會增長肌肉嗎？
12樓：匿名使用者
肌肉還是堅持鍛煉出來的好 雖然吃了蛋白粉會長肌肉 但是力量是不會變強的。
13樓：匿名使用者
會 最好能加上體育鍛煉
吃蛋白粉建身,以後不吃了,長的肌肉會再瘦回去嗎?
14樓：匿名使用者
你好是也一名健身愛好者
對與您的問題我的想法是這樣的
說直白一點,所謂的"排骨"體形是比較容易練肌肉.
因為肌肉和肥肉是身體中兩種東西.
健身的目的就是減掉肥肉,增加肌肉,所以說排骨好練,您應該知道了吧.
所謂增肌速成,幾乎是不可能的,就算你吃蛋白粉或增肌粉也是沒有用的.
你比較瘦建議你用增肌粉,因為蛋白粉有**的功效.
一週練3-4次.方法正確3個月會見成效.1年後你的身體會有很大改觀.
不吃蛋白粉之類的東西其實也可以練成,補品畢竟是輔助的,不要完全依賴那東西,有時候是心裡作用.吃好飯睡好覺就行!
15樓：登軼麗錯禹
鍛鍊肌肉,不光要吃蛋白粉,還需要補充肌酸和增肌粉.
蛋白粉對於健身的作用,主要是用於緩解鍛鍊後的肌肉疲勞.
增肌粉才是針對性的鍛鍊肌肉的.而且防止鍛鍊中肌肉中的酸性過強,中和的話就需要服用肌酸.
這些都是健身者的常見運動補充劑.可選的牌子有寶萊,eas,冠軍.un等知名品牌.
增加肌肉要有科學的訓練計劃+合理的膳食補充才能鍛煉出強健的體魄和肌肉.
祝你健身成功!
16樓：碗裡熊貓
保持定量的鍛鍊的話一般不會！但我覺得您有可能把那個「瘦下去」理解錯了，可能別人的意思是肌肉「變精」了吧，蛋白粉催出來的肌肉中脂肪含量可能很高，停服蛋白粉後加上長期鍛鍊肯定會逐漸消耗掉這些脂肪，當然會使肌肉更加強化，可能這是他說「瘦下去」的意思吧！
17樓：忠臣
會有一點，但是不會像門外漢說的那樣。你看看阿諾德.施瓦辛格，現在年齡大了也不是專業健身了，但是你看看現在的他依然風采奕奕。
健身是一生的運動，它能給你帶來健康和快樂。只要堅持健身就行，肌肉肯定會長，高濃度的蛋白質對身體的負荷大。我2年前在健身房看見一個特別瘦的一個人，個子還小。
2年後的去年11月份我在健身房看見他，明顯變得壯很多，貴在堅持啊~~~~加油支援你
18樓：匿名使用者
會縮下去，但對你肌肉的質量沒有太大影響，只是「去粗取精」而已。
想練肌肉最好的辦法還是靠運動，蛋白粉不宜多用，過量傷腎。
吃蛋白粉真的能把肥肉變肌肉麼？
19樓：匿名使用者
蛋白粉沒傳說中得那麼神，只是在健身的時候吃蛋白粉容易長出肌肉來
而不是吃了肥肉變肌肉，肥肉裡是水和脂肪，通過運動產生熱量消耗脂肪
然後通過蛋白粉補充蛋白質長肌肉~
20樓：貧嘴魏大寶
絕對不可能！如果這有效，世界上還有胖子嗎？都一個個型男了。
脂肪永遠不可能變肌肉，成分都不同的。當然肌肉也不會變脂肪。
想要擁有健美身型，必須流汗。。。要有超強的意志力。
21樓：親親健康屋2店
可以適量吃一些肌酸，可以促進這種轉化，吃蛋白粉是沒有用的。
22樓：匿名使用者
那是不可以能的 呵呵堅持鍛鍊才是王道
不吃蛋白粉鍛煉出來的肌肉假如不鍛鍊了一般多少時間會變小
23樓：匿名使用者
吃蛋白粉練出來的肌肉，如一段時間不練肌肉也會萎縮的，不要相信推銷蛋白粉說的。
平時可以在家做俯臥撐，如有啞鈴可以進行二頭、肩、三頭的訓練，手持啞鈴深蹲等可練腿部肌肉。這樣基本可保持肌肉的彈性與線條，如果訓練量足夠，也可以保持肌肉的圍度。
24樓：攆上就砸
一般我沒什麼時間鍛鍊，工作壓力打的時候都是在床上運動！
鍛鍊肌肉需要吃蛋白粉嗎?
25樓：小徑路人甲
不一定的。在健身期，蛋白粉並不是必需品，補充了足量肉類蛋白質的情況下，
可不吃蛋白粉。需要注意的是：
1、要練後攝入蛋白質。促進肌肉復原當我們當我們在鍛鍊的時候，實際上是在破壞肌肉。而在鍛鍊完之後，通過攝入食物、蛋白質等來修復被破壞的肌肉，促進肌肉的增長。
蛋白粉裡含的就是蛋白質，補充的蛋白質和那些訓練完後吃牛肉、雞胸肉是相似原理。
2、食肉同時最好不再吃蛋白粉。如果你健身鍛鍊完了，喝個5、6勺蛋白粉，然後又吃牛肉、雞胸肉等蛋白質含量高的，蛋白質補充那麼多，是會過剩的。
健身飲食還需要注意以下幾點：
1、多蒸煮，不煎炸。這是健身飲食很重要的一點，煎炸食物都用大量油脂烹調而成的，油脂熱量普遍很高，以豆油是為例，豆油最常見的烹呼叫油之一，脂肪含量接近100%，含少量維生素e，但熱量較高，健身減脂期間要儘量避免。而蒸煮的烹飪方式較為清淡熱量較低，**期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
2、少油少鹽少調料。無論是外出吃飯或是在家做飯時，都應儘量保持三少。過度烹飪和多油鹽、調料的食物不僅不利於**，還會增加心血管慢性疾病的風險。
吃鹽太多體內聚集很多鈉離子，就會鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，太油膩的東西吃多了會導致卡路里攝入過多必然引起人發胖。
3、增加蛋白質的攝入。高蛋白質補充有很多好處，它能加快運動後的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長，還能讓我們更耐餓。這也就是**者需要充分蛋白質的原因。
好的白蛋白質**有：雞胸肉、牛腱子肉、魚蝦貝類、蛋奶豆類。
4、適量的碳水化合物。碳水化合物是身體能量最主要的**，是大腦、**神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。因此，為保持身體機能正常的執行，每餐都應該最少有1/4的份量是來自碳水化合物主食主食。
26樓：諾丹鮮煙
如果短時間想練就高水平的肌肉，建議你每次鍛鍊前後都服用一點蛋白粉，當然不能超量，會不吸收的
如果你不著急，想結結實實地慢慢把肌肉練出來，也可以不用吃蛋白粉，因為平常食物裡就有很多蛋白質了，例如雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋、大豆之類的，只要不挑食，和服用蛋白粉效果差不多的。
另外，還要多吃蔬菜，蔬菜裡有很多維生素和元素，可以促進你小腸對的氨基酸（蛋白質的基本組成）的吸收，如果挑食不吃蔬菜，那麼就算每天把蛋白質當飯吃也不會有太大效果的。
總而言之，吃不吃皆可，我建議你可以適當服用
具體你可以去這個**瞭解瞭解，你可以瞭解很全的練肌肉的方法：bbs.jirou.***
27樓：崇樹花解鶯
三天打魚兩天晒網，是沒有什麼成就的；
28樓：宇宙外的三道題
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
29樓：溫墨徹堅亥
建議不要刻意的去吃那些東西~~並不是吃什麼就補什麼的，再說，吃了蛋白粉也會被人體的消化功能所分解。所以保持正常的量，合理膳食就行了。
30樓：莘元斐苟寅
可以適當吃一些
但是還是少吃點
如果你要吃蛋白粉
不如吃煮雞蛋的
蛋白一次6個
不吃蛋黃
效果比吃蛋白粉好的多
大部分蛋白粉是植物蛋白
不適合肌肉增長
吃蛋白粉練出的肌肉好還是不吃蛋白粉或者吃雞蛋練出的肌肉好?比較實用
31樓：浙江衛健科技****
根據自己的形體，和身體條件來定，蛋白粉增加營養，輔助健身的，體質偏瘦的建議配合蛋白粉增肌會比較好。
我是女生，聽說吃安利的蛋白粉會讓肌肉變強壯，是這樣嗎？
32樓：匿名使用者
不會的....
肌肉要鍛鍊才會有的
ve,vc女孩子吃都是很好的
33樓：
蛋白粉我不吃的，蛋白質的補給我比較看重食療魚和雞蛋是每天的必需品。
從16歲開始就開始吃vc ve了，到現在。。。快10年了這2個維生素吃水果補得不多，女的愛漂亮，吃的還行至少我很少感冒，**也還不錯
34樓：悸
怎麼都是安利呀！其實也不一定，想讓自己變強壯，並不能單靠食物，蛋白質是組成肌肉的成分，多食，可以增加肌肉的密度，要想全面均衡，就得配合礦物質和維生素，還要加強鍛鍊。
35樓：豬無雙嚕嚕
不建議長期bai食用保健du品 因為保健品裡邊都或多或少zhi的含有激素dao
蛋白粉建議你用花膠版(魚膠 魚肚 魚鰾)代替權它是純天然的美容極品 蛋白質含量為84.2%vc建議你用刺梨(乾貨)代替(新鮮的和乾貨是一樣的 因為很多地方買不到新鮮的 所以就用乾貨 而且本人認為乾貨反而比新鮮的好 一是容易儲存 二是食用方便)它是ve含量最第一的 100克含量為2585 mg 每天用來泡水喝即可
ve建議你用黑芝麻代替 每天煮飯的時候加一點就行上述幾個保健食品除了補償蛋白質vcve外 還有不少其他保健作用 怎麼看都好過那些保健藥片
特別是vc片 長期食用後體內會產生草酸 會使人體對鈣質的吸收造成阻礙 所以vc最好是食用天然的
36樓：匿名使用者
怎麼 你想做大力水手？
只聽說可以強壯身體，沒有聽說會強壯肌肉啊！
37樓：貴州畢節安利
蛋白粉可以增加肌肉的彈性，但是也不可能讓你成為大力水手！
蛋白粉的作用是什麼，蛋白粉的功效與作用是什麼？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推...
蛋白粉有什麼作用，蛋白粉的功效與作用是什麼？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的 part1 作為舶來品，蛋白粉在近...
蛋白粉的功效與作用是什麼嗎，蛋白粉的功效與作用是什麼？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的 part1 作為舶來品，蛋白粉在近...